Vuosi aikaa ja 25 kg pudotettavaa

Heippa! Oli mieleenkiintoista lukea kirjoituksesi. Olen itse laihduttanut vuodessa 18 kiloa muutama vuosi sitten. Vaihdoin täysin ruokatottumukseni vaalean leivän tilalle tummaa leipää, jätin makkarat vallan pois kello 18.00 jälkeen syöminen pois, makeat ja herkut laitoin pannaan. Lisäksi vielä kävelin joka päivä 10 kilometriä satoi tai paistoi ja jumppasin kotona. Minä sain näin tippumaan itseltäni tuon 18 kiloa tasan vuoden aikana ihan kotikonstein. Nyt on minullekkin sitten tullut hieman takaisin kiloja. Olen ollut nyt laihiksella kolmisen kuukautta ja kiloja on lähtenyt yli kahdeksan. Liikun nykyään myös joka päivä noin tunnin päivässä, syön salaatteja paljon ja myös hedelmiä.

Joten suosittelen sinullekkin ruokavalion muuttamista terveellisemmäksi ja liikunnan lisäämistä. Veden juonti auttaa laihduttamisessa myös. Itse juon joka päivä vettä 1,5 - 2-litraa. Toivon, että sinulle on apua antamistani ohjeista. Toivotan sinulle lopuksi tsemppiä laihduttamiseen ja hyvää syksyä muutenkin. Muista jos takapakkia tulee älä vain anna periksi uudella innolla vain eteenpäin.

..eli tuo ahmiminen ja oksentelu on psyykkistä oireilua, joka vaatisi mielestäni ihan lääkäri/psykologikäynnin.Kukaan ihminen ei laihdu pysyvästi pelkällä dieetillä, koska emme voi elää elämäämme jatkuvasti laihduttamalla. Moni pääsee kiloista eroon mutta sitten alkaakin se tosi haaste kun pitäisi pitää se uusi paino ja muuttaa siis syömistottumuksiaan. En ole lääkäri, olen itse saman edessä kuin sinäkin, laihtunut aiemmin, laihduttanut ja lihonut jne..olen vain oivaltanut asioiat tässä matkan varrella. Sanoit itse aika oleellisen asian"Mistä motivaatio tähän e-l-ä-m-ä-ä-n?" eli sinullakin on paljon kerrottavaa jollekin, eikö niin?ota rohkeasti yhteyttä ammattilaisiin tai jos sinulla on hyvä ystävä niin sekin auttaa.

toivottavasti en loukannut sua, tarkoitus on tosiaan auttaa!:)

Hei!
Mulla on pudotettavaa 25kg-30kg ja olen jo pudottanut 8kg. Hiilarit ovat olleet paheeni ja olen kärsinyt ahmimishäiriöstä. Olen tiukalla ene dietillä -kaloreita alle 800 päivässä. Elimistö menee ketoosiin, eli nälän tunnetta ei ole ja ahmimistakaan ei ole ilmennyt. omalta osaltani uskon,että nopea painonpudotus motivoi : )

vhh, herbalife, painonvartijat, nutraus, atkins on tullut kokeiltua moneen kertaan ja tuloksetta!!!!


Tuosta listastasi nutraus ja painonvartijat ovat toimivia vaihtoehtoja. Nutrausta en missään nimessä suosittele ihmisille, joilla on esin syömishäiriöitä.


Sitten taas se on ajanut ahmimiseen ja toisinaan myös oksentamiseen...

Tuo kertoo syömishäiriöistä. Tarvitset varmaankin apua tilanteeseesi. Laihtuminen ei onnistu, jos sinulla on ongelmia syömiskäyttäytymisessä. Sinun täytyy saada tilanne tasaantumaan niin että pääset eroon ahmimisesta ja oksentamisesta. Sen jälkeen pystyt myös laihduttamaan onnistuneesti.

Jos haluat tuloksia, niin uskon että sinun kannattaa aloittaa menemällä jonkin alan ongelmiin perehtyneelle ammatti-ihmiselle. Siitä se lähtee. Syömishäiriöt on voitettava ensimmäiseksi, tämän jälkeen voit laihduttaa.
Olet epäonnistunut tähän mennessä siksi koska olet yrittänyt olla dieetillä mutta et ole hoitanut ongelman alkusyytä.

Moi ja onnittelut päätöksestä aloitta nyt se elämäsi viimeisen dieetin.
Minulla on myös taustalla ahmimiskohtauksia ilman oksentelua ja välillä aivan sairas hiilari himo. Olin ennen lapsien tekoa onnistunut nutrilettia ynm muita vlcd tuotteita käyttämällä katkaisemaan syömiskierteen ja ahmimis kohtaukset ja laihtumaan ilman että ruoka on mielessä koko ajan.
Lapset ovat jo kouluiässä joten on vissiin aika karistaa ne viimeiset 15 raskauskiloa pois, joten aloitin ma täys nutraamisen.
Eli syön 5-6 vlcd tuotetta päivässä esim näin:

ap teetä 1 makea pussi nutriletti
lou 1 suolainen vlcd pienehkö viher salaatti, maitokahvia tai teetä
vp 1 makea vlcd pussi vissyä tms kaloritonta juoma
päiv 1 suolainen vlcd keitto höyrytettyjä vihanneksia 1 dl
vp 1 makea vlcd pussi ( 10 cm kurkkua)
(vp 0,5 vlcd patukka)

Tällä olen jo viikon mennyt ja jaksanut kävellä ja uida ihan kunnon lenkkejä. Ekat 3 päivää on ruoka mielessä ja kuola valuu kun lapset syö iltapallalla puuroa mutta nyt ei ole nälkää, mielihaluja, nuhruista väsynyttä oloa ja tärkein kaikista ruoka ei ole mielessä koko ajan.
Jos innostut tästä niin aloita vaikka kirjoittamalla parin päivän ajan joka suupalan ylös niin näet että turhaa tulee mussutettua aika paljon. Sitten alat keventämään ruokalajeja ja lisäät rehuja ja hiilarit syödään aamulla ja iltaa kohden proteiinipitoisempaa. Minulle sopi hyvin se kun en enään 18 jälkeen syönyt mitää, sillä jäi se tv syönti pois, Menin viime viikon kevyesti normaali ruualla tämä viikko täys nutrilla. Painoa on tosin vain se 15 pudotettavana ja tiukassa on kun olen jojoillut viimeiset 6 vuotta painon kans. Jatkan vlcd:llä niin kauan kuin hyvälta tuntuu ja sitten siirryn pikkuhiljaa Normaaliin vähähiilihydraattiseen ruokaan jossa vielä korvaan osan aterioista iltapainitteisesti vlcd tuotteilla. Kysy lisää jos en jotai maininnut ja tsemppiä SINÄ TULET ONNISTUMAAN

Mä kannustan syömään niin ettei ole nälkä. Sitten tyhjennät kaikki kaapit syötävästä. Teetä iso julistekuva itsestäsi, toinen viereen toivemittoihin muokattuna sinusta toiveasu päällä. Nämä kuvat jääkaapin oveen.
Sitten tekemään listan mitä ostaisit kaupasta ollessasi hoikka. Ja joku toinen käy sitte kaupassa. Seuraavat viikot vain hän käy...
Lyö vetoa kaupassakävijän kanssa kunnon veto, että painosi putoaa 10 kiloa vappuun.
Kun lähdet kävelylenkille, älä hengästy, kuuntele lempimusaasi. Olet ihana nytkin, kilojesi kanssa arvokas ja tärkeä, naiseksi luotu. Arvostamalla itseäsi voit onnistua. tsemppiä ja hyvä ystävä vierellesi!

