Aloitan nyt laihduttamisen, jonka tavoitteena on painon putoamisen ohella muuttaa elämäntapoja terveellisemmiksi.
Syön aamupalaksi kaurapuuroa, maitoa ja teetä. Lounaaksi syön salaattia ja lämmintä "kotiruokaa", mitä milloinkin, mutta kohtuudella. Välipalaksi hedelmä ja päivälliseksi jotain kevyttä, kuten keitto tai salaattia. Nautin jo entuudestaan paljon vihreää teetä ja aion jatkaa edelleen. Tarkoitus olisi jättää iltakuuden jälkeiset syömiset kokonaan pois. Napostelut ja makeat olisi myös jätettävä pois, mutta se on varmaan kaikkein hankalin osa laihduttamistani. Joskus on kuitenkin pakko syödä suklaapatukka, tai pää hajoaa.
Yritän liikkua parhaani mukaan, vaikka viime aikoina olen ollut flunssan kourissa ja olen edelleen. Harrastan nyt kevyttä liikuntaa kunnes olen täysin terve ja sitten aloitan taas juoksutreenin.
Tavoitteena olisi pudottaa n. 8kg.
Hankalinta lienee ruokailujen ja napostelujen tiukka säännöstely vuoden pimeimpään aikaan :(
Onko ideoita, miten hemmotella itseään suklaan sijaan, kun ulkonakin sataa vettä ja olo on yksinäinen..
Syön aamupalaksi kaurapuuroa, maitoa ja teetä. Lounaaksi syön salaattia ja lämmintä "kotiruokaa", mitä milloinkin, mutta kohtuudella. Välipalaksi hedelmä ja päivälliseksi jotain kevyttä, kuten keitto tai salaattia. Nautin jo entuudestaan paljon vihreää teetä ja aion jatkaa edelleen. Tarkoitus olisi jättää iltakuuden jälkeiset syömiset kokonaan pois. Napostelut ja makeat olisi myös jätettävä pois, mutta se on varmaan kaikkein hankalin osa laihduttamistani. Joskus on kuitenkin pakko syödä suklaapatukka, tai pää hajoaa.
Yritän liikkua parhaani mukaan, vaikka viime aikoina olen ollut flunssan kourissa ja olen edelleen. Harrastan nyt kevyttä liikuntaa kunnes olen täysin terve ja sitten aloitan taas juoksutreenin.
Tavoitteena olisi pudottaa n. 8kg.
Hankalinta lienee ruokailujen ja napostelujen tiukka säännöstely vuoden pimeimpään aikaan :(
Onko ideoita, miten hemmotella itseään suklaan sijaan, kun ulkonakin sataa vettä ja olo on yksinäinen..
Vastaukset 19
Vanhimmat
Niin ja olisi kiva, jos täältä löytyisi kanssalaihduttajia! Toivoisin keskustelua ja kannustusta, ideoita ja yhteishenkeä :)
Popcorn, viinirypäleet?
Itsekurista riippuen muutama pala suklaata ;) sit jos menee koko levy samantien niin ei niin hyvä idea!
Pakkohan tässä on mukana olla kun tuota laihdutettavaa löytyy! Ja kaksoisleukakin. Ennen ei ollut sitä vaikka olikin ylipainoa runsaasti
Täällä ois yks joka ois mukana!! Pudotettavaa ois tuommonen viitisen kiloa.. Saa nähä kuinka tämän lyytin käy! Olin jo aivan ihanteessa, mutta sitte tuo pirun himo pääsi valloilleen ja repsahdin ja kilot on alkanu uhkaavasti tulla takasi. Ei nyt aivan hirveenä, mutta parempi ottaa itseään niskasta kiinni ennenku pudotettavaa on neljäkymmentä kiloa..
Mun ongelma myöskin on hyväskän syöminen.. ja se, että kunnon ruoka ei tahdo sitten maistua. Oon taistellu tän ongelman kanssa jo kauan! Liikuntaa on taas saatava lisättyä päivään!!
