Kysymyksiä PALJON!! :-D ( ei nyt niin paljon mutta jonkin verran!)

En anna nuorille laihdutus ohjeita,ei millään pahalla mutta tässä maailmassa on jo liikaa alipainoisia ja sairaita luurankoja. Sen kuitenkin sanon että tummaa suklaata voi jokus napsia palan tai pari, se ei maailmaa kaada. Syö lautas mallin mukaan,runsas ateria jossa puolet kasviksia,loput lihaa/juureksia/perunaa,riisiä ym. Ruisleipää jonka voi höystää salaatilla,kurkulla tomaatilla juustolla ymym. harrasta liikuntaa ja syö kunnon aamupala. Karkkia älä syö jokapäivä. Karkin himoon auttaa joillakin viinirypäleet. Yksinkertaista, monipuolinen ja säännöllinen ruokailu.

1. Ei lihoa kunhan kokonaiskalorit ei nouse kulutuksen päälle.
Jos syöt pari palaa suklaata päivässä niin kannattaa varmaan ostaa tummaa suklaata.

2. No hedelmät ovat ns. terveellisistä ruuista niitä makeimpia. Hedelmiäkin on vaikka mitä erilaisia, koita pakastaa joitain. Pilko esim. banaania tai appelsiinia pakastimeen ja syö kun tulee makeannälkä.

Tuo karkkihimo saattaa myös johtua siitä kun verensokeri on liian alhaalla, joka taas jpohtuu siitä, että ei ole syönyt oikein tai tarpeeksi, onko nuo asiat kunnossa?

3. Useimmilla on tuo karkkipäivä kerran viikossa, mikä on ihan ok kuhan ei nyt ihan överiksi pistä.

4. Illalla kannattaa syödä proteiinia joka sulaa hitaammin ja pitää nälän yön ajan poissa.
Itse syön joka ilta reilun annoksen tonnikalasalaattia ja lasin pari piimää.

5. Kaurapuuro, paljon kuitua, tekee vatsalle hyvää ja pitää nälän poissa, lisäksi joku hedelmä, jos vielä on nälkä niin vaikka rasvaton maitorahkapurkki, eiköhän noilla pärjää muutaman tunnin.

6. Se, että laihdutko 5 kiloa kuukaudessa riippuu kulutuksestasi ja syömisistäsi, pelkkä liikunta ei riitä. Tuo liikunta kuulostaa ihan hyvältä.

7. Auttavatko ne mihin? Jos teet vatsalihasliikkeitä tai jos punnerrat niin samalla treenaat niitä lihaksia ja kulutat kaloreita.

8. Riippuu ihan ruasta, ei nyt tummaksi kannata käristää ellei halua karsinogeenejä.

9. Silloin kun nyt viitsii, henkilökohtaisesti ehkä kerran kuussa.

10. Tämä voi johtua yksinkertaisesti siitä, että syö enemmän mitä kuluttaa.
Tai vaikka söisikin kulutusta vähemmän, niin liikunta ja lihasharjoittelu saattaa kerryttää nesteitä.

Ei kannata kuukauden jälkeen heittää pyyhettä kehään, laihdutus on pohjimmiltaan hidasta puuhaa eikä tuloksia välttämättä näy heti.

11. Laske netissä jollain laskurilla painoindeksisi, niin saat jotain osviittaa painostasi.

1. Lihoaako siitä jos syö 1-3 palaa suklaata päivässä? Mummi sanoi kerran että pari palaa suklaata päivässä on terveellistä.

- Ei välttämättä.

2. Kun on kauhea karkkihimo niin mitä sen sijaan voi syödä? Olen koittanut hedelmiä mutta ei ne auta joten älkää mainitko hedelmiä:-D

- Pirkalla on jotain laksatiivisia namupusseja, missä noin 100kcal. Lakritsi kissa ja salmiakki.
http://www.pirkka.fi/ruoka/tuotehaku/?action=product&productId=6410402019595

Ehkä vois vaan kieltäytyä namuista kokonaan. Ainakin minulla autto kovasti, kunhan en pääse namun makuun. Alkaa unohtaan karkit kokonaan, eikä siten halua enää.

