Moi! Haluaisin laihduttaa viisi- kuusi kiloa kahdessa viikossa ja tosiaankin haluan. Terveydenhoitaja sanoi että minulla on sen verran ylipainoa. Itelläni ei ole kotoa mitään liikuntalaitteita enkä käy kuntosalilla. Toivoisin että siis voisitte kertoa sellasia omia konsteja( ihan mikä käy vaan) mitä voisi tehdä kotona ja ulkona. Lenkkeilyn aion aloittaa maanantainan. Kuinka kauan tulisi lenkkeillä päivässä jotta tuloksia näkyisi?
Entäpä ruokavalio? Onko ok, että syön aamulla puuron? Lounaaksi vaikkapa perunaa/riisiä/makaronia ja lihaa/kalaa? Päivälliseksi leipää ja hedelmän( Jugurttia? Saako sitä edes syödä kun siinä on sokrua??) ja iltapala, mikähän se voisi olla, joku kevyt iltapala, ehdotuksia? Laihtuuko näin? Ja kysyisin että lihoaako siitä ollenkaan jos syö pari palaa päivässä suklaata tai pari karkkia? Kiitti jos vastaatte mun tyhmiin kysymyksiin. En tiiä oikeen laihutuksesta mitään mutta nyt aattelin ottaa itteä niskasta kiinni kun syön varmaan joka päivä jäätelöä, suklaata tai pullaa. ISO KIITOS AUTTAVILLE IHMISILLE!
Entäpä ruokavalio? Onko ok, että syön aamulla puuron? Lounaaksi vaikkapa perunaa/riisiä/makaronia ja lihaa/kalaa? Päivälliseksi leipää ja hedelmän( Jugurttia? Saako sitä edes syödä kun siinä on sokrua??) ja iltapala, mikähän se voisi olla, joku kevyt iltapala, ehdotuksia? Laihtuuko näin? Ja kysyisin että lihoaako siitä ollenkaan jos syö pari palaa päivässä suklaata tai pari karkkia? Kiitti jos vastaatte mun tyhmiin kysymyksiin. En tiiä oikeen laihutuksesta mitään mutta nyt aattelin ottaa itteä niskasta kiinni kun syön varmaan joka päivä jäätelöä, suklaata tai pullaa. ISO KIITOS AUTTAVILLE IHMISILLE!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos haluat pysyviä tuloksia, 5-6 kilon painonpudotus ei kannata kahdessa viikossa. Ei myöskään kannata ruveta nälkäkuurille tai syömään niin vähän että on nälkä, koska se vain hidastaa aineenvaihduntaa ja lihottaa.
Neuvoisin jättämään ensiksi pois kaikki rasvat ja levitteet leiviltä. Leivälle voi laittaa kevytjuusto a tai vaikka salaattia. Samoin suklaan ja karkkien sekä sokeria sisältävien virvoitusjuomien käyttö kannattaa lopettaa. On parempi juoda kivennäisvettä tai sokerittomia mehuja. Olen aivan varma että jo näillä lähtee muutama kilo pois, vaikka ei tekisikään muuta.
Jos et jaksa lenkkeillä tai lähteä salille, ihan tavallinen kävely riittää. Tee vaikka 2-3 tunnin lenkkejä parin päivän välein luonnossa tai missä vaan ympäristössä jossa on mukava kierrellä. Mitä ripeämmin kävelee sen parempi teho. Lisäksi kannattaa myös aloittaa joku hauska harrastus, kuten vaikka viikoittaiset tanssitunnit.
Itsekin söin aina pullaa ja suklaata mutta päätin lopettaa koska halusin laihtua. Vaikka tuolla kritisoitiinkin sämpylöiden ja jäätelön syöntiäni niin ovat ne kuitenkin parempia kuin suklaa ja leivokset :) Aluksi näyttää siltä ettei muutosta huomaa, mutta jo parin kuukauden päästä on lähtenyt kiloja ja senttejä. Mitä enemmän aikaa kuluu, sitä enemmän lähtee. Mutta lyhytaikaiset rajut laihdutuskuurit eivät takaa pysyvää painoa vaan helposti lihoo uudestaan. Tsemppiä!
Kiitos! :-D Joo haluan pysyvää laihdusta, en missään nimessä sellasta että pari kiloa pois ja sitten taas mässäileen. :-D