Insuliinia on veressä.
Täällä sanotaan usein että se lihottaa? Miten se lihottaa?
Mitä hyötyä insuliinista on? Olen kuullut että se on eräs elimistön tärkeimpiä aineita, ei se voi olla pelkästään lihottamisaine.
voisiko joku asiantuntija kertoa?
Täällä sanotaan usein että se lihottaa? Miten se lihottaa?
Mitä hyötyä insuliinista on? Olen kuullut että se on eräs elimistön tärkeimpiä aineita, ei se voi olla pelkästään lihottamisaine.
voisiko joku asiantuntija kertoa?
Vastaukset 27
Vanhimmat
Insuliinin avulla sokeri otetaan verestä kudokseen, jossa siitä voidaan muodostaa energiaa. Insuliini lisää myös rasvan varastoitumista rasvakudokseen.
Tällä palstalla EI ole asiantuntijoita, kaikki kirjoittelu täällä perustuu ihan "musta tuntuu" tutkimukseen.
Se mm. auttaa muuttamaan ylimääräisen hiilihydraatin rasvaksi varastoon jotta elimistö osaa ja pystyy käyttämään sitä tarpeen tullen.
Insuliini on myös tärkeää, koska se estää elimistöä joutumasta hengenvaaralliseen tilaan, eli estää verensokeria nousemasta liian korkealle.
Insuliini on haitallista vain muutamalle prosentille ihmisistä. Insuliiniherkillä ihmisillä se aiheuttaa lihomista. Varsinkin jos he ovat sohvaperunoita.
Insuliini "sitoo" rasvaa, mutta terveelle ihmiselle tämä ei aiheuta lihomisongelmaa, ainoastaan insuliiniherkille.
Mikäli insuliinin taso on pitkään alhaalla, tehostuu insuliinin rasvansitomiskyky huomattavasti. Jos lopettaa pitkään jatkuneen VHH:n, tulee kiloja takaisin ihan silmissä, syynä on insuliinin mainittu rasvan sitomisen tehostunut vaikutus. VHH on varma tapa saada lihomiseen taipumatonkin ihminen lihomaan: ensin joitakin kuukausia VHH:lla ja sen jälkeen vaihdetaan normaaliruokaan: ylipainoa tulee varmasti.
Jos on pitkään VHH:lla on ikuisesti sen orja.
Liikkuvalle ihmiselle insuliini on erittäin tärkeää lihasten kehittymisen kannalta kuten myös liikuntasuoritteen jälkeisessä palautumisessa. Nopeiden hiilihydraattien nauttiminen treenin jälkeen avaa lihaksien veritiehyet ammolleen ja näin veressä olevat lihasta huoltavat aineet pääsevät lihakseen: hiilihydraatit täyttävät lihaksen omat energiavarastot ja proteiinit huoltavat lihassoluja ja korjaavat vaurioita.
Ilman insuliinia lihakset eivät kasva sekä niiden palautuminenon selkeästi hitaampaa kuin nautittaessa hiilihydraatteja. Kuten myös koko liikuntasuoritus on heikompitehoista ja kunnon kehittyminen paikallaan junnaavaa.
niin saa oikeanlaisia vastauksia. ;)
Esitä joitakin tutkimuksia joissa käy ilmi seuraava väitteesi:
"VHH on varma tapa saada lihomiseen taipumatonkin ihminen lihomaan: ensin joitakin kuukausia VHH:lla ja sen jälkeen vaihdetaan normaaliruokaan: ylipainoa tulee varmasti."
Tuohon loppuviestisi jargoniin en ota kantaa, se on todistettu täällä jo monesti vääräksi.
En viitsi laittaa sinulle noita linkkejä enää, olet nähnyt ne jo niin moneen kertaan.
Etkä ole kertaakaan lukenut niitä.
Lue enemmän, luulet vähemmän.
Esitä joitakin tutkimuksia joissa käy ilmi seuraava väitteesi:
"VHH on varma tapa saada lihomiseen taipumatonkin ihminen lihomaan: ensin joitakin kuukausia VHH:lla ja sen jälkeen vaihdetaan normaaliruokaan: ylipainoa tulee varmasti."
"VHH on varma tapa saada lihomiseen taipumatonkin ihminen lihomaan: ensin joitakin kuukausia VHH:lla ja sen jälkeen vaihdetaan normaaliruokaan: ylipainoa tulee varmasti."
Yllä on hyvä esimerkki siitä, miten vähäiset tiedot VHH:n vastustajilla on ihmisen aineenvaihdunnasta. Kirjoittaja pitänee insuliiniresistenssia ja siten myös pysyvästi kohonnutta verensokeria tavoiteltavana tilana.
