Aamu:
kunnon lautasellinen kaurapuuroa voisilmällä
Lounas:
Ruisleipää niin paljon kun napa antaa myöden ilman päällysteitä ja rehuja jos luonto antaa perix
Välipala:
keskiolut
Päivällinen:
noin 15cm lenkkimakkara, sinappia, litra rasvatontamaitoa.
Illallinen:
Lasi kossua ja muijan tekemää hedelmäsalaatti
kunnon lautasellinen kaurapuuroa voisilmällä
Lounas:
Ruisleipää niin paljon kun napa antaa myöden ilman päällysteitä ja rehuja jos luonto antaa perix
Välipala:
keskiolut
Päivällinen:
noin 15cm lenkkimakkara, sinappia, litra rasvatontamaitoa.
Illallinen:
Lasi kossua ja muijan tekemää hedelmäsalaatti
Vastaukset 13
Vanhimmat
Mut liian vähän VIINAA!!!
Onpa äijälle päässyt kertymään painoa. Jos tuo on tehodietti, laskurini näyttää painoksesi 116 kg nyt. Mutta jos jaksat noudattaa tehodiettiäsi, saavutat 75 kg painon 9.5.2004.
Laskuri löytyy osoitteesta
http://www.geocities.com/kansantuote/paino.html
, jos haluat muutta diettiäsi ja laskea uuden tavoitepainon saavuttamisesi. Se ehkä on tarpeen tuossa lokakuussa.
ei muutA!
Totuus usein rasittaa. Muista kuitenkin, että rasitus laihduttaa. Esimerkiksi äijän tapauksessa 128 km kävelyrasitus pudottaa kilon painoa tuolla dietillä.
Jos taas luulit, että heitän tekstini noin vain, erehdyt. Jos joku sanoo syövänsä tietyn määrän ruokaa, ja sanoo laihtuvansa tietyn määrän tietyssä ajassa, puhumatta mitään ylimääräistä rasituksesta, voi jokainen laskea paljonko asian esittäjä painaa. Ei siinä ole sen kummempaa.
Aivan sama asia, jos joku sanoisi ajaneensa autolla toista tuhatta kilometriä diesel Skodallaan, voin laskea että hän on kuluttanut polttoainetta 58 litraa ja polttoainekulut ovat olleet 46 euroa. Bensiiniajoneuvolla sama olisi maksanut 85 euroa. Osoitteessa http://www.geocities.com/kansantuote/paino.html
voit muuten laskea mitä autolla ajo maksaisi jos vero olisi joku muu kuin mitä se nyt on.
Jos et halua laihtua (tai rasittua), älä lue kirjoituksiani, tunnistat ne TYKA nikistä.
Jos joku muukin rasittuu, olkaa ystävällisiä ja kertokaa mikä minussa rasittaa. Voinen ehkä välttää rasittavia ilmaisuja muualla kuin laihdutusta koskevissa kirjoituksissa.
Auton käyttökustannukset löytyvät tietenkin osoitteesta: http://www.geocities.com/kansantuote/bensiinivero.html
Tuon laskurin mukaan olisin laihtunut jo olemattomiin 1 vuodessa.
Treenaan 1-2 krt. päivässä karatea ja teen samalla metsurin hommia & juoksen töihin ja takaisin (17km yhteensä).
Kerrohan kaikki lähtötietosi, tarkistetaan. En ole edes kokeillut mitä tapahtuu jos laitetaan tavoitepainoksi 0 kg, muistaakseni ohjelma ei hyväksy alle yhden kilon tavoitepainoa. Paljonko sait kulutukseksi, ja paljonko laitoit energiaa suuhusi?
Laskuri ei tutki missä vaiheessa henkilö kuolee laihuuteen. Toistaalta kun paino pienenee, peruskulutus pienenee myös, eikä silloin pitäisi olla mahdollista että paino laskee alle nollan.
Laskuri on kuitenkin tehty ylipainoisille henkilöille avuksi laihdutusohjelman suunnittelussa ja näyttämään konkreettisesti millaisella vauhdilla kilot häviävät. Olisihan se ollut fiksumpaa, jos ohjelma osaisi lopettaa laihtumisen näytön siinä vaiheessa kun painoindeksi menee anorektian puolelle. Pitäisikö se lisätä ohjelmaan?
Kuten ohjeesta myös havaitsit, laskuri ei sovellu oikein sellaisille henkilöille, jotka eivät ole ylipainoisia.