mulla sama ongelma,dont worry,vain 25kg ylipainoa.meikäläinen on 166cm ja 101kg,joten älä lannistu,sillä minäkin aion laihtua tuon 30kg! tosin en tiedä vielä miten,luultavasti maanantaina marssin painonvartioihin. se kyllä toimii,mutta vaatii kärsivällisyyttä,mitä minulla ei ole. mutta yritän vielä kerran:) toinen vaihtoehto onkin sitten kuolla omiin läskeihin...tai mennä rasvaimuun,mutta halvemmasi tulee painarit. tsemppiä sulle!

Proteiinipainotteinen diettiruokavalio, jossa erityisesti valkoisen leivän, riisin, pastan sekä kuoritun perunan käyttö lopetetaan kokonaan. Lisäksi syöt korkeintaan yhtenä päivänä viikossa ns. roskaruokaa, eli makeisia, pizzaa, kebabia ym.

Tämä tehoaa varmasti kunhan noudatat sitä.


AAMUPALA
1. Puuro:
* Neljän viljan täysjyvähiutaleita (puuroksi keitettynä) 2dl hiutaleita n. 7 dl vettä
* suolaa korkeintaan 1/2 tl (mitä vähemmän sen parempi)
* Vehnänalkioita 1-2 rkl (valmiin puuron päälle)
* Kauraleseitä 1-2 rkl (valmiin puuron päälle)
* Rasvaton maito 2 dl (puuroon)
* Kylmäpuristettu vehnänalkioöljy 1 tl (puuroon)

2. Lasillinen täystuoremehua (mielummin itsepuristettua)

3. Nestemäinen Vitamar Omega-3 + ADE kalaöljy 2 tl (10ml)

4. Valkaisematon soijalesitiinirae 2 tl-1 rkl (5-10 g)

5. Monivitamiini-mineraalivalmiste (esim. Mivitotal Plus/Flex tai (Bio)-Strath)


AAMUPÄIVÄN VÄLIPALA JA ILTAPÄIVÄN VÄLIPALA
1. Maitorahka tai raejuusto (200-250g)

2. Ananasviipaleita (purkkiananas omassa mehussa/tuoreananas) tai 1 kiiwi tai muu hedelmä (rahkan mausteeksi)


LOUNAS ja PÄIVÄLLINEN
1. Tonnikala/broilerisalaatti
* Vaalealihaisia tonnikalan paloja vedessä 2 prk (Lidl Sargona 99cent hyvä, tai Pirkan myös hyvä. Muista poistaa suolavesi) tai maustamattomia broilerin rinta/fileepaloja n. 400 g (itse mausteita: mustapippuria, paprikajauhetta jne. uunihaudutettuna tai paistettuna) tai kirjolohen filettä paloina n. 400 g (Uunihaudutettuna).
* Keitetty kananmuna keltuaisineen 1-2 kpl
* Täysjyväpasta/täysjyväriisi 1 dl (keitetään vedessä, ei suolaa) tai iso uuniperuna kuorineen valmistettuna. PASTA, RIISI JA PERUNA EI PAKOLLINEN !
* Lehti- ym. salaatti useita lehtiä silputtuna
* Kurkku 10 sentin pala suikaleina tai siivuina
* Tomaatti 2 kpl paloiteltuna
* Paprika n. 1/3 paloiteltuna
* Kylmäpuristettu extra virgin neitsytoliiviöljy n. 2 rkl
* Balsamico-viinietikka n- 1-2 tl HALUTTAESSA ! sekoita hyvin ja anna imeytyä hetken jääkaapissa.
- Syö salaatista noin puolet lounaalla ja puolet päivällisellä.

2. Täysjyväruisleipä (esim. Reissumies) 1-2 siivua
ei pöytälevitteitä päälle, korkeintaan 1 kpl 1-4% täyslihaleike (Broileri/kalkkuna/nauta) ja vihanneksia.

