Käyn joka ilta lenkillä n.21.oo aikoihin, Lenkki mitä hölkkään/kävelen ei ole kovinkaan pitkä mutta eikai lihakset lähde kun hölkkää? Ja teen siinä samalla aina leuan vetoja 4-10 ja harvoin punnerruksia, Eli eikai lihakset lähde jos juoksee ym.. Mut onko leuan vedoissa näkyviä tuloksia saako nopeasti eli onko leuanvedot tehokkaampia kuin punnerrukset?
Syön runsaasti proteiini pitoista ruokaa!!!!!!!
Syön runsaasti proteiini pitoista ruokaa!!!!!!!
Vastaukset 6
Vanhimmat
linkit sun kuviisi???!?
hölkkälenkit mitään lihaksia hävitä. Se on eri juttu jos treenaat jatkuvasti pitkää lenkkiä johonkin maratoniin.
Leuanvedot ja punnerrukset on molemmat tehokkaita liikkeitä, joten tee molempia. Ne rasittavat osittain samoja, osittain eri lihaksia, mutta ovat liikkeinä ihan erilaisia. Vaihtelun vuoksi kannattaa tehdä molempia.
=) Kun tuli vain mieleen tuo kun käyn aina illasta lenkillä ja joku on sanonu et lihakset häviäis
eli jos kävelet niin lihakset surkastuu. katsos se liike aiheuttaa sen että katabolia iskee. se on katsos niin että lihasten käyttäminen itsessään on lihaksia hajottava tapahtuma ja se lepo rakentaa. ei siis kannata hölkätä,juosta,kävellä. ei kannata kävellä edes kaupassa eikä postia hakemaan. kannattaa mennä joka paikkaan autolla ja oikaista vaikka nurmikon kautta suoraan parkkipaikalta hissiin. ei siis portaita kävelyä ainakaan ettei lihakset surkastu. lisäksi kannattaa muistaa se että kokoajan pitää syödä ettei katabolia iske. katabolia nimittäin iskee aina kun kropalla ei ole käyttää ravintoa ja proteiinia. kannattaa syödä paljon yli kulutuksen eikä liikkua niin lihakset ei surkastu.
Päivän paras!!!
Ehkä jos ei syö tarpeeksi niin pitkillä lenkeillä voi kuluttaa lihaksia? Tai, jos vähentää esim. kuntosalilla käyntiä samalla. Tai ehkä se "joku" ei ole nähnyt kovin lihaksikkaita juoksijoita ja teki siitä johtopäätöksensä...