Haluaisin mielipiteitä ruokaliostani jota olen noudattunut reilu 2 vuorokautta. Painoa minulla oli aloittaessa 75,8kg ja pituutta 170cm. Tänä aamuna paino oli 74,3kg. Tietysti alussa lähtee nesteitä mutta positiivinen alku kuitenkin. Elikkäas tässä olsi esimerkkiä päivän ruokaliostani:
Aamupala: elovena puuroa rasvattomaan maitoon. (1dl hiutaleita ja 2,5dl rasvatonta maitoa)
2dl marlin multivitamiininektaria. 2 kuppia kahvia,tilkka rasvatonta maitoa.
Välipala: ruisleipä,kevyt margariinia, keittokinkkua. Rasvaton jogurtti.
Lounas: kaaliraastetta reilusti johon sekoitettu ½ purkkia tonnikalaa vedessä, ½purkkia raejuustoa, ½ purkkia ananasta, tomaatti ja pari tl kevyt salaatin kastiketta.(Tästä tulee ISO annos)!!
Välipala: Rasvatonta jogurttia,pala leipää tms..
Iltapala: 2kpl leipää jossa kevyt margariiniaja kinkkua. Lasi rasvatonta piimää.
Tuo salaatti annos on niin iso että nälkä ei ainakaan tule. Liikuntaa harrasta kerran pari viikossa,sauvakävelyä yms.
Ja joka päivä otan monivitamiini tabletin,vettä juon pitkin päivää n.2l vuorokaudessa vähintään.
kertokaa mielipiteenne!
Aamupala: elovena puuroa rasvattomaan maitoon. (1dl hiutaleita ja 2,5dl rasvatonta maitoa)
2dl marlin multivitamiininektaria. 2 kuppia kahvia,tilkka rasvatonta maitoa.
Välipala: ruisleipä,kevyt margariinia, keittokinkkua. Rasvaton jogurtti.
Lounas: kaaliraastetta reilusti johon sekoitettu ½ purkkia tonnikalaa vedessä, ½purkkia raejuustoa, ½ purkkia ananasta, tomaatti ja pari tl kevyt salaatin kastiketta.(Tästä tulee ISO annos)!!
Välipala: Rasvatonta jogurttia,pala leipää tms..
Iltapala: 2kpl leipää jossa kevyt margariiniaja kinkkua. Lasi rasvatonta piimää.
Tuo salaatti annos on niin iso että nälkä ei ainakaan tule. Liikuntaa harrasta kerran pari viikossa,sauvakävelyä yms.
Ja joka päivä otan monivitamiini tabletin,vettä juon pitkin päivää n.2l vuorokaudessa vähintään.
kertokaa mielipiteenne!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Sinulta puuttuu toinen "pääruokailu" ja lämpimät ruoat ton listan mukaan.
Eli päivään kaksi ruokailua (joista toinen ainakin kunnon lämmin ruoka) aamu- ja iltapalat plus vähintään yksi välipala.
Lisäisin myös ns. hyviä rasvoja, mutta en tiiä mitä nuo salaatinkastike ja levitteet sisältävät, joten en välttämättä sitä lisäisi.
..sinulta puuttuu päivällinen elikkä lämminruoka josta saat tarvittavat proteiinit ja hyvät rasvat elikkä liha,kana ja kala puuttuvat kokonaan. Mielestäni lounaasi on ihan ok itsekin syön usein vain ruokaisan salaatin päivällä joskus keiton.
Elikkä toisen välipalan ja iltapalan välille lisäisin päivällisen (lue lämmin ateria). Mielummin jättäisin vaikka toisen välipalan väliin ja söisin päivällisen kuin jättäisin päivällisen kokonaan ruokavaliostani pois.
Nyt vielä tarkemmin luettuani vähentäisin leivän syöntiä kahteen viipaleeseen päivässä ja lisäisin hedelmien syöntiä. Muuten ruokavaliosi on ok. ^^
Niin siis tuo salaattihan sisältää tonnikalaa ja joskus laitan sen sijasta salaattiin kanaa tms. Margariini jota käytän on kevyt becel ja siinähän on hyviä rasvoja. Hedelmiä syön pari päivässä ja leipää sen takia koska se pitää nälän kauan pois. Lisäksi syön silloin tällöin pussikeittoja iltapalaksi.
Mä silti vähentäisin leivän syöntiä. On niitä muitakin ruokia jotka pitävät nälän kauan aikaa poissa! Esim. Jos syöt päivällisellä kanaa ja sitten vaikka kokojyväriisiä niin tuo riisi pitää nälän poissa kauemmin kuin leipä. Ainakin minulla.
Nämäkin on maku asioita mistä tykkää ja niin edelleen. Mulle kuitenkin tärkeintä että paino tippuu ja olo on hyvä ja mikä tärkeintä ei ole nälkä:)Kiitoksia kaikille vastanneille
Hait mielipiteitä ja kun niitä sulle tarjottiin, ei ne tyydyttäneet.
Jos kerran mielestäs syöt jo oikein ja terveellisesti, miksi kysyä mielipiteitä. Odotitko vain hyvä hyvä juuri noin vastauksia.