Olis tosi kiva, jos pystyttäis täällä tsemppaamaan toisiamme vaikka joka päivä. Ei tietenkään koko ajan tuijottamaan siihen, että miten päivässä paino on edenny, vaan ihan sillai, että miten päivät on menny; millai liikunta, syömiset ja sillai.. Ajattelisin,e ttä mulla toimisi ainaki paremmin ja sais sitä tukea, vai mitä mieltä ootte??
t. Monna
Kiva, että vastasitte! Mulla on ollut tänään liikuntapainotteinen päivä, vaikka se ei kovin hyvä juttu ole kun olen vielä toipilas, eikä ääntäkään meinaa tulla.
Suosittelen reippaita kävelyjä kauniissa syysilmassa, valosan aikaan, niin että voi nauttia erivärisistä lehdistä!
Söin tänään aamupalaksi kaurapuuroa, lounaaksi kasviskeittoa, salaattia ja leivän, päivällä teetä ja päivällinen tuli korvattua banaanilla ja karjalanpiirakalla. Nyt sitten mässytän ruisleipää ja teetä. Päivällisen aikaan olisi pitänyt syödä jotain kunnollista, mutta oli niin hurja kiire etten ehtinyt. Nyt sitten on iltanälkä :(
Miten teillä on mennyt?
Justiin tulin reilun tunnin lenkiltä. Aivan mahtava ilma. Aurinko paisto, pikkasen tuuli, mutta se ei haitannu!! Tunti meni niin ettei ees huomannu ja kaloreita tuli sykemittarin mukaan poltettua alkulämmittely mukaan luettuna reippaat seittämänsataa kaloria!!! JIPPII!!!! Alkulämmittely oli kyllä aika perustavaa laatua oleva, kun törmäsin naapurin lapsiin ja leikittiin hippaa ;) Mutta sehän sopi mulle.
Kalorivaje siis tuntuis alkavan todella hyvin. Ruokailut sen sijaan on alkanut vähä epäsäännöllisemmin.. Avokki on työmatkalla ja itelle tulee laitettua niin huonosti kunnon ruokaa.. Siinä pitäis ottaa itteensä niskasta kiinni!! Pitäis vaikka tehdä heti kerralla enemmän jotaki, mitä ois helppo sitten vaan lämmittää. Niin tulis ehkä helpommin sitten syötyä paremmin. Ehkäpä teenkin sen ja lähden tästä ostamaan nyt raaka-aineita..
Kertokaahan muutkin miten on mennyt..
Nyt tuntuu tällä typyllä olo vähän liiankin energiseltä... :/ mitenhän vielä käy..
Tsemppiä meille!!!
t. Monna
hienoa, että olette päättäneet muuttaa elämäänne terveellisemmiksi.
Katselin ruokalistaasi, missä ovat proteiinit?
Suosittelen menemään kalorilaskuri.fi-sivustolle, ja laskemaan syömäsi ruokien ravintoarvot.
Tsemppiä!
Ajattelin levätä viikonloppuna kunnolla, että viimein parantuisin flunssasta ja pääsisin aloittamaan oikein kunnolla taas liikunnan. Kun liikkuu, niin saa innostusta terveellisiin valintoihin eikä tule naposteltua karkkejakaan.
Eilen jäi lämmin ruoka syömättä kokonaan. Mun pitäisi tsemapata nyt enemmän, että söisin joka päivä kunnollisen lämpimän aterian ja jättäisin jatkuvat välipalat pois. Kahvia en ole enää juonut tällä viikolla ja siitä olen iloinen, sillä kahvista on tarkoitus päästä eroon.
Proteiineja saan maitotuotteista (piimä,maito,raejuusto) ja joskus syön kanaa tai kalaa. Proteiinien saantia pitäisi lisätä..
Miten muilla sujuu? Mitä te syötte?
Mä sitten menin eilen kauppaan ja ostin kaalikeittoainekset. Sitä anakin saa tehtyä isommasti kerralla ja siitä saa tosi herkullista ja terveellistä. Siihen ujutin kaikkea mahdollista ja se sisältää nyt lihaa, kasviksia yms (paitsi maitotuotteita), että kaikkea tarpeellista piutäis saada. Lisäks ostin hedelmiä, kasviksia, tummaa leipää, salaattia, tomaattia, kurkkua, vähärasvasta juutoa ja sen sellasta. Nyt pitäis olla siis jääkaappi ja ruokakaappi kunnossa. Ja kaalikeitosta tuli vielä niin hyvääki vaikka ite sanonki =).
