Kai muillakin on se ongelma, että vaikka paino onkin vähän pudonnut, se tuntuu jojoilevan paljon kilon tai kahden verran ees taas jonkin löysemmän viikon jälkeen? Tiedän, millaisella ruokavaliolla saan painon alas, mutta tuntuu että jatkuvasti on jotain syytä miksi sallin itselleni herkkuja, esimerkiksi ulkomaanmatkaa tai jonkun syntymäpäivä. Ja sen jälkeen on paino noussut taas vähän, pudotan sen pois ja vähän alle, ja sitten tulee taas jotain, nostaa sitä vähän, pudotan sen ja sitten se taas nousee vähän ..
Se on niin turhauttavaa! Vai olenko sitten ainut jolla ei ole selkärankaa?
Onko jotain fiksua sääntöä, millaiset tilaisuudet voisvat olla sallittuja löysemmin ottamiseen? Olen aina ajatellut, ettei tarvitse huolia painon pudotuksesta esim. juuri ulkomaanmatkalla, koska ruoka on osa vieraan maan kulttuuria ja siihen haluaa tutustua. Mutta tuntuu että jatkuvasti on jotain erikoisempaa menossa jolloin ei haluaisi stressata ruuasta. Taidan vain etsiä tekosyitä herkutteluun.
Potkikaa miuta vähän persiille kiitos!
Se on niin turhauttavaa! Vai olenko sitten ainut jolla ei ole selkärankaa?
Onko jotain fiksua sääntöä, millaiset tilaisuudet voisvat olla sallittuja löysemmin ottamiseen? Olen aina ajatellut, ettei tarvitse huolia painon pudotuksesta esim. juuri ulkomaanmatkalla, koska ruoka on osa vieraan maan kulttuuria ja siihen haluaa tutustua. Mutta tuntuu että jatkuvasti on jotain erikoisempaa menossa jolloin ei haluaisi stressata ruuasta. Taidan vain etsiä tekosyitä herkutteluun.
Potkikaa miuta vähän persiille kiitos!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ei tarvitse löysäillä eikä tiukistella, kun syö riitävästi joka päivä.
maltilliseen painonpudotukseen, silloin sekaan mahtuu välillä herkkujakin ilman "löysäilyn" tunnetta. Jos saat painon alas mutta se nousee pienestä herkuttelusta heti ylös, on se merkki siitä että syöt normaalisti liian vähän. Laske oma kulutuksesi esimerkiksi kalorilaskuri.fi -sivuilla ja vähennä siitä 500 kcal. Silloin ero normaaliin ei ole niin "dramaattinen" että elimistö alkaisi heti "puolustuskannalle" eli säästämään kaiken minkä saa. Hyvä periaate on myös pyrkiä siihen, että makeita ja rasvaisia herkkuja on keskimäärin yhteensä enintään 10 % päivän kaloreista. Kannattaa lukea esim. kirja "Rentoa painonhallintaa", siellä on kerrottu mm. miksi tämänkaltaiset ohjeet toimivat usein paremmin ja lopettavat jojoilun.