Mitkä proteiinipirtelö sisältää? Mistä sitä saa ja voiko sen valmistaa itse? Yritän syödä mahdollisimman paljon proteiinia. Ei haittaa jos paino nousee,kunhan se on lihasta eikä läskiä.Mulla on vielä yli 20kiloa ylipainoa ja olen muuttanut ruokavalioni kevyemmäksi. Tarkoitus olisi olla suht timmissä kunnossa joku kaunis päivä... Onko se mahdollista näin?
Kysymyksiä..
__TYHMÄ_____
4313
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
No siis yksinkertaisuudessaan ei voi pudottaa painoa ja kasvattaa lihasta yhtä aikaa, kun laihduttamiseen täytyy olla miinus energialla ja lihasmassan lisäämiseen plussilla. Ja kaikki ylimääräinen proteiinikin varastoituu rasvaksi, ei siitä ilman rankkaa treeniä lihasta muodostu. Että kokonaisuus kuntoon. Proteiinia on hyvä olla reilusti, mutta ei liikaa.
Todellakin voi kasvattaa lihaksia ja menettää rasvaa samaan aikaan.
Kehonrakentajan vartaloa nyt ei pysty saamaan, mutta todellakin pystyy parantamaan lihaskuntoa ja jonkin verran lihaksia kasvattamaankin.
Kaikki ylimääräinen energia varastoituu rasvaksi, eli kunhan ei syö enemmän kuin mitä kuluttaa, niin ei sitä rasvaakaan kerry.
Ilman treeniä ei lihaksia tietenkään saa, joten rautaa vaan nostelemaan. ;)
Ja treenihän kuluttaa kaloreita, joka auttaa painonhallinnassa sekin.
Koita syödä proteiinia n. 2 g ihannepainosi kiloa vasten, eli jos ihannepainosi olisi 70 kg niin koita syödä proteiinia 140 g.
Kiitos vastauksesta. ihanne painoni on 60kg. Eli miten saan kaiken tämän proteiinin kasaan? Paljon pitää syödä esim raejuustoa ja lihaa. En oikein tiedä paljon ne sisältävät.
Ylipäätään kaikesta lihasta.
Hyviä mutta kevyitä proteiinin lähteitä on esim. broileri, kalkkuna, raejuusto, kaikki maitotuotteet
Kala on myös hyvää, varsinkin rasvainen kala, koska kalanrasva on terveellistä.
Myös kasvikunnan tuotteista saa proteiinia, kuten pavuista.
Tarpeelliset proteiinit saa ihan helposti, kun pitää huolen siitä, että joka aterialla on proteiinia.
Kannattaa muuten käyttää tuota kalorilaskuri.fi-sivustoa, voit syöttää sinne kaikki syömäsi ruuat, ja laskuri kertoo sinulle paljonko proteiinia, rasvaa, hiilareita ja kuitua kaikki sisältävät ja missä suhteessa.
Laskuri on maksullinen, mutta maksaa vain pari euroa puolelta kuukaudelta.