Eilen intaannuin sitte vielä saunomaan ja kaunistautumaan muutenki. Tekee muuten sekin puoli hyvää ja kannattaa kiinnittää siihenki puoleen huomiota.
Tänään jälleen lenkkeilin ja söin melko lailla samalla lailla ku eilenkin. Mulla meinaa vaan jäädä myös nuo proteiinit vähä vähälle.. Pitää alkaa lisätä niitä. Tykkään kovasti kanasta, etenki rintafileestä. Kovin kasvispainotteista tuo mun ruokailu tuntuu olevan, vaikka en mitenkään tarkotuksella niin oo halunnu.
Toivottavasti merdie parannut! Kannattaa kyllä parannella itsensä kuntoon, niin liikuntakin sitten maistuu mukavammalle (jaksaakin paremmin). Kunnon kanssa ei kannata pelleillä, ettei tule mitään vakavampaa...
Tsempataan edelleen toisiamme ja toivotaan lisää porukkaa mukaan :) Kyllä se paino siitä lähtee putoamaan, kun jaksetaan vaan uskoa asiaamme!!!
t. Monna
Eli sain jostakin vatsataudin.. Eilen en kyennyt syömään muuta kuin kaksi banaania eikä nekään pysynyt sisällä.. Vesikin tuli heti ulos. Tänään tuntuisi jo paremmalta. En tiedä oliko se jonkin sortin ruokamyrkytys, mutta en tajua mistä sen olisin saanut!!
Nyt olo on tosi heikko ja oikein pelottaa että mitä tässä alkaa syömään ja kokeilemaan että pysyisikö sisällä.. :( Harmittaa tosi paljon.. on niin saamaton fiiliskin..
t. monna
Ikävää että sait vatsataudin Monna! Kokemuksesta suosittelen juomaan apteekista saatavaa suolaliuosta (osmosal). Maistuu pahalta, mutta korjaa neste- ja suolatasapainoa. Sitten kun liuos pysyy sisällä, niin kannattaa varovasti yrittää juoda muitakin nesteitä. Toivottavasti paranet pian!
Itse olen ollut peiton alla nyt pari päivää, mutta tuntuu etten ole parantunut lainkaan :( pitänee mennä lääkäriin. En ole siis liikkunut yhtään, mutta en ole kyllä syönytkään juuri mitään. Sen sijaan olen juonut vihreää teetä ihan jatkuvasti.
Motivaatio liikkumiseen on nyt todella korkealla. Odotan innolla, että pääsisin ulos lenkille ja hyppimään itselleni hien hattuun.
Tästä on hyvä ponnistaa eteenpäin! Tsemppiä!
Piti vielä tulla jakamaan hyvää mieltäni tänne. Kaikista sairasteluista huolimatta mua hymyilyttää ja on todella vahva olo laihtumisen ja elämäntaparemontin suhteen. Tuntuu, että viimeinkin joku pala päässäni on loksahtanut kohdalleen ja näen kirkkaasti, mitä haluan ja että voin saavuttaa sen. No, tulee varmasti huonojakin päiviä, mutta sitten pitää taas pysähtyä miettimään asioita ja hakea tukea vaikkapa täältä :)
Niinhän se on. Huonojakin päiviä varmasti tulee, mutta smoin mulla on nyt jotenkin niin vahva olo, että nyt on oikea suunta tän painonpudottamisen kanssa!!! Ja se jo pelkästään antaa voimia tähän koko prosessiin.. Itsekkään en oo vielä kunnolla parantunu ja kaikki voimat on lähteny sairastelun kanssa. Avokki tuli työmatkaltaan ja tuumas, että kylläpä sä ootki laihtunu =) Kaikki lähteny paino on vaan kyllä vatsataudista johtuvaa, eli ei hyvällä tavalla lähtenyttä..
