Kyselin täällä aikaisemmin kasvissyöjälle sopivaa terveellisen ruokavalion mallia. Löysin lopulta itse sivulta http://www.nicehouse.fi/martat/kasvisruokaa/kurssi/kasvisruoka_kiinnostaa/kokoaminen.html
ohjeistuksen, joka on toiminut minulla tosi hyvin. Tein itselleni taulukon noista kymmenestä ruoka-aineryhmästä ja nyt pidän kiinni siitä, että syön vain todellisen tarpeen mukaan ja monipuolisesti!
Tuo systeemi sopii minulle: tiedän saavani kaiken tarpeellisen ja tunnen itseni kylläiseksi. Lihaa syövä voisi varmaan korvata tuosta nuo palkokasvit kalalla, kanalla tai vähärasvaisilla leikkeleillä. Kannattaa kokeilla! =)
ohjeistuksen, joka on toiminut minulla tosi hyvin. Tein itselleni taulukon noista kymmenestä ruoka-aineryhmästä ja nyt pidän kiinni siitä, että syön vain todellisen tarpeen mukaan ja monipuolisesti!
Tuo systeemi sopii minulle: tiedän saavani kaiken tarpeellisen ja tunnen itseni kylläiseksi. Lihaa syövä voisi varmaan korvata tuosta nuo palkokasvit kalalla, kanalla tai vähärasvaisilla leikkeleillä. Kannattaa kokeilla! =)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Huomasitko myös vegaaniliiton esitteen:
http://www.vegaaniliitto.fi/ksa/
Tuolla on myös ehdotus päivän ruuista eli ruokapäivä. Tuo soveltuu hyvin vegaanille. Laihduttajan vain pitäisi karsia noin 1000 kcal pois.
Itse syön kasvispainotteisesti, mutta syön myös joskus kalaa eli en ole kasvissyöjä. Silti melkein joka päivä syön ainakin pari (desin) palkokasveja sisältävää ateriaa. Mies vegetaristina syö myös siemeniä ja pähkinöitä päivän mittaan esim. aamupuurossa.