Kokeilin laskurilla 120 km päivittäistä kävelyä ja yhden kilon tavoitepainoa, maksimi rasitusta ja siitäkin huolimatta vuoden päästä painoa oli vielä 1.4 kg. Eli en saa laskuriani näyttämään olemattomuutta. Mutta kuten sanoin, harva ihminen on hengissä enää 1.4 kiloiseksi laihduttuaan.
miespuolinen? vaikutat ainakin..ei sinänsä mitään väliä:)
ja ei tietenkään voi paino laskea nollaan! kyllähän luutkin painavat!!!=)
ja muutenkin ei elävä ihminen voi painaa nollaa ja aikunen ei taatusti kukaan voi painaa edes 20kg,pakko painaa enemmän jos on elossa
En ole laihduttaja. Painonhallinta liittyy TYKA malliin, jossa ajatuksena on saada yhteiskunnan kannalta paljon kustannuksia aiheuttava ylipaino vähenemään. Olet varmaan tietoinen, että ylipaino aiheuttaa suuria kustannuksia yhteiskunnallemme.
Terveydenhoitoon tarvitaan huomattavasti enemmän rahaa kuin mitä tarvittaisiin jos kaikki olisivat normaalipainoisia. HUSin ongelmia ei olisi jos kaikki olisivat normaalipainoisia, ei myöskään muita ongelmia joita kaupungilla on. Ettei nyt joku luule että kaikki on vain ylipainoista johtuvaa, huomautettakoon että kustannuksia aiheuttaa myös alkoholi, huumeet, tupakka ja muutamat muut ei niin välttämättömät ihmisen toimet. Ne kaikki on huomioitu TYKA mallissa ja niitä pyritään vähentämään kannustamalla.
Lisäksi menetämme ylipainon vuoksi paljon tuottavuutta koska ylipainoinen ihminen joutuu käyttämään energiaa muuhun kuin tuottavaan tekemiseen, sekä töissään että vapaa-ajallaan.
Ylipaino on myös monelle henkilökohtainen ongelma, onhan parempi kun jaksaa liikkua ja nauttia elämästä kuin ähistä ja puhista kaikessa tekemisessä. Eikä odotettavissa olevat sairaudetkaan ole hauska yksilönkään kannalta. Joillekin myös ympäristön suhtautuminen on häiritsevä tekijä.
TYKA ei syyllistä, vaan pyrkii antamaan neuvoja jokaiselle normaalipainoon pääsemiseksi.
Ohjeet ovat hyvin tieteellisiä painonhallinnan sivuilla, ne ovat keskiarvoja ihmisen ja ruoan suhteesta. Sivuilla ei ole mitään ihmejuttuja, vaan se on pyritty tekemään hyvin realistiseksi.
Henkilön ikää laskurissa ei oteta huomioon, vaikka sekin vaikuttaa jonkin verran. Kovin nuorille ja kovin vanhoille laskuri antaa hieman vääristyneitä arvoja, mutta katsoin, että tarkkuus on riittävä nykyisellään, sillä syötävä kalorimäärän tarkkuus on aina suhteellisen heikko eikä ja aiheuttaa suurimman virheen. Mutta laskurin voi kalibroida muutamassa viikossa itselleen hyvin tarkaksi kun katsoo oman vaa'an näyttämän ja hienosäätää laskurin antamaan saman näyttämän kuin oma vaaka. Sen jälkeen laskuria voi käyttää vaikka vaakana.
Laskurin ajatuksena on ohjeiden lisäksi kertoa millaisella vauhdilla paino laskee. En löytänyt yhdeltäkään painoon liittyvältä sivulta vastaavaa laskuria, joka näyttäisi päivämäärillä milloin paino on mitäkin. Itsestä ainakin olisi hyvä jos voisin nähdä aikataulun, millä painoni alkaisi pudota jos alkaisin laihduttamaan. Joten tein sen sitten itse sivuilleni. Jos käytät laskuria, huomaat että mitä alemmaksi paino käy, sen vähemmän se viikossa laskee. Eri ruoka-aineiden antamia kaloreita löytyy sitten runsaasti muilta sivuilta ja ruokapakettien kyljestä, joten niitä en lisännyt laskuriini.
Toinen uutuus laskurissani on kävelyn antama suhde painoon. Jos ihminen kävelee laihduttaessaan, on hyvä tietää kuinka monta kilometriä pitää kävellä saadakseen kilon pois. Kilometrit ovat helposti laskettavissa. Ihminen kävelee helposti kilometrin kuudessa minuutissa.
Eli kävellyt kilometrit näkee suoraan kellosta. Jos kävelee tunnin, se on kuusi kilometriä. Jos kilon kuluttamiseen menee 180 kilometriä, on helppo laskea että tunnin kävely pudottaa painoa 33 g, ja vastaavasti kilometrillä kuluu 5.5 g. Siitä saa sitten aina intoa jaksaa kävellä enemmän kun voi ajatella että kun vielä kävelen 6 kilometriä, laihdun 33 g tänään lisää. Jos kävelen tunnin enemän joka påivä, laihdun 10 päivässä 333 g.