Syyhyttäis niin lähteä pikku juoksulenkille raittiiseen syysilmaan, mutta näillä voimilla vessaan kävelykin on jo saavutus... :( Mutta kyllä se tästä!!! Pitikin sattua, että me sairastetaan yhtä aikaa sun kanssa, merdie =)
t. Monna
Moi taas! Tällä viikolla olen syönyt pääasiassa keittoja (kalakeitto, hernekeitto, borskeitto) ja salaatteja sekä puuroa. Tänään ostin graavilohta, siitä saan proteiiniakin. Flunssan parantelusta on jäänyt päälle jatkuva nestetankkaus, juon vähän väliä teetä tai vettä. Liikunta on sen sijaan edelleen nollassa ja yskä pitää otteessaan.. Olen huomannut, että jos tulee tiukka paikka esim. karkkihyllyn kohdalla, niin mietin että mitä eräs tuttuni (joka on ihannepainossaan) tässä kohdassa tekisi ja ottanut mallia (eli jättänyt ostamatta) :)
Tsemppiä!
Hei hoi, kuinka sujuu Monna ja muut(?) ?
Itse olen yrittänyt kulkea pyörällä bussin sijaan, se on hyvää hyötyliikuntaa ja aurinkoisella ilmalla oikein piristävää!
Syömiset takkuaa vieläkin; toisinaan jää lämmin ruoka niukaksi ja välillä taas syömiset painottuu iltaan. Myönnän myös, että ostin eilen irtokarkkeja, onneksi vain 100g. Silti harmitti.
Oletteko käyneet puntarilla vai seuraatteko vain peilistä painon vaihtelua? Ajattelin, että voisin huomenna punnita itseni vaikka olennaisempaa on, miltä peilistä näyttää.
On niin outo vaihe.. Oon siis käynyt vaa'assa ja se näytti makosat lukemat; painoa on lähtenyt huikeat neljä kiloa. En kuitenkaan ole hirveän tyytyväinen, sillä syömiseni on mitä sattuu.. Siis lämmin ruoka jää väliin ja muutoinkin ruoka saattaa jäädä siihen kahteen ruisleipään päivässä ja sitten jotakin pientä muuta. Sillä se paino kai on lähtenytkin, mutta siinähän se ongelma onkin, ettei tuo ole normaalia syömistä!!! SÄÄNNÖLLISYYTTÄ kaipaan!!!
Nyt olen huomannut senkin, että maitotuotteet jäävät aivan olemattomiin... :( Jotenka nyt olenkin alkanut syömään raejuustoa välipalaksi saadakseni proteiinia, maitotuotteita ja välipalan =) Se on toiminut kivasti. Aamuun olen keksinyt maustamattoman jugurtin ja eri marjoja ja hedelmiä. Vatsataudin jäljiltä vain mahalaukku on niin pieni vielä, ettei paljon ruokaa mahdu mahaan ja kylläinen olo aiheuttaa sen, ettei tee mieli syödä sitten tuon aamupalan jälkeen kuin vasta päivällisen aikoihin...
Yksi hyvä keino on jostakin vanhasta olet mitä syöt ohjelmasta; kello soimaan aina ruoka-ajalla... Pitäisiköhän kokeilla.
Mutta siis paino on tippunut kivasti. Pitäisiköhän sitä vain laittaa tavoitetta vielä pienemmäksi =) Innostuin toden teolla kun eilen lähdin erääseen kokoukseen ja sain laittaa housut jotka on olleet hieman tiukat!! =)
Tsemppiä meille!!! ei edes oikein tee mieli karkkia!!
Hei, flunssa on viimein taltutettu ja olen alkanut liikkua taas. Ajattelin aloittaa kuntosalitreenin, siinä pitäisi sitten kiinteytyä ajan kuluessa.
Syömiset on vieläkin ongelmana: aamulla ei ole nälkä, mutta syön silti puuroa. Iltapäivällä tai viimeistään illalla syön sitten liiankin paljon. Tosin en ole enää syönyt mitään makeita, olen päättänyt jättää ne nyt kokonaan pois jouluun asti.
Pitäisi saada rytmi ja kohtuus syömisiin. Auttaisi varmaan, jos keksisi jotain mielekästä tekemistä illoiksi.
