Olen normaalipainoinen(165/56), mutta miten saisin itsestäni vielä timmimmän? Lähinnä jaloissa on ongelma.
Saanko kauniit jalat kun alan käymään kerran viikossa:
-Tanssitunti(nopeatempoinen),kesto 1h
-Ohjattu tunti, esim. bodypump tms., kesto 1h
-lenkki, kesto 1h
kotona ehkä lihaskuntoa(ko)?
Haluaisin vain upeat kiinteät jalat noilla? ja välillä käyn aina 40km pyörälenkeillä...
Ruokailupuoli on kunnossa.
Saanko kauniit jalat kun alan käymään kerran viikossa:
-Tanssitunti(nopeatempoinen),kesto 1h
-Ohjattu tunti, esim. bodypump tms., kesto 1h
-lenkki, kesto 1h
kotona ehkä lihaskuntoa(ko)?
Haluaisin vain upeat kiinteät jalat noilla? ja välillä käyn aina 40km pyörälenkeillä...
Ruokailupuoli on kunnossa.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Jos kerran ruokapuoli on kunnossa (myös riittävä määrältään?), rasvaprosentti on sopiva ja harrastat jo aerobista, etkä ole tyytyväinen jalkoihin (entä pakarat?), niin resepti on lyhykäisyydessään: lihaskuntoharjoittelua. Eli kuntosalille tekemään kyykkyjä, prässiä, askelkyykkyä, reidenojennusta ja -koukistusta, pohkeita yms. Ja riittävästi rautaa peliin! Tällä kiinteytät jalkojasi, eli kasvatat niiden lihasmassaa. Säilytä aerobinen ohjelmassasi, mutta sitä voi huoletta vähentää, tuntuu siltä ettei jaksa.
"Säilytä aerobinen ohjelmassasi, mutta sitä voi huoletta vähentää, tuntuu siltä ettei jaksa."
=
Säilytä aerobinen ohjelmassasi, mutta sitä voi huoletta vähentää, JOS tuntuu siltä ettei jaksa.
:D
epäillään jonkun verran sitä ruokapuolta. Vaikka moni sanoo sen olevan kunnossa, ei se sitä juuri koskaan ole. Monet jo nykyään tietää miten tulisi syödä. Toteutus vaan puuttuu ja aiheesta lipsutaan liikaa. Vai onko syynä sittenkin liian jyrkkä itsekritiikki? :)
http://www.kuntosalille.com
Ruokapuoli kunnossa? Täsmentäisitkö tätä asiaa... Jotenkin usein törmään tähän kommenttiin ja todellisuudessa ruokavalio ei olekaan kunnossa. Eräs hoikka ystävättäreni päivitteli myös selluliittiä jaloissaan. Ruokavalio oli mitä oli... en ihmettele liikkumisesta huolimatta selluliittiongelmaa.
Eli otetaan esimerkiksi eilisen päivän ruokani:
aamupala:
1 weetabix täysjyvä vehnämuroke,rasvatonta jogurttia 1dl,lasi maitoa,lasi vettä ja kourallinen viinirypäleitä.
lounas:
lasangea 1½dl,salaattia puoli lautasellista,näkkileipä,lasi vettä
päivällinen:
1/3 lautasesta kalaa ja riisiä+ruisleipä(100%ruista!),lasi maitoa,puolikas omena
iltapala:
rasvatonta jogurttia 1dl,ruisleipä(50%ruis),banaani,kourallinen viinirypäleitä,2lasia vettä
Kertokaa mitä muutan? Tuo on melko perus päiväannokseni.
Voi herranjestas kun naisilla on tuo syöminen halpaa. Siinä oli kaikkineen suunnilleen oma aamupalani :D
LOL, myös kuten minun aamupalani tuo hänen kuvailemansa ruoka, ja kuntoileva nainen olen itsekin, enkä mikään lihava. Pistähän vähän nyt lisää sitä terveellistä murua rinnan alle.