Oletin että jokainen osaa ajatella näin, nyt tuli mieleen ajatus, että olisi ehkä hyvä laittaa myös nämä sivulle. Sekin saattaisi antaa kannustusta laihduttamiseen.
Olet oikeassa että luut eivät laihdu, joten laskuri alkaa näyttää yhä enemmän virhettä mitä luisempi laihduttaa. Mutta se ei olekaan laskurin tarkoitus, vaan ainoastaan väli ylipainosta normaalipainoon. Painoindeksi kyllä osoittaa milloin tavoitepaino menee liian alas.
kysymys oli:ootko miespuolinen...
mun nicci oli laihduttaja...
Jos sanon, että olen miespuolinen, joutuisin hankkimaan TYKA sivuille myös naisen jotta voisin esittää kaikille TYKA mallia.
Jos sanon, että olen naispuolinen, joutuisin hankkimaan TYKA sivuille myös miehen jotta voisin esittää kaikille TYKA mallia.
Sen vuoksi TYKA pysyy sukupuolettomana. Ehkä senkin vuoksi, että TYKA ei ole välttämättä yksi henkilö.
Mies olet ihan selvästi. Jos olisit nainen, tajuaisit ottaa huomioon kuukautiskierron vaikutuksen painoon etkä yrittäisi väittää, että se laskee tasaisesti. Kukaan nainen ei ota sinun laskuria vakavasti.
Mutta tutustuhan laskuriin niin huomaat että se ottaa huomioon mainitsemasi asian, miehet ja naiset. Siellä on nappi erikseen sekä miehille että naisille, ja ne antavat eri tuloksen laihdutuksessa. Paina niitä ja katso miten lukemat muuttuvat. Kuukautiskierron eikä muiden syiden aiheuttamaa nestetasapainon vaihtelua laskuri ei huomioi, eikä ole tarkoituskaan.
Puhuessani painosta, puhun aina normaalinestetasapainon painosta. Siihen ei vaikuta kuukautiskierto. Jos olisit nainen, tietäisit että ennen kuukautisten alkua elimistöön kertyy nestettä, joka tasaantuu kun nestetasapaino tasaantuu. Jos puhumme painon noususta tai laskusta laihtumismielessä, nestetasapainon vaihtelua ei silloin oteta huomioon. Ainoastaan kudosten ja rasvan paino.
Enhän ole mitenkään erityisesti maininnut esimerkiksi tilannetta, jossa joku on monta tuntia saunassa ja hänestä saattaa haihtua nestettä useampia kiloja. Paino on edelleen laskurin mukainen, vaikka vaaka saattaakin näyttää jotain muuta väliaikaisesti. Laskurini sen sijaan näyttää todellista painoa. Oletan, että jokainen ymmärtää painon hallinnassa nestetasapainon olemassaolon. Se on mainittu myös kirjoittamassani ohjeessa.
Laskuriani ei kannata ottaa vakavasti, vaan leikkimielellä. Siitä saa hyvän kannustajan kun näkee milloin saavuttaa minkäkin painorajan jos syö kuten on laskurille kertonut ja on antanut muutkin tiedot rehellisesti. Ja siitä näkee minkä verran kävelemällä saa kilon pois. Paino kyllä laskee tasaisesti, vaikka vuorokautinen tai kuukausittainen vaa'an näyttämä saattaakin hieman heilahdella.
Mutta kiitoksia huomautuksestasi, lisään seuraavalla kerralla huomautuksen asiasta että ennen kuukautisten alkua ei kannata kalibroida laskuria eikä välittää vaa'an lukemasta, vaan ainoastaan laskurin lukema on oikein. Samoin pitää laittaa huomautus ettei kukaan pitkällisen saunaamisen jälkeen vertaile laskurin lukemaa vaakaansa. Myöskin olisi ehkä paikallaan lisätä huomatus, että painon tarkkailu pitäisi suorittaa samaan aikaan vuorokaudesta joka kerta, ja pitää elämänrytmi tasaisena. Reippaan juhlinnan jälkeen elimistö ei välttämättä ole tasapainossa.
Näin yhteispelillä saamme nämä pienetkin asiat huomioitua paremmin.
Kuten huomaat, voivat niin miehet kuin naisetkin luottaa laskuriini yhtälailla. Jos laskuri näyttää että saavutat ihannepainon lokakuussa, kyllä sinä sen saavutat jos olet kalibroinut sen parin kuukauden välein.