Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ravinnosta

    Mites te muut juoksijat; sallitteko itsellenne herkutteluhetkiä/karkkipäiviä?
    Minulla on kova himo makeaan ja huono omatuntohan siitä tulee jatkuvasti.
    Onko vinkkejä milloin kannattaa syösä esim. omatekoista kahvileipää, että se häviäisi elimistöstä pian, ennenkuin muuttuu rasvaksi. Vai onko ajankohdalla mitään merkitystä? Treenaan 3-4 kertaa viikossa ja maratonille ekaa kertaa lähden ensi kesänä.
    5764
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Syömisen ajankohdalla ei ole mitään väliä. Jos syö liikaa kulutukseen nähden niin lihoo. Katso vaikka ranskalaisia. Syövät päivän pääaterian vasta kello 19 jälkeen, eikä siinä maassa lihavuus ole ongelma.

    Nuo karkkiinretkahtamiset kannattaa tosin ajoittaa lauantai iltaan, maratonille kun olet treenaamassa. On hiilaritankit täynnä sunnuntain pitkää lenkkiä ajatellen.

    Äänestä

    • Hyvä neuvo tuokin!
      Siis lauantaista karkkipäivä:)

      Vielä jatkokysymys:
      Syön muuten terveellisesti ja säännöllisesti, lukuunottamatta karkkiretkahduksia (n. 2 krt/vko), alkaakohan kroppa silti muuttua (=hoikistua) kun olen aloittanut viime keväänä hölkän?
      Mitat on mulla noin 160/62 (N). Haluaisin tietenkin itsestäni pikkuisen siromman ja "juoksijan" näköisen naisen. Pitääkö makeasta luopua kokonaan?

      Äänestä

    • makea maistuisi kirjoitti:

      Hyvä neuvo tuokin!
      Siis lauantaista karkkipäivä:)

      Vielä jatkokysymys:
      Syön muuten terveellisesti ja säännöllisesti, lukuunottamatta karkkiretkahduksia (n. 2 krt/vko), alkaakohan kroppa silti muuttua (=hoikistua) kun olen aloittanut viime keväänä hölkän?
      Mitat on mulla noin 160/62 (N). Haluaisin tietenkin itsestäni pikkuisen siromman ja "juoksijan" näköisen naisen. Pitääkö makeasta luopua kokonaan?

      Kova juoksuharjoittelu ja painonpudotus ei välttämättä toimi. Jos lihasten hiilarivarastot hupenevat vähiin, keho alkaa suorastaan huutaa makeaa. Tämä on omakohtaista kokemusta

      Mutta jos juokset 30-50 km viikossa (oletus koska treenaat maralle) ja ruokavaliosi on energiansaannin suhteen tasapainossa, alkaa se näkyä pikkuhiljaa myös kropassa positiivisessa mielessä.

      Karkkipussillisen jälkeistä tilapäistä painonnousua ei kannata säikähtää. Ylimääräinen hiilihydraatti varastoituu lihaksiin ja sitoo samalla vettä. Jatkuva yli kulutuksen syöminen kyllä näkyy rasvavarastojen karttumisena.

      Äänestä

    • Nimetön kirjoitti:

      Kova juoksuharjoittelu ja painonpudotus ei välttämättä toimi. Jos lihasten hiilarivarastot hupenevat vähiin, keho alkaa suorastaan huutaa makeaa. Tämä on omakohtaista kokemusta

      Mutta jos juokset 30-50 km viikossa (oletus koska treenaat maralle) ja ruokavaliosi on energiansaannin suhteen tasapainossa, alkaa se näkyä pikkuhiljaa myös kropassa positiivisessa mielessä.

      Karkkipussillisen jälkeistä tilapäistä painonnousua ei kannata säikähtää. Ylimääräinen hiilihydraatti varastoituu lihaksiin ja sitoo samalla vettä. Jatkuva yli kulutuksen syöminen kyllä näkyy rasvavarastojen karttumisena.

      Täytyypä yrittää vähentää makeisia..
      Kiitos vaan kovasti tiedoistasi!
      Ü

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    makea maistuisi... kirjoitti:

    Mites te muut juoksijat; sallitteko itsellenne herkutteluhetkiä/karkkipäiviä?
    Minulla on kova himo makeaan ja huono omatuntohan siitä tulee jatkuvasti.
    Onko vinkkejä milloin kannattaa syösä esim. omatekoista kahvileipää, että se häviäisi elimistöstä pian, ennenkuin muuttuu rasvaksi. Vai onko ajankohdalla mitään merkitystä? Treenaan 3-4 kertaa viikossa ja maratonille ekaa kertaa lähden ensi kesänä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu