Hei! Nyt tarttis vähän tietoa. Olen vajaan vuoden aikana saanut painoa pudotettua reilut 20 kg. Nyt onglemana se, että vaikka kuinka samaan tyyliin liikun, niin ei tapahdu yhtään mitään eli paino "tököttää" samassa. Syön nykyään terveellisesti - heh, pitääkö lopettaa syöminen kokonaan?! Käyn uimassa pari kertaa viikossa, kävelen parina päivänä rapiat 1,5 h ja kuntopyörälläkin ajelen 2-3 kertaa viikossa keskimääräisesti 14 km/30 min. Onko nyt menossa vain joku tasanko-vaihe...voiko kestää kauankin? Mikä neuvoksi?
Painonpudotus pysähtynyt
Äitee 68
2538
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Painavan ruhon liikuttelu vei enemmän energia kuin kevyen. Kun painosi putoaa, niin vastaavasti myös energian kulutuksesi pienenee. Jos aloitat laihduttamisen tiputtamalla energian saantia esim 10 000 kJ>>8000kJ, laihdut aluksi nopeasti, energiavahjeen ollessa 2000 kJ. Jossakin vaiheessa energian kulutuksesti tippuu, painon alanemisen johdosta, lähelle 8000 kJ, jolloin painon pudotus pysähtyy. Vaihtoehdot on lisätä kulutusta (liikuntaa) tai vähentää energiansaantia.
Toisaalta kova liikunta voi kasvattaa lihaksia ja kerätä ylimäräistä nestettä lihaksistoon. Kokeile pitää viikon täyslepo liikunasta ja katso mitä tapahtuu (ei se läski sinä aikana ehdi kasvaa!)
Ja lopuksi. Voit syödä enemmän kuin luuletkaan. Pieneistä suupaloista voi kertyä iso kasa.
nyt tässä vaiheessa ottaa mukaan lihaskuntoharjoittelu. Painon tuijottaminen nykyistä kiinteysihannetta tavoiteltaessa menee yleensä överiksi. Lihas painaa enemmän kuin läski. Ja lihassoluja kun et voi enää lisää saada, niin niistä kannattaa pitää hyvää huolta ajatellen vanhuuspäiviä, jolloin niiden määrä tulee vain tippumaan. Silloin yksittäisten lihassolujen koko jää määrittämään lihasten suorituskykyä... Samalla saisit sitä aktiivista kudosta, jonka liikuttamiseen kuluu energiaa. Tai toinen vaihtoehto on vaan syödä vähemmän ja jättää samalla tärkeiden ravintoaineiden saanti vähemmälle. :) Eihän se kannata...
http://www.kuntosalille.com