Olen tässä jo jonkin aikaa hoikistumis mielessä vähentänyt hiilareiden syöntiä eli esim lounaalla syön ihan tavallisia ruokia, jätän vain pastat, perunat, riisit pois ja syön pelkät lihat, kastikkeet ja muut. Lisänä salaattia. Olen 160 pitkä ja tällä hetkellä painan 52 kg, 50 kg olisi tarkoitus päästä. Aamuisin ja iltaisin syön kuitenkin pääasiassa vain ruisleipää koska se on helppo valinta. Joskus teen rahkoja. Kaipaisinkin vinkkejä mitä tuon leivän tilalla voisin syödä. jotain helppoa, nopeaa, halpaa ja kuitenkin niin että tuntisi hieman jotain syöneensä. Mitään ruokia en iltaisin valmista, lämpimän ruoan syön vain töissä. Kertokaa siis hieman syömisistänne, mitä syötte, kuinka paljon ja onko toiminut. Kiitoksia vastauksista jo etukäteen.
Kysymyksiä, kysymyksiä???
MyyMyy
24784
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 24
Vanhimmat
Pähkinät ovat ainakin helppoa ja nopeaa, mutta ei niin erityisen halpaa. Voit myös kokeilla vähentää aterioiden määrää, niin ei tarvi välipaloja miettiä.
Paino sulla on jo sen verran alhainen että tuskin tuosta mihinkään laskee kovin helposti. Ja ei varmaan oikeasti tarvikaan.
on 1/4 leipäviipaleen hiilareista. Tarkistin just.
Cashew ja pistachio pähkinöissä taas on n.20 hiilaria per desi.
Ihminen vhh:tä laihtuakseen 2 kiloa.
Ei ole totta.
Nyt sassiin ulos ja ihmisten pariin. Elämä on muutakin kuin pari kiloa.
Ottakaa huomioon nämä anorektikot kun annatte ihan tosissanne ohjeita.
http://www.kutri.net/pikaohje.html
Siellä on neuvoja kuinta tulee syödä. sivuja ei enää päivitetä mutta sivun asiat eivät näiltä osin ole vanhentuneet.
Tässä on sitten sivustojen tekijän kuvakin
http://www.kutri.net/lopetus2003/index.html
niin että siitäkin näkyy että jotain tiedetään. Ei ole väsyneen, velton oloinen henkilö juttujen takana.
"Vaihda leivonnaiset, kakut, wienerit ja munkit pullaan". Pullako on sitten terveysruokaa tämän kutrin mielestä.
Muutenkin kaikki neuvot ovat niin kevyttä ettei sovi oikein vähähiilihydraattiselle palstalle.
"Muutenkin kaikki neuvot ovat niin kevyttä ettei sovi oikein vähähiilihydraattiselle palstalle."
Kiril siis vihdoin myöntää, ettei VHH ole kevyttä! Aika mielenkiintoista, miehen terrorisoitua vuosia "kevyet herkut" palstaa väittämällä että rasva se vasta kevyttä onkin.
kun on lisännyt ruokavalioon oikeita rasvoja, kuten voita ja kookos- ja oliiviöljyä. Jotkut syövät keinorasvoja hiilihydraattien kanssa ja lihovat.
rasvattomaan maustamattomaan jugurttiin sekoitettuna. Leipäviipaleessa on 40 hiilaria.
Proteiini hillitsee hiilari tarvetta. Olen entinen leipä addikti, nyt ei kaipaa eikä tarvitse, eikä enää ole masu turvoksissa.
pitäisi ottaa jauheen muodossa. Eikö kannattaisi syödä normaalia proteiinipitoista ruokaa aamiaiseksi ja miksi se jugurtti pitää olla rasvatonta? Eikö yleensä rasvattomissa jugurteissa ole sokeria tai jotain keinomakeutusainetta?
monet täällä haluavat pudottaa painoaan normaali lukemiin ja siksi vähentävät hiilareiden lisäksi myös kaloreita joita rasva sisältää rutkasti.
kuullut maustamattomasta jogurtista tai viilistä? Eikös se Partaäijäkin ole maustamatonta?
ja syövät jotain Activiaa jota nyt mainostetaan, mutta kun katsoo tuoteselostetta niin totuus paljastuu
Ainekset: pastöroitu maito ja maitotiiviste, sokeri, karhunvatukka 4,9%, vadelma 2,2%, muunnettu maissitärkkelys, aromi, stabilointiaine (E440), seljanmarjamehutiiviste, happamuuudensäätöaineet (E330,E331), jogurttihapate, ACTI REGULARIS® jogurttihapate
Ravintosisältö keskimäärin per 100g:
Energiaa 419 kJ (99 kcal)
Proteiinia 3,5g
Hiilihydraattia 15,5g
josta sokereita 15,2g
Rasvaa 2,6g
josta tyydyttyneitä rasvahappoja 1,6g
Ravintokuitua 0g
Natriumia 0,05g
Kalsiumia 130mg*
* 16% päivän saantisuosituksesta
on edullinen hinta.
Toinen on säilyvyys.
