Aloitin taas pitkästä aikaa lihaskuntotreenin. Viime kerrasta on 4 kuukautta aikaa. Olen laihduttanut enemmän ja vähemmän yhteensä jo pari vuotta (pikku hiljaa hyvä tulee!). Viimeksi kun tein lihaskuntoharoituksia laihdutuksen aikana huomasin tämän saman ilmiön: paino ei tipu. Nyt se sama homma alkaa toistumaan. Paino jumittaa ja johtunee suurimmalta osalta siitä, että treenin jälkeen on aivan mieletön tarve syödä. En tiedä onko se oikeaa nälkää vaan pikemminkin mielitekoa. Kuitenkin tulee syötyä leipää ja muuta pikkunaposteltavaa samalla kun rentoutuu sohvalla. Oikein sohvaperunaolotilassa siis jumpan jälkeen.
Eli kysymys: miten hillitä sitä ruokahimoa? Syön kyllä muuten kohtuullisesti ja säännöllisesti. En käytä lisäravinteita tms.
Eli kysymys: miten hillitä sitä ruokahimoa? Syön kyllä muuten kohtuullisesti ja säännöllisesti. En käytä lisäravinteita tms.
Vastaukset 4
Vanhimmat
jonka jälkeen keräkaalia. Sitä voi hyvin syödä raakana. Jos ei nälkä tokene vieläkään, kiskaise naamaasi kunnon pala grillikylkeä.
Kannattaa kokeilla lisäravinteita. Palautusjuoma treenin jälkeen vie sen hillittömän syömishimon tosi tehokkaasti pois. Esimerkkinä palautusjuomasta on Fast Reco2. Toki sellaisia saa myös makeuttamattomina ja sekoittamalla itse.
Muusta tuskin on kysymys.
Päivällä hyvissä ajoin ennen illan treeniä hiilaripitoista ruokaa ja vettä jotta jaksaa treenata.
Treenin aikana välillä vettä, jossa hyvin hyvin laimeeta mehua joukossa.
Treenin jälkeen samaa juomaa. Kotiin päästyä syö joku kalapulla proteiiniksi ja ruisleipä pala päälle. Proteiini pitää nälän parhaiten kurissa.
Tämän jälkeen ei saa tietenkään syödä mitään, jos aikoo oikein laihtuakkin.
Mene ennemmin koiran kanssa iltakävelylle, kuin makaat sohvalla syömässä. Ne herkut töppää sen homman. Sokerit ja ylimääräiset rasvat pois.
aivan olennaista, että raskaan liikunnan jälkeen on nälkä, varsinkaan jos ei ole syönyt hyvin n. 1-1½ h ennen jumppaa tms. Nälkä tulee, jos kulutat paljon ja elimistö vaatii tasaannusta. Ehdotan siis, että tekisit ennen jumppaa tms. itsellesi ruokaa (lämmintä ruokaa) ja jumpasta tullessasi väsyneenä kun et jaksa tehdä enää mitään, lämmittäisit ruoan ja söisit sen. Näin minä teen, ja harrastan joogaa josta tulee hillitön nälkä :).