Ehdotan kirjoittajalle, että hän rientäisi pelastamaan eksyneitä sieluja myös Pakkotoistoon ja muille punttifoorumeille. He kun sattuvat myös parantamaan insuliiniherkkyyttään, mikä on kirjoittajan mielestä kovin paha asia:
- Punttien nostelu pitää insuliinin tehokkaana
http://www.tohtori.fi/?page=6771267&id=6662710
Yllä on hyvä esimerkki siitä, miten miten tarkoitushakuisesti "ymmärretään" teksti väärin ja nähdään siinä väitteitä joita siinä ei ole. Erinomainen esimerkki se on myös siitä miten sotketaan kaksi eri asiaa keskenään: insuliinin vaikutus laihduttamisessa ja insuliinin teho lihasten kasvattamisessa.
Tiedetään, että lihaskasvun saralla insuliini on erittäin tärkeä hormoni. Siksi innokkaimmat punttien kolistajat pitävät suotavana sitä että insuliinia erittyisi runsaasti. Tosin insuliini on kaikkien kehitystä hakevien urheilijoiden kannalta olennaisen tärkeä hormoni.
Kohonneesta verensokerista en maininnut sanaakaan puhumattakaan siitä että se olisi tavoitetila. Jos se on seurausta siitä että pyritään saamaan insuliinia lisää lihaskasvua vauhdittamaan niin se on sitten tila jonka lihasten kasvattaja ymmärtänee ja ainakin hyväksyy.
Mikäli liikuntaa ei harrasteta niin silloin jää jäljelle insuliinin lihottava vaikutus, joka korostuu jos VHH lopetetaan. Tämä on yksi asia mitä sanoin ja sen olet lainannut, eikä viestissäsi muuta juttuuni liittyvää olekaan kuin lainaamasi lause. Kaikki muu kielii joko vaikeuksista luetun ymmärtämisessä tai tarkoituksenmukaisesta asien viemisestä sivuraiteille ja vieläpä itse keksityin perustein.
> "Tarkoituksenmukaista harhaanjohtamista?
Kirjoittanut: miksi teet niin"
Pidit siis VHH:n mukanaan tuomaa parantunutta insuliiniherkkyyttä jotenkin huonona ja peruuttamattomana asiana. Jos se ei ollut tarkoituksenmukaista harhaanjohtamista, niin sitten tietämättömyyttä.
Insuliiniresistenssiin liittyy kiinteästi kohonnut verensokeri, joka aiheuttaa suoraan terveydellisiä ongelmia. En näe sen parantamisessa mitään huonoa. Samoin lihaskasvu helpottuu, kun lihassolut reagoivat insuliiniin aiempaa tehokkaammin.
Maltillinen insuliinitaso helpottaa kehon rasvavarastojen purkamista, minkä luulisi sopivan kaikille laihduttajille.
> "Mikäli liikuntaa ei harrasteta niin silloin jää jäljelle insuliinin lihottava vaikutus, joka korostuu jos VHH lopetetaan."
Insuliinilla on monia tehtäviä elimistössä, ei niistä mikään "jää pois". Insuliini (ja glukagoni) säätää jatkuvasti mm. glukoosin, aminohappojen ja rasvahappojen aineenvaihduntaa. Jos petipotilaat ja keksityt sohvaperunaesimerkit jätetään pois, kaikki ihmiset liikkuvat päivittäin. Normaalille ihmiselle esim. 100 g päivittäinen hiilarimäärä sopii mainiosti.
Voit toki antaa perusteltua lisätietoa siitä, miten VHH mielestäsi tekee peruuttamatonta vahinkoa kropalle. Niinkin vakavasta asiasta taatusti löytyy arvovaltaista tietoa, myös netistä - eikö totta?
muilta, kun VHH:laisille riittää oman asiansa perusteluksi pelkkä päättely?
hatusta vedetyn väitteen, niin ei sitä kukaan usko ilman näyttöä.
VHH tietääkseni perustuu ainakin osaltaan siihen että insuliinipitoisuus pidetään matalana jotta minimoitaisiin insuliinin rasvaa varastoiva vaikutus.
On aivan oikein päätellä siitä että laihduttajalle on insuliinin tehostunut rasvanvarastointikyky negatiivinen lisä. Yksikään, joka tämän ominaisuuden on myönttänyt olevan edes mahdollinen, ei ole suhtautunut siihen positiivisesti.
Yksikään heistä ei ole ottanut argumentiksi tehostunutta lihashuoltoa ja muita siihen liittyviä hyötyjä, asia on koettu pelkäksi haitaksi.
Tilanne ei liene peruuttamaton, mutta ennenkuin tilanne vakaantuu, menee siinä niin pitkä aika, että siinä ehtii lihomaan enemmän kuin alkuperäisiin mittoihin, jos lopettamista ei tehdä maltilla. Mutta tämä maltti tuntuu olevan monelta hukassa. Varsinkin jos ollaan täysin tietämättömiä puhutuista ominaisuuksista VHH:n lopettamisen yhteydessä, niin tällainen henkilö voi olla todella hämmennyksissä kun kiloja alkaakin kertyä lähes silmissä.
Tiedän että insuliinilla on monia tehtäviä, liekö kaikkia edes tunneta vielä, mutta mielestäni riitti että tässä olisi keskitytty noihin kahteen ominaisuuteen, siis rasvansitomiskykyyn ja lihashuoltoa helpottaviin ominaisuuksiin.
Enkä edelleen väitä että pysyvästi kohonnut verensokeri olisi hyvä tai tavoiteltava olotila. Toisaalta en pidä myöskään huonona asiana korkeaa insuliinitasoa ainakaan jos se on tavoiteltu tila ja sitä käytetään hyväksi esim. lihasten palautumisessa. Jos näillä kikkailtaessa saadaan terveydellisiä ongelmia, oletan että kikkailija ymmärtää asian ja hyväksyy ne marisematta. Muuta ei niistä välttämättä pysyvää vahinkoa synny, ja siihen kai useimmat kikkailijat luottavat.
Milloin tämä oikein tajutaan?
Tietosi on väärä, tarkoituksena ei ole minimoida insuliinin rasvaa varastoiva ominaisuus, vaan pikemminkin pitää verensokeri tasaisena ja saada normaali nälänhallinta toimimaan.
yrittivät laihduttaa yhdellä vhh-virityksellä noin 30 v sitten. Sitten se painui unholaan ja on nyt uudelleen lämmitetty niille, jotka eivät tunne historiaansa.
Kenelläkään ei ole kokemusta vhh:n toiminnasta vuosikymmeniä.
Ei Atkinsia ole missään vaiheessa unohdettu. Ja Atkins ei ole laihdutuskuuri, ei ollut silloin eikä ole nykyisinkään.
sitä markkinoitiin. Vai muistatko itse nuo ajat?
Suurin osa unohti Atkinsin samantein, toki aina löytyy joka friikille palvojia. Atkinsin saama julkisuus oli suurimmaksi osaksi negatiivista.
Kerrotko muuten miksi tämä vhh-dieetti atkinseineen päivineen sijaitsee Laihdutus-osion alla?
Ensinnäkin: VHH:ta myydään nimenomaan ylipainoisille ihmisille, ja kun näin on, on sitä pidettävä laihdutuskuurina.
Palstan aiheet:
"Keskustele laihdutuksesta Atkinsin, Motignacin ja South Beach Dietin oppien mukaan."
Jos VHH on täällä laihdutus-nimikkeen alla niin silloin on aivan oikein olettaa että kysymys on laihduttajille tarkoitetusta dieetistä.
Kaikille VHH ei ehkä ole laihdutuskuuri, mutta varsin useille on.
VHH:n "normaali" nälänhallinta on tähänastisen tietojeni mukaan se, että nälän tuntemuksen syntyminen ehkäistään kokonaan. Minä en pidä sitä normaalina. Enkä sitäkään, että heti kun on nälkä niin aletaan ahmia vaikka tiedetään ahmimisen seuraukset. Mutta tietysti jos ei ole lainkaan luonteenlujuutta niin kai se sitten on pakko ahmia.
Nälän tunteen pystyy aivan hyvin välttämään ilman VHH:takin.
Jos hiilaritietoisten sivulla sanotaan että insuliinia vältetään sen rasvanvarastointiominaisuuksisen takia niin mitä tässä pitäisi uskoa? Kerropa se!
"Insuliiniresistenssiksi kutsutaan sitä tilaa, jossa glukoosi ei pääse kohdesoluun insuliinin avulla. Tämän seurauksena sokeriaineenvaihdunta häiriintyy ja ihminen alkaa kerätä ylimääräisiä rasvavarastoja."
http://www.hiilaritietoiset.net/hiilihydraattienrajoittaminen.htm
Muillakin VHH-sivuilla esiintyy sama asia, voit ihan itse tarkistaa.
En minä voi tietää miksi jokin ruokavalio on laitettu laihdutuksen alle.
