Terve,
Olen suht säännöllisesti juoksua harjoittelut 30v mies.
Normaalisti leposykkeeni on noin 45-50.
Kun lähden kevyelle lenkille, sykkeeni on 110 - 125.
Reipasvauhtisessa juoksussa syke siinä 140-150 , ja kovassa juoksussa syke hetkellisesti 160, jota en kuitenkaan jaksaa pitkään.
Nopeissa pyrähdyksissä syke joskus 170.
Ei kuitenkaan tuon korkeempi. Mitä suht alhainen syke merkitsee? Eli sykettä ei saa nousemaan esim. tuonne 180-190?
Onko se merkki huonosta kunnosta?
En jaksa juosta siis esim. maratonia yli 150 sykkeellä todellakaan. Ehkä 5-7km voisi mennäkin.
Muuten olen hyväkuntoinen, esim. cooperissa taitan tuon 3300km, hyvä lihaskunto yms.
Nyt pitäisi maratonille mennä ja nämä ovat pohjat. Mitä tuleman pitää?
Olen suht säännöllisesti juoksua harjoittelut 30v mies.
Normaalisti leposykkeeni on noin 45-50.
Kun lähden kevyelle lenkille, sykkeeni on 110 - 125.
Reipasvauhtisessa juoksussa syke siinä 140-150 , ja kovassa juoksussa syke hetkellisesti 160, jota en kuitenkaan jaksaa pitkään.
Nopeissa pyrähdyksissä syke joskus 170.
Ei kuitenkaan tuon korkeempi. Mitä suht alhainen syke merkitsee? Eli sykettä ei saa nousemaan esim. tuonne 180-190?
Onko se merkki huonosta kunnosta?
En jaksa juosta siis esim. maratonia yli 150 sykkeellä todellakaan. Ehkä 5-7km voisi mennäkin.
Muuten olen hyväkuntoinen, esim. cooperissa taitan tuon 3300km, hyvä lihaskunto yms.
Nyt pitäisi maratonille mennä ja nämä ovat pohjat. Mitä tuleman pitää?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Sinulla on ehkä luonnostaan alhainen meksimi. Kunnosta se ei kerro mitään.
Toisaalta ei yhdellä pyrähdyksellä saakaan maksimia esille. Täysivauhtisia vetoja lyhyellä palautuksella useita peräkkäin.
sulla on diiseli sydän, eli olet joskus nuoruudessasi harrastanut aerobista liikuntaa. Se on hyvä asia. Kandeis ruveta ultramaratoonariksi. Juokse siis maratooni siltä kun mukavalta tuntuu välittämättä sykemittarista.
Jos kuitenkin haluat niin juokse tasolla 60-70% sun maksimista 170. (ääh käytä laskinta, mun laskupää ei nyt osaa )