Aloitin hölkkäämisen pitkän tauon jälkeen ja nyt vaikuttaa siltä, että polvet eivät oikein ole entisensä. Tuntuu välillä äkillistä, lievää kipua polvien sisäreunassa ja polven takana oleva alue säärestä on vähän arka. Siis silloin kun EN juokse. Juostessa ei kipua tunnu.
Mitenköhän, onkohan tämä jokin ohimenevä rasitusvamma vai jotain vakavampaa. Taisin aloittaa liian raskaasti ja lenkkaritkin on jo aika vanhat..
Mitenköhän, onkohan tämä jokin ohimenevä rasitusvamma vai jotain vakavampaa. Taisin aloittaa liian raskaasti ja lenkkaritkin on jo aika vanhat..
Vastaukset 12
Vanhimmat
Mullakin polvea välillä vihlaisee, etenkin pitkien (2-tuntisten) lenkkien jälkeen. Kipu ei ole kovaa eikä esiinny juoksun aikana. Näihin olen vähän sen kannan, että jos kaikista kivuista huolestuu, juoksemisesta tulee mahdotonta. En tosin välttämättä sano että tämä olisi viisas asenne, omalla vastuulla...
koska juoksemisessa on ollut tauko!
Juoksu kengissä ei kannata säästää.Hyvät kengät takaavat juoksu nautinnon ja säästävät jalkoja.
tv. maratoonari
Samat ohjeet täältä. Aloita varovasti. Hanki hyvät kengät ja jos ongelmat jatkuvat, mene OSAAVALLE urheilulääkärille, älä missään nimessä yleislääkärille.
Pohjallisia voi myös kokeilla, mutt anekin kannattaa hankkia ASIANTUNTIJALTA, ei mistään supermarkeista eikä yleensä edes urheilukaupasta.
Venyttele. Kokeile jääpalahierontaa.
Tsemppiä!
Nyt ensin tauko juoksussa kokonaan kunnes kaikki kivut häviää. Sitten urheiluliikkeeseen ostamaan kunnon kengät jalkoihisi (kokopohjavaimennetut). Sitten ei koskaan lenkille ilman venyttelyä ja jokaisen lenkin jälkeen myös. Sinulla on tällä hetkellä ns. penikkatauti eli luukalvon tulehdus joka ei lähde muuten kuin lepäämällä. Syy: huonot kengät ja/tai vääränlainen harjoittelu.
Penikkatauti ei ole polvessa.
Ai sinullako ei ole luukalvoa polvissa?
Tarkoitti pelkästään tibialis medial syndroomaa ja siinäkin ko lihaksen lihaskalvon tulehdusta....
Miten lie EU asiaa muuttanut ?
Penikkatautihan tarkoittaa nykyisin vähän mitä sattuu, mutta polvikipua siihen ei kyllä yleensä lasketa. Esimerkiksi juoksijan polvi voisi olla parempi arvaus. Polvikipuja on toki paljon muitakin.
Täytyy nyt sitten pitää vain taukoa ja hommata ne uudet kengät...
Moi vaan
Itsellä tuli samanlaista ongelmaa kun lisäsin juoksun muuten jo melko aktiiviseen liikuntaohjelmaani. Minulla tosin kipu tuli juostessa polven sisäsyrjään. En mennyt lääkärille ollenkaan vaan menin suoraan alaraajoihin erikoistuneelle fysioterapeutille. Tämä oli todellakin kannattava ratkaisu, koska fysioterapeutti tutki jalkojeni asentovirheet ja sain vaivaani todella hyvän avun.
Kuntoutin siis polviani tekemällä erinäisi jumppaliikkeitä ja edelleen rankemmin urheillessani käytän polvessani teippausta, joka ohjaa polveani oikeaan asentoon. Pohjallisia hän ei minulle tehnyt, koska polveni saatiin kuntoon lihaksia vahvistamalla. Suosittelen siis sinulle myös alaraajoihin erikoistuneella fysioterapeutilla käyntiä. Tietää tästä asiasta paljon enemmän kun lääkäri ja parhaimmassa tapauksessa selviät myös ilma pohjallisia ja saat polvesi kunton kuten minullekin kävi:)
Paranemisia!
juoksut nynny ukoille ja ala nostaa rautaa niinkun miehet!
puhut asiaa! :D