Elikkä olen aloittanut pikkuhiljaa lyhyillä matkoilla juoksemisen, peruskunto on parantunut huomattavasti kun painoa on lähtenyt vuotäröltä 15kg. Lyhyillä matkoilla (n. 1km) ei tunnu mitään kipuja missään, ei juoksun aikana eikä myöhemminkään, mutta heti jos hölkkään rauhallisesti vaikka esim. 10 min, niin oikeaan polveen sattuu. tuntuu kuin joku tökkisi neulalla polvilumpion kohdalle..? vika juoksutekniikassa, kengissä vai missä? kengät on adidaksen lenkkitossut, fysioterapeutin suosittelemat, minulle suunnitelluilla pohjallisilla. joten jalan asentokin pitäisi olla kunnossa...
aloitteleva juoksija
vvvvvvvv
3615
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Aloitin juoksemisen kesäkuun alussa. Mulla oli alkuun sama ongelma, pystyin juoksemaan juuri jonkun 10-15 minuuttia ja oikeaan polveen alkoi pistämään niin pahasti, ettei pystynyt enää jatkamaan juoksemista. Kävellessä kipua ei tuntunut, eli senkin jälkeen, kun jouduin lopettamaan juoksemisen kivun jälkeen, pystyin ihan hyvin vielä kävelemään vaikka kuinka paljon.
En tiedä mistä kipu johtui, itse ajattelin sen johtuvan siitä, ettei kroppani (=polveni) eivät vielä olleet tottuneet juoksemiseen. Vähitellen kipu alkoi myöhemmin ja myöhemmin ja loppui vähitellen kokonaan. Nykyään pystyn juoksemaan 1,5 tunnin lenkkejä ilman kipuja.
Aikaa kivun loppumiseen meni n. 2,5-3 kuukautta 2 lenkin viikko vauhdilla. Nykyään juoksen 2-3 lenkkiä viikossa, lenkit kestää 20-90 minuuttia. Ajattelin vähitellen pidentää tuota pisintä lenkkiäni 105 minuuttiin. Keväällä olisi tarkoitus pystyä juoksemaan noin 2 tunnin lenkkejä.
Aloitin kesällä lenkkeilyn. Takana oli pitkä juoksuton kausi (vauva syntyi huhtikuussa).
Polvet kipeytyivät lähes välittömästi, vaikka juoksin rauhallisella tahdilla lyhyitä matkoja. Kävin ostamassa itselleni paremmat lenkkarit ja ne auttoivat hieman asiaa.
Oma veikkaukseni on se, että vie vain aikansa ennen kuin polvet tottuvat juoksmiseen. Olen nyt juossut koko kesän ja syksyn noin kolme kertaa viikossa ja ongelmia polvien kanssa ei enää ole.
En silti juossut kipeillä polvilla vaan pidin aina pari päivää pitemmän tauon välillä siten, että jaloilla oli enemmän aikaa palautua.
Kärsivällisyyttä vaan, kyllä siitä hyvä tulee, mutta se vie vähän aikaa.
joo mulla tuli samaa kun aloittelin lenkkeilyn, kantsii tosissaan pitää niitä lepopäiviä eikä vetää överiksi niinkun ite tein. 5päivää putkeen sama lenkki ja polvet viikon kipeinä sen jälkeen. Nykyään juoksen joka toinen päivä tai harvemmin ja ei oo sen jälkeen kipeytynyt. Taitaa tosissaa johtua siitä, että polvil kestää totuttautua :)