Mitä muuten 6-kymmpinen kaveri tekee palstalla jonka aihe ei edes tunnu kiinnostavan?
kyse laihdutuksesta, mutta ei todellakaan kaikille. Myös moni normaalipainoinen on pudottanut painoaan VHH:n avulla, ei ainoastaan ylipainoiset.
Olettaa voi mitä vain, mutta tutustuminen aiheeseen tuo totuuden esiin. Esim Atkinsin kirjasta löytyy ohjeet pysyvään ruokavalioon, eikä pelkästään ohjeita painonpudotukseen. Sama koskee muita VHH-tyylejä.
Tietosi normaalista nälänhallinnasta kuulostaa kovin vääristyneeltä. Väkisin tulee mieleen vähintäin sairaaloisen ylipainoinen henkilö noista jutuista. Luonteenlujuudellakaan ei ole mitään tekemistä näläntunteen kanssa, kyllä siihen vaikuttaa ihan muut seikat.
En ole lukenut kyseistä palstaa. Onko kyseessä yhden ihmisen lausahdus jota nyt jakelet yleisenä totuutena VHH:sta? Tämä on hyvin yleistä täällä.
VHH:ssa tuntuu olevan varsin yleisiä nuo "yhdenihmisen lausahdukset". Tänään lausutaan tätä ja huomenna toista, aina sen mukaan mikä milloinkin puolustaa omaa näkökantaa riippumatta siitä minkälainen ristiriita lausahduksilla on. Tämä on hyvin yleistä täällä.
Siitä olen kyllä kanssasi yhtä mieltä, että VHH-sivut ovat epäluotettavia ja niissä jaettava tieto subjektiivista. Ja niin on sinunkin sanomasi vain "yhden ihmisen lausahdus" joten ilman kunnon perusteluita senkin totuusarvo on yhtä tyhjän kanssa.
Itse olen kyllä lukenut asian alunperin ihan muualta kuin VHH-palstoilta, en edes netistä vaan ihan kuntoilevan ihmisen fysiologiaa käsittelevästä kirjasta.
No mistähän muusta tekijästä sitten on kysymys jos ei luonteenlujuudesta se että nälän tunne aiheuttaa sellaisen ahmimisen että turvotaan kuin syöttöporsaat? Minäkin tunnen välillä nälkää ja kovaakin joskus mutta en silti tarvitse ihmedieettejä "hallitakseni nälkää", vaan pysyn ihan halutussa painossa sen suuremmitta ponnisteluitta.
Insuliinin on hyväksi urheilussa, se saa lihakset kasvamaan.
Sen oikea tehtävä on kuitenkin pitää verensokeri alhaalla siis ettei se nouse liikaa.
Vhh-laiset eivät syö sokeria koska se lihottaa ainakin heitä. Se on joku diabeteksen tapainen häiriö aineenvaihdunnassa.
Jos syö Vhh-laisen ruokaa kauan niin sen jälkeen insuliini lihottaa vielä enemmän. Siksi Vhh-lainen ei voi syödä yhtään makeaa koska he turpovavat heti. Ja diabetes-tapainen sairaus pahenee sillä.
olet eksynyt väärälle palstalle. Satuja voit mennä kertomaan lasten palstalle.
Kudokset eivät reagoi enää kunnolla insuliiniin vaikka elimistö sitä tuottaa ja silloin sitä on piikitettävä lisää. Rasvan poltoon insuliinia ei tarvita.
ilmeisesti muodostuu myös proteiinipitoisen ruoan kanssa. Ainakin sen päätelmän tein, kun luin äskettäin jonkun 4 vuotta vhh:lla laihduttaneen miespuolisen karppaajan kertomusta, kun hänellä oli nyt, tässä vaiheessa, vaikka leipää kuulemma söi hyvin vähän, veren paastosokeriarvo selvästi koholla. Samoin oli LDL-arvo liian suuri. Toisaalta, voihan syynä olla sukuvika, eli vaikka on kuinka laihdutettu liiat kilot, sieltä se 2-tyypin diabetes tulee kuitenkin, jos on tullakseen. Olen vaan kuullut, että liika proteiini lisää insuliinin eritystä.
Ja jos on sattunut lukemaan jonkin VHH:ta käsittelevän kirjan niin niissä kehoitetaan syömään proteiinia riittävästi mutta ei liikaa.
Liika proteiini käytetään energiaksi glukoosina joten se vaikuttaa myös insuliiniin.
tuotakin asiaa vaikka lääkäriltä,täällä saat kahta eri tietoa ja joudut sitten itse päättämään kumpi on se oikea!