Olen onnistunut kiinteyttämään itseäni uimalla, kuntopyöräilyllä, ja herkkujen vähentämisellä kesästä lähtien. Mutta vaikka laihdun (pienenen vaatekokoa) muualtapäin kroppaa, niin keskivartalo (maha, jenkkakahvat) ei muokkaudu miksikään. Mitä ehdottaisitte laihdutus/kiinteytyskeinoksi? On ilkeää kun keskikroppa löllyy vaikka muut paikat alkaa oleen kohtalaisen timmissäkin kunnossa jo:/
Keskivartalo laihemmaksi?
Pallo82
5896
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
vatsalihas jumppausta. sekä ala -että ylävatsalle.
sarjaa 15x3.
jenkkakahvat menee näin.
seiso, ota pienet painot aluksi mukaan.
taivuta oikeaa kättä oikeaa nilkkaa kohden ja takaisin sarjaa 15x3 tee sama myös vasemmalle puolelle. paras keino jenkkoihin.
sekä ne vinot vatsa lihakset joita tehdään selinmakuulla, niin että oikea käsi osuu vasempaan polveen ja vasen- oikeaan ja toista sarjaa. aluksi mulla meni se 20x3.
sarjoissa on hyvä pysyä eikä kerta suorituksiin koska tällöin lihas "muistaakin muokkaantua"
lisäksi se masu rasva rakastaa sokeria ja vehnää. eli....
Kiitti vinkeistä! En ole ainakaan tota jenkkakahva-liikettä tehnyt koskaan, aina oppii jotain uutta! Vinoja vatsalihaksia oon tehnyt jonkun verran, mutta tiedän itekin etten tarpeeksi kuitenkaan.. ;)
Toi on muuten totta mitä sanoit vehnästä. Lisäks mulla vaalean leivän syöminen aiheuttaa lähes välittömän kokopäiväisen turvotuksen, ja silloin näyttää kaksi kertaa pahemmalta. :/
Oonkin ollut leivättömällä linjalla ihan viimeaikoihin saakka. Nyt viikon verran oon erehtynyt syömään "vehnäpullaa" (mm. ranskanleipää) ja kyllä eron huomaa heti.
Ruisleipää oon kuitenkin syönyt koko laihdutuksen ajan jonkun verran (b-vitamiinin ja kuitujen takia). Niidenkin kanssa pitää olla tarkkana, en syö mitään ruis-sämpylöitä joista suurin osa onkin oikeasti vehnää. :/
mulla ihan sama juttu. ottaa aivoon. en jaksais lisätä liikuntaa kun mielestäni aika paljon harrastan ja silti just maha roikkuu ja ilmeisesti lähtee viimesenä. ahistaa
ja samalla hieman bodata. Proteiinipitoista evästä kehiin.
Ei läski lähde mistään ns. keskitetysti. Esim. reiden päällä oleva läski ei tiedä mitään siitä, että teet juuri nimenomaan reisipenkkiä. Läski ei osallistu mitenkään siihen liikkeen ylläpitoon, muuten kuin ravintona. Se ravinto ei kulkeudu reiden läskistä suoraan reisilihakseen jne..
Se ajatusmalli on TV-putiikkivehkeiden huijausta.
Ne läskit lähtee samaa rataa koko kehosta kauttaaltaan kulutuksen mukaan. Eli se sun laihdutus on vielä kesken.
Naisilla on vaan tietyt paikat, joihin ns. vararavinto kerääntyy. Sieltä se lähtee viimeisenä ja siellä se nahka roikkuu eniten, kun olet laihduttanut.
Liiku ja voimaile, niin lihakset pullistuu ja roikkuva nahka hieman kireytyy.
jep jep, helpommin sanottu kun tehty.26kg enemmän oon parhaimmillaan painanut kun nyt ja siis vielä reilut 10kg jäljellä. onko kohtalotovereita?