Mä syön rasvatonta jogurttia, jossa ei ole sokeria tai muutakaan makeutusainetta (löytyy itse asiassa useampiakin, ainakin minun kaupunkini supermarketeista). Ainoa ongelma on se, että litran tölkistä pitää aina heittää kolmannes mäkeen kun kerkiää pilaantumaan :(
kovin helposti putoa, koska olet normaalipainoinen. Jos ulkomuoto ei miellytä, niin laihdutuksen sijasta suosittelisin kiinteytystä, eli kannattaa kysellä neuvoa treenipalstoilta, jos tarvitsee niitä.
Joku tuolla kirjoitti että vähennä välipaloja, nyt syön siis aamulla 2 leipää, päällä tuorejuustio, töissä läpimän ruoan ja illalla 2 leipää, päällä tuorejuustoa joten tosta en nyt kyllä voi vähentää. Tuo on sopiva määrä minulle. Ja sitten tuohon treenaamiseen...treenaan kuntopyörällä viitenä päivänä vkossa 45 min kerralla vatsalihakset ja painojen nostelu, lisäksi työni on fyysistä. Nuo hiilarit vaan tuppaavat turvottamaan ja saavat aikaan vetämättömän olon ja luulen että tuo lihaskin tulisi paremmin esiin enemmillä proteiineilla vai olenko ihan hakoteillä? Onko tosiaan niin että rasvanmääriä ei sitten tarvitse katsella? Tällä hetkellä kaikki mitä syön on kevyttä...tämä vhh kiinnosta minua todella ihan oman olonikin takia kun nuo hiilarit eivät jotenkin sovi minulle. Kokemuksia kaipailen siis teiltä jotka jo tätä ruokavaliota noudatatte...
Ruoat ja mitä olet pitänyt tavallisina? Ei ole läskin syominen toiminut.
6 kiloa lihottu keväästä. Vaihdettu siihen entiseen ruokavalioon.
Olen keliaktikko joten siitäkin voi päätellä mitä syötiin ennen.
tavallisilla ruoilla tarkoitin TAVALLISIA ruokia mitä nyt yleensä tarjotaan.Ns kotiruokaa... Karjalanpaistia, lihapullia, pastakastikkeita, keittoja kananrintaa ja koipia, curryja,tms tiedät kyllä jos olet koskaan lounasravintolassa käynyt ja en ole ryhtymässä syömään läskiä!!!!!!Kysyin millä voisin korvata tuota leipää jota minuun uppoaa aika paljon kun on niin helppo ilta, aamu ja välipala. Leipä kun tuppaa turvottamaan minua...harmi että sinä ryhdyit läskiä syömään..
korvata leipää millään. Jätin vain leivät pois ja lautaselle vähähiilihydraattista ruokaa, lihaa, kalaa, kanaa ja paljon kasviksia. En tarvitse aterioilla leipää lainkaan.
En ole koskaan syönyt leipää aterioilla eli se ei ole ongelma vaan ekassa vietissäni pyysin ehdotuksia miten korvata tuo leipä esim iltapalana jolloin sitä siis syön. Syön silloin pelkästään leipää en muuta...pähkinöitä tuolla jo ehdotettiinkin, mutta vaihteluakin kaipaisin joskus varmasti.
Heittää joku. Et siis ottanutkaan kermaa ja läskiä minkään tilalle.
Ne olivat siis ruokavaliossasi ennenkin kun olit laihtunut.
Millä siis laihduit. Et liikkunut???????
Olit lihava ennen kermaa ja läskiä ja laihduit kermalla ja läskillä.
Puhut paljon ja yllättävän paljon skeidaa.
Palstan tapa?
Heitetään jokin herja perään ihan varmuuden vuoksi.
Kieltämättä syön lihaa mutta läskiä en.
Olen toki lounasravintoloissa käynyt ja hienomissakin paikoissa mutta miten se nyt liittyy tähän?
Ihan sama miten täällä kysyy ja vastaa.
Onko sinulla oikein ystäviäkin?
Kirjoitit ettei läskin syöminen auttanut...siitä päättelin että sitä söit/syöt. Ruokavalio on ISO osa painonhallintaa ja avain siihen mutta myös liikuntaa tarvitaan jo ihan terveydenkin ylläpitoon joten sitä suosittelisin myös sinulle ja johan alkaa kilot karisemaan, olo ja ryhti paranee jne.
että kun syön lämpimän kunnon ilta-aterian mahdollisimman myöhään niin en tarvitse lainkaan ilta-palaa vaan kylläisyys pysyy aina nukkumaanmenoon asti ja seuraavan kerran onkin vuorossa sitten kunnon aamiainen. Yleensäkään en tarvitse lainkaan mitään välipaloja kun syön kolme ateriaa päivässä, joissa on oikeita rasvoja, riittävästi proteiineja ja paljon kasviksia.
ainoastaan VHH-dieettiin, joten älä jaksa toistaa tuota samaa. Täällä on useasti todettu, että tavallisella ruokavaliolla ei tarvitse välipaloja, vaan 2-3 ateriaa päivässä riittää ilman silaviakin.