En ole vielä uskaltanut mennä puntarille, tuntuu ettei vielä ole lähtenyt grammaakaan pois. Olen silti iloinen, että olen parantunut ja että voin taas liikkua! Olen myös iloinen, että olen pääsemässä kahvista eroon ja vakaasti päättänyt jättää myös makeat pois.
Tsemppiä!
Hei taas!
Olen ollut nyt 10 päivää makealakossa ja aion jatkaa näin jouluun asti! Ei ole ollut lainkaan hankalaa, kun vaan ensin päätin asian oikein kunnolla :) Sen sijaan olen syönyt ihan normaalisti kunnon ruokaa (aamupala, lounas, päivällinen ja pieni iltapala) Mutta olen yrittänyt suosia salaattia, keittoja, vihanneksia, kalaa, maitotuotteita..
Olen myös päässyt viimein liikkeeseen! Seuraava ongelma on varmaankin lihaskunnon kohottaminen. Salilla käynti ei olekaan niin helppoa vuosien tauon jälkeen kuin luulin. Jotenkin pitäisi kuitenkin kiinteyttää itseään.. :P
No, olen silti tyytyväinen jo tähän astiseen kehitykseen ja erityisesti makealakkoon, kahvin minimointiin ja siihen, että voin taas liikkua!
Miten menee Monna? Oletko jaksanut taistella kiloja vastaan? Paljon tsemppiä ja jaksamista, kyllä tästä vielä hyvää tulee: PYSTYT SAAVUTTAMAAN TAVOITTEESI (ja minä myös :)
Heipsan keipsan!!
Oltiinpas me pudottu kauaksi..
Hyvin on mennyt.. Sain sinulta kipinän makealakkoon (tosin keveämpänä versiona) ja olen ollut viikon karkkilakossa. Uskaltauduin kuitenkin antaa itselleni luvan kerran kahdessa viikossa yhtenä päivänä syödä karkkia. Ei ole kyllä tehnyt yhtään mieli vielä ja nyt ruokailutkin on menneet paremmin. Ammulla aamupala, päivällä kevyempi ruoka, iltapäivällä kunnon päivällinen ja illalla iltapala. Väliin mallaan vielä hedelmän välipalaksi jos tuntuu nälkäiseltä. Ja tuntuu hyvältä. Nyt tosin sain flunssan ja liikkumiset ovat jääneet.
Tänään uskaltauduin jälleen vaakalle ja viimeiesen neljän kilon jälkeen on lähtenyt vielä kaksi kiloa, joten hyvältä näyttää. Harmittaa vain tämä flunssa. Varsinkin kun tietää että tämä on ottanut ihmissillä pitkään parantua.
Mitenkäs sinä Merdie, oletko käynyt vaakalla vielä? Tai tuntuuko vaatteissa löysyyttä? Ja äkkiä se lihaskuntokin sieltä alkaa nousta!! USko vain!! Me pystytään tähän aivan varmasi!! Ollaan me niin tomeria =)
T. Monna
Moi taas! Olen nyt neljättä viikkoa makealakossa ja pelkästään iloinen tästä. Tuntuu jotenkin vapauttavalta, ettei minun "tarvitse" syödä mitään herkkuja, kun olen nyt lakossa. Muuten varmasti söisin :D Ihmismieli on outo!
En ole päässyt puntarille vieläkään, sillä en moista omista, mutta jospa huomenna viitsisin salilla käydessä mitata painoni..
Olen liikkunut viime aikoina paljon: käynyt salilla treenaamassa lihaksia ja harrastanut myös aerobista liikuntaa ja yrittänyt hyötyliikuntaakin lisätä.
Kaiken kaikkiaan tuntuu, että nyt menee hyvin! Liikun paljon ja en syö makeita. Nyt vaan sitkeyttä niin eiköhän tämä tästä!
Miten sinulla Monna menee? Olitkin jo laihtunut joitain kiloja, hienoa!
Ai niin, mietiskelin, että miten pohkeita ja sääriä voisi treenata tai laihduttaa? Onkohan siihen mitään kikkoja? Omat sääreni kun on varsinaiset halot ja olisi kiva käyttää saappaita :/