Voi vittu nämä jenkkakahvat!!!

61kiloa ei oo mikään paha..onks susta kuvaa netis

ja teetä siellä ohjelma itsellesi jota toistat sitten 2 kertaa vkossa esim..Myös ruokavaliosta voitte siellä samalla tehdä suuntaa antavan ns ruokaohjeen .Vältä piilorasvoja niitä helposti tulee kun luulee syövänsä terveellistä ja kevyttä mutta näin ei olekkaan.Itse olin aina tosi laiha ja nyt painoa on tullut silleesti että painan noin 75kg ja olen vain 160cm pitkä.Kävin muutaman kk salilla 2-3kertaa vkossa ja tein tunnin reenin venyttelyt laihduin silmissä jo muutamassa kk mutta työnpuolesta jouduin lopettamaan nyt työni on tasaantunut 8h pvä ja aloitan taas salin uudesti.Syö päivässä 2 ruokaa ja välipaloja jugurtti hedelmä tms jotta silloin kun syöt et syö ns liikaa ja jos syöt vain kerran päivässä niin silloin elimistö saattaa alkaa säästöliekille siitä miulle sanottii et se on se yksi suuri syy että pitäs opetella syömää muutaman t välein.Itse jätin makaroonit jne pois ja syön ruokana esim salaatti liha tai vihannekset liha.joskus tietysti perunaa ja makarooniakin.Karkkeja sipsejä tms en ole ikinä syönyt tai joskus tyyliin 1 pussi 6kk ja suht terveellisestikin syön mutta aineenvaihdunta ehkä on hieman hidastunut.Siihenkin kannattaa kiinnittää huomio.Juo tarpeeksi vettä.Nuku kunnon yöunia säännöllistä ruoka ajat jne siinäpä miun vinkkejä :) onnea laiuhtumiseen urakka itselläkin edessä ja aloitettavana :) rankka tie se on mutta se on ainoa tie siihen.Ja......siihen asti kunnes saavutat oman ihannepainosi kanna kilosi hyvällä omalla tunnolla ja ole ylpeä itsestäsi olet hieno ihminen painat sitten 90 tai 50kg ulkonäkö on vain kulissi kuitenkin..Mutta tottakai terveyden ja oman hyvänolon takia kannattaa laihdutaa.Mutta ei liiallisuuksiin.nainen on kauniimpi hieman pulskana ennemmin kuin liian laihana.Naisella pitää olla naisen muodot ja hieman pyöreyttä toki jossain raja menee..Mutta jokaisen ihannepainonsa määrittää jokanen itse ja jokanen itse myös kantaa omat kilonsa.Joten muille ei kuulu kuinka paljon kukakin painaa. Syksysin terkkusin.myös lihava
ps.anteeksi suuri määrä kirjotusvehreitä..

sekin juttu, että tuossa iässä, sitä naisimmeinen alkaa muokkaantumaan muutenkin hormooniensa vaikutuksesta. Tunnettuahan on, että aika monet saattavat olla tuonne parikymppisiksi tosi hoikkasia, mutta sitten, sitten, ja mitä vanhemmaksi tulee, sen tarkempana saa olla syömistensä ja muiden kanssa.