Jos treenaa voimapyörällä niin aloitetaanko alhaalta "punnerrusasennosta" eli ollaan vaakatasossa? Vai toisinpäin, että liutetaan ensiksi siihen asentoon vai onko sillä merkitystä? (oon siis polvieni varassa) Miten liikkeen saa kohdistettua enemmän vatsalihaksiin? Nyt se tuntuu ottavan vaan käsiin ja tipahdan alas kun olen vaakatasossa. Siksi en menekään ihan alas asti. Teenkö jotain väärin vai onko käsissäni vaan liian vähän voimaa...? Löytyskö jostain netistä video miten liike tehdään?
Voimapyörä
tekniikka
32355
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Aloitusasento on ylhäältä. Mm. keskivartalon asento on oleellinen.
Ehdottaisinkin, että menet jonnekin salille tms. paikkaan, jossa sinulle a) näytetään liike b) katsotaan sinun tekniikkasi kuntoon. Näin saat parhaan mahdollisen hyödyn liikkeestä irti.
Tere, tässä video missä n. puolivälin kohdilla ukko tekee polvet maassa voimapyörällä.
Itse treenaan niin, että pidän kädet jäykkinä/liikkumattomina ja liukuliikkeen teen jaloilla ja muulla kropalla.
Liike vaatii voimaa myös koko lihaksistolta mikä tekee siitä erinomaisen mutta on siksi usein hankala jos muu kroppa ei jaksa vaikka vatsat jaksaisivatkin.
Ja kun voimat kehittyvät niin löydät oman tyylisi.
Hyvä tapa treenata kokovartalon voimaa on kävellä ns. punnerusasennossa kotosalla ym. ympäriinsä vaikka parin minuutin jaksoja.(ota pitkiä askelia). Jalat vain laahaavat mukana tai sipsuttavat varpaiden kärjillä. Korppa pitää olla tiukkana pakettina ja napa selkärangassa.
Ja aina vaikka minuutin kohdalla tekee kymmenen per puoli kosketusta polvilla kyynärpäihin.
Takaan, että tehokasta on.
http://www.youtube.com/watch?v=EmXn5bitHas