3. Kuinka usein te mässäilette kerran viikossa vai kahdessa miten?

-Mässäilin ennen melkein joka päivä, siksihän lihoinkin. Nyt en mässäile laisinkaan. Kaikki on kohtuullista syöntiä.

4. Millainen olisi SUPER terveellinen iltapala?

- En syö iltapalaa ollenkaan. Ei ole nälsä.

Terveydenhoitajan mielestä kuppi teetä, hedelmä ja ruisleipä kasviksilla.

5.Entä aamupala?

- Ehkä normaalisti puuro ja hedelmä/marjoja.

Itse syön proteiinipitoisemman tai lounaan tapaisen aamiaisen, koska en syö töissä.

6. Riittääkö liikunnaksi että juoksee tunnin, puoli tuntia päivässä jos on ideana laihduttaa viisi kiloa kuukaudessa. En tarkoita muuta liikuntaa kuin juoksu.

- Luulisi tuon auttavan.

7. Auttaaka vatsalihákset, punnerrukset nykyisin enää mitään? Minulla ne ei ainakaan tunnu auttavan.

- Ehkä olet tehnyt liikkeet väärin tai mahassa on niin paljon rasvaa.

8. Onko pannulla paistettu ruoka epäterveellisempää kuin uunissa?

- Ehkä uunissa tehty on terveellisempää. Riippuu tietenkin pannusta ja mitä rasvaa käytät.

9. Kuinka usein te syötte pitsaa, hampurilaisia, ranskiksia?

- Pizzaa ja ranskalaisia kuukausi sitten, vaikka olen pizzariippuvainen. :)

Hampurilaisia olen syönyt, mutta en niitä pullamössöhamppareita. Hyi! Teen itse ruisleivästä ja kasvispihvistä.

10. Onko teillä koskaan käynyt niin että liikuitte kuukauden ja söitte terveellisesti mutta ette laihtunut tippaakaan, sinänsä lihoitte. Mistä tämä johtuu?

- Kyllä, on. Tämän vuoden ensimmäisellä puolikkaalla oli kova laihdutus käynnissä, mutta sitten jumittu. Epäilen, että johtu stressistä omalla kohdalla. Aloin, koska laihtumaan vasta loman loppuviikolla, vaikka olin luovuttanut jo laihduttamisen.

11. Jos olen 177 pituinen ja painan 85, paljonko pitäisi laihduttaa( sata kiloa?=:-D

- 7-10 kiloa, ei sen enempää.

12.Millanen on oma laihdutusohjelmasi ja tehoaako se sinuun?

- Syön ihan normaalisti, mutta en mässäile. Vältän liikoja herkkuja, mielummin ilman tai syön terveellisiä herkkuja.
Kävelen paljon.

Ainakin tuntuu, että tehoaa, mutta vaaka ei ehkä aina ole samaa mieltä. :)

1. Lihoaako siitä jos syö 1-3 palaa suklaata päivässä? Mummi sanoi kerran että pari palaa suklaata päivässä on terveellistä.
- Tuskinpa vaan. Tummasuklaa on terveellisintä. Siis sellainen missä kaakaon osuus oli muistaakseni yli 70 %. Makean napostelut kannattaa ehkä kuitenkin keskittää karkki/herkkupäivään.

2. Kun on kauhea karkkihimo niin mitä sen sijaan voi syödä? Olen koittanut hedelmiä mutta ei ne auta joten älkää mainitko hedelmiä:-D
- No itse syön hedelmiä, mutta esim. kaakaota lasillinen... Kannattaa syödä useampi pieni ateria päivässä (5-6 ruokailukertaa/päivä) niin verensokeri pysyy tasaisena.

