Olen nyt kuukauden ajan koittanut syödä tervaallisemmin ja liikkua 5-6kertaa viikossa mutta mitään tuloksia ei ole näkynyt. Punttista harrastan 3kertaa viikossa ja luistelua muut 2-3 kertaa viikossa. Urheiluni on sellasta sopivan rentoa, eikä mitään hullua kuntoilua. Tällähetkellä painoa ei ole paljoa ylimäärästä, mutta kuitenkin liikaa :)
Syömiseni:
-Aamupala: Ruishiutaleita 0,5dl ja mysliä 0,5dl, hieman maitoa ja vähä kalorista mehukeittoa sekaan, joskus myös hedelmä ja raejuustoa.
-Ruoka: Pyrin valitsemaan koulussa terveellisen vaihtoehdon kuten keittoa. Koitan välttää erilaisia kastikkeita, jotka vaikuttavat epäterveellisiltä. salaattia kasa, mitä nyt sellaselle pikkulautaselle mahtuu. 1lasi maitoa tai sitten pelkkää vettä.
-Toinen ruoka: Yleensä kaupan pussikeittoja (esim. tomaattikeitto) 2-3dl. Joukkoon olen pilkkonut kalkkunaleikkeitä tai kinkkua ja joskus herneitä tms. Raejuustoa.
-Iltapala: Ruisleipä, jonka päällä on kinkkua ja kirkkua ja salaattia, hedelmä tai sitten samanlainen annos kuin aamupalaksi.
-Usein syön myös 1(-2) välipalaa, riippuen vähän päivärytmistä. Tällöin uppoaa samanlainen ateria kuin ilpalanakin.
Syömiseni:
-Aamupala: Ruishiutaleita 0,5dl ja mysliä 0,5dl, hieman maitoa ja vähä kalorista mehukeittoa sekaan, joskus myös hedelmä ja raejuustoa.
-Ruoka: Pyrin valitsemaan koulussa terveellisen vaihtoehdon kuten keittoa. Koitan välttää erilaisia kastikkeita, jotka vaikuttavat epäterveellisiltä. salaattia kasa, mitä nyt sellaselle pikkulautaselle mahtuu. 1lasi maitoa tai sitten pelkkää vettä.
-Toinen ruoka: Yleensä kaupan pussikeittoja (esim. tomaattikeitto) 2-3dl. Joukkoon olen pilkkonut kalkkunaleikkeitä tai kinkkua ja joskus herneitä tms. Raejuustoa.
-Iltapala: Ruisleipä, jonka päällä on kinkkua ja kirkkua ja salaattia, hedelmä tai sitten samanlainen annos kuin aamupalaksi.
-Usein syön myös 1(-2) välipalaa, riippuen vähän päivärytmistä. Tällöin uppoaa samanlainen ateria kuin ilpalanakin.
Vastaukset 1
Vanhimmat
http://www.kuntosalille.com
:) :) :)