Eli onko mitään hyviä neuvoja?Mittani ovat 165/56,mutta reiteni ovat todella paksut ja haluisin muutenkin laihtua äkkiä..Ruokavalioni on terveellinen ja harrastan myös päivittäin liikuntaa.Mikään kiinteytysjumppakaan ei ole auttanut,koska reiteni vain paksuuntuivat,eikä mitään kiinteytymistä tapahtunu.Omaan myös selluliittia ja roikkuvan nahan(jonka olen valitettavasti perinyt äidiltäni),niin kenenkään on ihan turha sanoa,että olen hoikka ja,että mun ei tarvitse enää laihduttaa.Haluaisin siis laihtua muutaman kilon,joten jos laittasitte jotain hyviä neuvoja..Hauskaa kesää kaikille ja yritetään ehtiä vielä uimapukukuntoon!
Miten saisin -1kg viikossa?
muutama kilo pois!
8879
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
reidet heitetään aina sivuun kun aletaan hommiin!
sulla..et taida olla harrastanu seksiä ikinä tai sit vaa perinteisessä lähetyssaarnajassa..olet varsinainen typerys.
ihan tavallinen,mutta nopeasti sinun mitoillasi hoikaksi päästään..
ja kyllä varmasti reidet kiinteytyvät jos jaksat tehdä liikkeitä säännöllisesti. suosittelen tuntia reipasta kävely 5-6krt viikossa ja 6 päivää viikos myös jumppa. semmonen on hyvä liike mis on kantapäät yhdes ja selkä suorana tehdää siit polvenkoukistuksii..kiinteyttää selvästi jo viikossa..jopa alle..
SAnoit että ruokavaliosi on terveellinen? -Tottakai se voi olla terveellinen, mutta se, että onko se laihtumisen kannalta optimaalinen onkin eri juttu...jätä hiilihydraatit vähälle, katso että saat proteiineja aböyt 2 g/painokilo ja syö paljon kasviksia jne...
Rasva ei pala paikallisesti, joten suosittelen että kävisit kuntosalilla ja teet siellä koko kropan läpi muutaman kerran viikossa, ja sarjat niin raskaina että viimeiset toistot eivät enää tule. Silloin kulutus on kaikkein suurimmillaan.
Hiilihydraateilta on vaikea vältyyä, mutta mitä vähemmön niin sen parempi. Jos urheilet paljon niin niitä voi lisätä, mutta koita olla tarkkana jos vain jaksat...
Jos liikuntasi on kävelyä tai pyöräilyä, sitä kannattaa tehdä kerralla 2-3 tuntia, se noissa lajeissa on huono puoli. Juoksulenkki on hyvä about tunnin mittaisena; ei tarvi juosta lujaa. PAllopelit on hyviä, paitsi pesäpallo...
No, en nyt just keksi muuta. tsemppiä ja kivaa kesää!
tota juoksulenkki -kohtaa..eli mikäli haluat että rasva palaa=laihtua niin älä juokse vaan KÄVELE ..
juoksu ei polta rasvaa.
ja se että lenkin täytyisi olla 2-3h pitkä ei pidä myöskään paikkaansa.
tunti kuutena päivänä viikossa oikein reipasta kävelyä riittää hyvin. ja jos mahdollisuus kävellä epätasasessa maastossa,se on parempi kuin asfalttitie..mut asvalttiki käy lenkkipoluks..=)
Kiitti todella paljon neuvoista!Saattaa kyllä olla,että mä syön liikaa niitä hiilareita ja proteiinit on jääny vähän vähemmälle..Kasviksia tykkään myös syödä paljon.Mä ajattelin rueta nyt kesällä käymään taas sauvakävelemässä,kun viime kesänä innostuin siitä ja lähelläkin on hyvä pururata,jossa on vaihtelevaa maastoa.Myös sitä
kiinteytysjumppaa mun kannattaa näköjään jatkaa,
mutta tälläkertaa pienemmissä sarjoissa,koska mä tein viimeks varmaan liian pitkillä sarjoilla ja sen takia reidet kai paksuni.Ja sama pätee tietysti punttijumppaankin,et alan tekee pienempiä sarjoja..Mutta miten pitkiä taukoja niitten sarjojen välissä kannattaa pitää,kun mä en ole ennen pitäny taukoja ollenkaan..
VOimaharjoittelussa pitkillä sarjoilla palaa rasva tehokkaimmin, lyhyillä sarjoilla lihas kasvaa, siis mikäli sille on saatavilla tarpeeksi rakennusaineita (=proteiineja ja hiilareita). Minun mielestäni parhaaseen tulokseen pääsee lihaskunnnon ja rasvanpolton kannalta tekemällä n. 15-20 sarjoja siten, että viimeiset toistot eivät enää tule. Optimaalinen sarja olis sellainen jossa se 20:s toisto tulee, mutta seuraava ei enää. Ja joka lihakselle 1-2 liikettä, joka liikkeessä 3-4 sarjaa. Sarjojen välillä nyrkkisääntö tauoksi on sellainen, että tauko olisi maksimissaan sen pituinen, mitä sarjan tekeminen kestää...silloin säilyy ns. tekemisen meininki ;) -Yhden kerran punttisalikerta ei sais kestää yli tuntia kauempaa, jotta sen jälkeen lihaksille sais ravintoaineet nopeasti jotta palaminen alkaa...niinpä kannattaa jaotella salikäynti oikein..
Kerran lainasin kirjastosta kirjan, jonka nimi oli muistaakseni "Hoikat reidet 30 päivässä". Se on amerikkalainen ja vähän hömppätyylillä kirjoitettu, mutta siinä on silti paljon hyviä liikkeitä. Mulle ne tehoaa.
Jos olet saanut reitesi paksuuntumaan jumpalla, olet tehnyt vääriä liikkeitä tai väärällä tavalla. Kiinteytysjumppa kaventaa.
Laihduttaminen ei minusta ole järkevää, jos ei ole ylipainoa. Tuskin siitä on edes hyötyä reisiongelmaan.