3. Kuinka usein te mässäilette kerran viikossa vai kahdessa miten?
- kerran viikossa tai kahdessa.

4. Millainen olisi SUPER terveellinen iltapala?
- No itse en söisi kovin raskaasti ehkä kasviksia, hedelmiä, jugurttia/viiliä...

5.Entä aamupala?
- Puuro on kuulemma terveellistä, mutta en kyllä syö sitä usein itsekkään. Sanoisin että puuroa, hedelmiä ja jotain maitotuotetta. Kahvia ja teetä, jos tykkää.

6. Riittääkö liikunnaksi että juoksee tunnin, puoli tuntia päivässä jos on ideana laihduttaa viisi kiloa kuukaudessa. En tarkoita muuta liikuntaa kuin juoksu.
- Riittää mielestäni. 30-60 minuuttia päivässä liikuntaa on ihan hyvä. Kannattaa kuitenkin muistaa myös venytellä ja treenata ehkä vähän muitakin lihaksia.

7. Auttaaka vatsalihákset, punnerrukset nykyisin enää mitään? Minulla ne ei ainakaan tunnu auttavan.
- kiinteyttää ja vahvistaa...

8. Onko pannulla paistettu ruoka epäterveellisempää kuin uunissa?
- En kyllä osaa sanoa. Itse syön mielummin uunissa tehtyä ruokaa kuin pannulla paistettua.

9. Kuinka usein te syötte pitsaa, hampurilaisia, ranskiksia?
- Ehkä kerran neljässä viikossa, jos silloinkaan. Teen hampurilaiset ja pizzat itse.

10. Onko teillä koskaan käynyt niin että liikuitte kuukauden ja söitte terveellisesti mutta ette laihtunut tippaakaan, sinänsä lihoitte. Mistä tämä johtuu?
- Lihomista ei ole tapahtunut, muttei kyllä laihtumistakaan.

11. Jos olen 177 pituinen ja painan 85, paljonko pitäisi laihduttaa( sata kiloa?=:-D
- Painoindeksin mukaan olet lievästi ylipainoinen. Joku 10-15 kg laihdutus voisi olla ihan Ok, mutta ei kyllä yhtään enempää.

12.Millanen on oma laihdutusohjelmasi ja tehoaako se sinuun?
- Syön painonvartijoiden pisteillä, mutta kutri.netin ohjeiden mukaan. Toimii mulla. Neljässä kuukaudessa olen laihtunut 10 kg. Lisäksi liikun päivittäin vähintään tunnin.

1. Ei liho, etenkin jos syö tummaa suklaata joka on sitä mummisi mainitsemaan terveellisempää suklaata

2. No ota vaikka se pari palaa tummaa suklaata

3. Herkkupäivä kerran viikossa, päätän etukäteen mitä herkkua ostan ja syön

4. Itse syön rahkaa ja marjoja (ilman sokeria ja kermaa tietysti)

5. Oma aamupalani on raejuustoa, keitetty kananmuna, kurkkua ja tomaattia

6. Treenaa muutakin kroppaa eikä vain jalkoja, ja muista pitää 1-2 lepopäivää viikossa

7. Auttavat mutta tulosten näkyminen kestää pitkään

8. Riippuu mitä muuta siihen ruokaan laittaa ja missä sen paistaa. Itse paistan aika usein mutta en käytä rasvaa paistamiseen

9. Ehkä kerran kuussa

10. En ole lihonut, paino on kyllä pysynyt ennallaan, silti senttejä on lähtenyt

11. Suosittelisin ennemmin monipuolista liikuntaa joka kiinteyttää, kuin varsinaista laihdutusta

12. Olen muokannut oman ruokailuni ja liikuntani tutun personal trainerin kanssa, en siis seuraa mitään muuta kuin omaa ohjelmaani enkä laske pisteitä tai kaloreita tai hiilareita tai mitään muutakaan. Kiloja on lähtenyt 14 joten tehoaa!