kahvia ennen aamulenkkiä?

joidenkin tutkimusten mukaan kofeiini saattaa auttaa lihasta käyttämään tehokkaammin omia sisäisiä rasvavarastojaan energiaksi pitkäkestoisissa suorituksissa. Siitä en ole kuullut mitään, että tämä vaikutus olisi tehokkaampaa aamuisin. eli saattaa olla mahdollista, että kofeiini tehostaa rasvanpalamista lenkillä kuin lenkillä. ihan mielenkiintoista olisi tietää, onko kukaan törmännyt tutkimuksiin kofeiinin vaikutuksesta aamu-urheilussa?

Aamulenkki vaatii kahvia että edes jaksaa lähteä liikkeelle, ja se on hyvä jos lähtee lenkille..

Kahvi piristää menoa ja nopeuttaa mm. rasva aineenvaihduntaa lähinnä pitkillä lenkeillä, siksi kofeiini on kiellettyjen doping aineden listalla.

Jotkut urheilijat käyttää harjoituksissa suunnitellusti energia, proteiini ja kofeiinitankkausta päivittäin.

Normaali aamukahvi ei tee sitä tai tätä mutta jos juo päivän mittaan kannullisen niin sykehäiriöt tai nukkumisongelmat voi olla ongelmana ..

viimekäden tutkimukset on pitkälti olleet sitä mieltä, että kuppi kahvia ei juuri rasvanpolttoon vaikuta mitään. pitäisi sitten hörppiä useampi ja juoksu sujuu hienosti litra kahvia mahassa ;)

Lähinnä kahvi ennen aamulenkkiä altistaa nestehukalle. Diureetti kun on ja harvan tulee lenkin jälkeen juotua riittävästi ja riittävän pienissä erissä. Sen sijaan jonkin sortin liikunta aamulla kyllä laittaa kehon hyvin käyntiin ja liikuntasuorituksen jälkeenkin rasva palaa palautumisen yhteydessä. Eli kulutat hieman enemmän.