Olen reilu parikymppinen miespuolinen, mutta lihaksia ei juurikaan käsissä ole. Käteni ovat muutenkin hyvin laihat ja luiset.
Miten saisin nopeasti ja tehokkaasti hieman lihasta käsiin ja ranteisiin? Kuntosalilla en jaksaisi alkaa käymään.
Miten saisin nopeasti ja tehokkaasti hieman lihasta käsiin ja ranteisiin? Kuntosalilla en jaksaisi alkaa käymään.
Vastaukset 10
Vanhimmat
osta puntit ja ala nostelee niitä. yksinkertaista, eikö totta?
Kuule, mulla on 5 kilon puntit kotona. olen nostellut niitä noin puolivuotta joka toinen päivä. Mutta tuloksia ei vain näy.
Onko mahdollista että kaikille ei yksinkertaisesti vain kasva lihasmassa vaikka miten kuntoilee??
Onko ruokailutottumuksesi minkälaiset? Saatko esimerkiksi proteiineja tarpeeksi? Yleensä jos lihakset eivät ala kehittyä on ongelman ytimenä silloin vähäinen ravintoaineiden saanti.
Syön kyllä punaista lihaa, kanaa ja maitotuotteita viikoittain. Ihan normaali ruokavalio.
Ajattelin olisiko lisäravinteista sitten hyötyä asiassa jos niitä alkaisi syömään.
5 kilon puntit voit laukaista hevonkuuseen.
Käsiin saa lihaksia treenaamalla, syömällä ja levolla. Erikokoisilla painoilla pitkiä ja lyhyitä sarjoja eri asennoista. Ojentajat samalla lailla vaihtelulla.
Itse käytän levytankoa, käsipainoja ja taljoja.
Painot vaihtelee 80kg - 20kg. Treenivuosia takana 13 ja kaikki mahdolliset tulehdukset koettu, mutta tulosta myös tullut.
Teetätin vaimolla kylmiltään kilon sokeripusseilla kick-backiä.
Hyvin tehosi.
Varo ihmeessä 5-kiloisilla rasitusvammoja ja ylikuormitusta!
Muista riittävä lepo, hieronta ja muu lihashuolto!
sanoo kaikki ne jotka alkaa syödä mömmöjä.Hitaasti mutta varmasti tuloksia tulee.Alkaa treenaamaan vaan!
mutta haluat voimaa ja lihasta käsiin,alkaa runkkailemaan 8 kertaa päivässä nykyisen 4 kerran sijaan!
Protskuu vaa naamaa ja salille ;D ei siinä muuta tarvii..kannattaa lämmitellä pienil painoil ja sit tehä vähä toistoi ISOIL painoil..eli joku 2-8 toistoo..ja sellaset painot et tuntuu jo heti ensimmäisestt.
Jos kiinostaa niin kysy s-postin kautta [email protected] t:retu