Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Yläselän reenaus

    Voiskos joku neuvoo miten harjotan yläselkää. Pitää tehä jotai kans selälle ku harjottaa vattaa :)
    5452
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Onko muuten suorien selkälihasten / alaselän treenaus mukana kuvioissa? Ehkä vielä oleellisempaa jos haluat tasapainoa vatsojen suhteen.

    Yläselkä liikkeitä: ylätaljaveto eteen / taakse, alatalja se kulmasoutu

    Äänestä

    tehdä leuanvetoja,eri leveyksillä,lisäpainoilla, eri otteilla ,samalla tulee treenattua myös näin kesällä tärkeää habaa.

    Äänestä

    • Harjotan niitä normaaleilla selkälihasliikkeillä ja vedän myös leukoja, mut ne ei oo oikein hyvää reeniä, niiku niit ei jaksa tehä. Kyllä niitä 14 saan mutta niitä ei oo niiku kiva reenaa, jos tiiätte mitä meinaan.

      Äänestä

    muakin kiinnostaisi miten selkälihaksia saisi kotona treenattua?
    Vatsat on helppoja mutta selkäliikkkeet on tosi onnetonta nyhjäämistä. Ne taivutukset ylöspäin lattialla ei tunnu missään muussa kuin pakaroissa ja niskassa ja epämääräisissä paikoissa.
    Salilla kyllä treeni onnistuu 'pöydän' reunalla mutta entäs kotona ?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Ykä kirjoitti:

    Voiskos joku neuvoo miten harjotan yläselkää. Pitää tehä jotai kans selälle ku harjottaa vattaa :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu