Ajattelin pistää itseni ensi kesänä hoikkaan kuntoon,ja samalla kehittää lihasvoimia salilla(esim.penkki jne.) Vaikuttaako tämä punttisalilla käyminen hoikkuuteen,tuleeko siitä läskiä/massaa,joka näyttää läskiltä.Tavoitteeni olisi siis näyttää hoikalta.Lisäksi juon palautusjuomaa(fast muscle),vaikuttaako tämä jotenkin?Ajattelin sellaista kolmea kertaa viikossa salilla.Näiden lisäksi siis neljä kertaa lenkkiä sun muuta.Pääsenkö hoikkaan kuntoon/näytänkö hoikalta,jos käyn salilla bodaamassa 3krt/viikko??
Onko mahdollista?
Nimetön
3381
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mitä liikkeitä teet ja kuinka paljon.
Jos esim. teet 4-6 sarjaa ja 5-10 tiukkaa toistoa / sarja niin se kyllä kerää nestettä ja kasvattaa lihasta. Nesteestä pääsee kyllä eroon ja "turvotus" häviää.
Jos taasa haluat hoikistua ja kiinteyttää on sarjojen oltava esim. 15-20 toistoa / sarja ja toistot suht kevyitä..
Valitse noista..
Riippuu myös mitä syöt ja paljonko. Ei laihtuminen ole pelkästään liikunnasta kiinni.
Lisäyksenä harjoittelusta: kuten ed. vastasi, suurilla painoilla treenatessa kasvaa myös lihaksen massa. Ja jos paljon treenaa, tulee "muskelit", jotka eivät tee HOIKAN näköiseksi (mutta ei myöskään läskin). Joten pienehköillä painoilla, pitkiä sarjoja, jolloin kestovoima paranee (ja lihakset näyttävät silti melko pieniltä/kapeilta).
Parhaiten hoikistuu kyllä aerobisella harjoittelulla, eli kävely/juoksu/pyöräily/uinti... ja silläkin tavalla lihaksisto vahvistuu. Hoikan näköisen, mutta silti jäntevän ja voimakkaan vartalon saa melkein parhaiten tekemällä lenkkien jälkeen kuntopiiriä, jossa oman kehon paino on vastuksena. Ei siis "turhaan" muskelit kasva ison näköisiksi...
Toisaalta muistettava, ettei niitä muskeleita isoksi saa hetkessä. Monen kuukauden intensiivistä treeniä tarvitsee, joten harvemmin kukaan "vahingossa" liian isoja lihaksia salilla saa hankittua.
No ei saa hankittua...vuosikausia siihen menee, että alkaa näyttää äijä muultakin, kuin tuulen piiskaamalta maitohorsmalta...ja se vaatii ruokaakin perhanasti.
Ja kyllä mää lähtisin siitä, että perusvoima-treeni on kaiken a ja o..ei noissa pitkissä sarjoissa liian pienellä vastuksella kasva kuin vi**tus...