3. Rasvaton maito / Rasvaton Gefilus piimä 2 dl


(LOUNAS JA PÄIVÄLLINEN VAIHTELUNA)
Tonnikalan, broilerin rintapalojen/fileen ja uunihaudutetun kirjolohen voit vaihtelun vuoksi syödä aina välillä myös uunikasvisten kanssa.
1. Eli uunihauduta lihan/kalan kanssa kasviksia:
* Sipuli
* Valkosipuli
* Parsa/kukka/ruusukaali
* Porkkana
* Herneitä/papuja
* Oliiviöljyä joukkoon n. 1 rkl
2. Tai tee porkkana-kaali(kerä/puna)-(omena/appelsiini)raastetta.
- Muista kuitenkin AINA lisäksi ottaa hieman tuorevihannessalaattia (salaatinlehdet, kurkku, tomaatti, paprika, kesäkurpitsa) jonka joukossa n. 1 rkl oliiviöljyä.


ILTAPALA

1. Täysjyväruisleipä (esim. Reissumies) 1-2 siivua
ei pöytälevitteitä päälle, korkeintaan 1 kpl 1-4% täyslihaleike (Broileri/kalkkuna/nauta) ja vihanneksia.

2. Lasillinen rasvatonta maitoa / rasvatonta Gefilus piimää tai 150 g raejuustoa tai 2 dl rasvatonta maustamatonta jogurttia.

3. Lasillinen täystuoremehua (mielummin itsepuristettua) tai hedelmä.


*) Leivän määrä 2 siivua on miehelle ja 1 siivu naiselle. Annoskokoja voi pitää pinempinä jos ei jaksa kaikkea syödä, pidä kuitenkin ruoka-ajat ja syö kaikkea mainittua, vaikka pienemmin annoksin. Systeemi pitää aineenvaihdunnan tehokkaana käynnissä ja runsaan proteiinin takia polttaa tehokkaasti kaloreita. Esimerkiksi rasvaton maito/piimä tukee laihdutusta. Älä jätä kasvisöljyjä pois.


*) Yhtenä päivänä viikossa voit pitää karkkipäivän, jolloin järjen rajoissa syöt herkkuja, mutta vain yhtenä päivänä.


VESI
Juo vettä aina kun on jano tai nälkä ruokailujen välillä. Noin 2 litraa päivässä puhdasta vettä.
Lasillinen tai muutama kahvia ei ole pahasta, vaan lisää veden määrää.



KUNTOHARJOITTELU

AEROBINEN (RASVANPOLTTO)
Tee jotain aerobista treeniä esim. kuntopyöräily, crosstrainer, lenkkeily, kuntokävely, uinti. Aloita laiteharjoittelu 100 kalorin poltolla ja lisää noin 500 kaloriin (n. 60 min). Ulkolajeissa joissa ei kalorinpolttoa tiedä, aloita 10-20 minuutin aerobisella treenillä ja koita päästä mahdollisimman nopeasti 30 minuuttiin ja siitä 60 minuuttiin.


VENYTTELY
Treeni aloitetaan aina alkulämmittelyllä/verryttelyllä ja venyttelyllä ja lopetetaan samoin.


VATSALIHAKSET
Tee erikseen vatsalihasliikkeitä. Paras laite tähän on Wrangen myymä BodyShaper, mutta myös vatsarutistukset ja jalkojen nostot ovat hyviä. Tee näitä joka päivä aloittaen BodyShaperilla(jalkojen nostot/polvien nostot) 50+50 liikettä ja pikku hiljaa lisäten, tai vatsarutistukset/jalkojen nostot molempia 2-3 sarjaa 20-30 toistolla. Joka päivä, tai kaksi kertaa päivässä vaikka aamulla ja illalla.


Saat aivan varmasti tuloksia ja ylipainoisen paino laskee 25-30 kiloa vuodessa.