GALLUP

1. Kauan olet harrastanut juoksemista?

- epäsäännöllisesti vuoden verran, säännöllisesti kolmisen kuukautta

2. Tavoitteesi juoksemisen suhteen? (esim. laihdutus, kuntoilu, maraton jne.)

- tällä hetkellä kunnon nostaminen. Sen verran innostunut kuitenkin olen, että joskus tulevaisuudessa olisi aika mahtavaa koittaa puolimaratonia tms. :)

3. Kuinka usein käyt juoksemassa? Kuinka pitkiä lenkkejä? Missä?

- Tällä hetkellä n. 3 kertaa viikossa, lenkkien pituutta en osaa arvioida kilometreissä, mutta ajallisesti 25-45 minuuttia

4. Millaisia varusteita olet hankkinut juoksemista varten? Elektroniikkaa (sykemittari, musiikkilaitteet jne.)?

- Nike Air Pegasus merkkimalliset kengät löytyy, Niken juoksupuku (ostin "huvikseni" -70% alesta viimeisen kappaleen, osoittautunut huippulöydöksi!), muutama välikerrasto ohutta fleeceä ja toinen jotain ohutta kangasta joka siirtää kosteuden iholta. Sykemittari vastikään hankittu, kun kaveri niin hyödylliseksi kehui ja perus mp3 on kulkenut mukana jo ennen juoksuharrastuksen aloittamista

5. Harrastatko muuta liikuntaa kuin juoksua / tuetko juoksuharrastusta muilla liikuntamuodoilla?

- Teen kotona lihaskuntoliikkeitä ja juoksijan pilatesohjelmaa, lisäksi koirien kanssa päivittäiset kävelylenkit, satunnaiset uintireissut, pyöräilylenkit ja talvisin hiihto

6. Otatko liikuntaharrastuksen huomioon ruokavaliossasi? Millainen ruokavaliosi on? Poikkeaako se lenkkipäivinä?

- Pyrin syömään mahdollisimman terveellisesti ja monipuolisesti, mutten toki herkkuja kiellä itseltäni. Viikolla jälkkäriksi kelpuutan maitorahkat, hedelmäsalaatit tms., viikonloppuisin tulee syötyä karkkia ja muuta hyvää. Perussafkat: kaurapuuro, täysjyväpasta, raejuusto, ruisleipä, maitorahka, hedelmät, vihannekset, broileri, kalkkuna ja kala.

1. Lapsesta saakka. Ei ole mennyt yhtäkään vuotta, että en olisi jonkin verran juossut. Välillä kuitenkin vähemmän ja välillä enemmän (ja säännöllisesti/epäsäännöllisesti). Nyt mennyt pari kuukautta niin ettei ole kahta päivää pidempää taukoa.

2. Kunnon ylläpito ja kohottaminen, painon kurissa pito, hyvä olo, ehkä ensi vuonna kymppi ja puolimaraton.

3. Nyt 3-4 krt vko, 30-80 min/krt. Lunta maassa = jalkakäytävillä. Sula maa = kuntopolulla.

4. Vaatteita ja lenkkarit.

5. Mitä milloinkin, mutta tällä hetkellä juoksun lisäksi käyn kuntosalilla.

6. Pitäs varmaan ottaa, mutta en ota.

1)välillä harrastus ollut poissa. siis olen juossut noin 10vuotta, mutta harrastus ollut välillä vuodenkin tauolla ja useaan otteeseen

2)Tavoitteena tällä hetkellä olis maraton ja painon tiputtaminen

3)käyn juoksemassa noin 5-6krt viikossa 10-20 kilometrin lenkkejä

4)hyvän juoksutietokoneen olen hankkinut ja musiikki laite on jota käytän, mutta en hankkinut sitä pelkästään juoksemista varten

5)hiihtoa ja joskus rullaluistelen. kuntosalilla olen joskus käynyt ja pitäs taas innostua

6)ruokavalioo oon aina seurannut. ennen lenkkiä nyt ei kannata muutamaan tuntiin syödä ainakaan raskaasti. muuten semmonen terveellinen ruokavalio...

1. Pelkkää juoksemista oikeastaan vain muutama kuukausi, mutta tuli ennen jalkapalloharrastuksen ohella käytyä lenkillä muttei niin säännöllisesti.

2. No ei mitään tavoitetta sinänsä ole, kuhan pidän itseni hyvässä kunnossa. Tietysti jonain vuona voisi tuota maratonia harkita ja cooper-testin ennätystä vähän parantaa kun se tippui niin huonoksi armeijassa ollessani. Tärkein on kuitenkin se olo minkä saan juoksusta, aivan mieletön olo on kun on juossut tunnin pari kirpeässä syysilmassa lempimusiikin soidessa taustalla.

3. Noin 3-4 kertaa viikossa. Pituudelta hyvin vaihtelevia ja nopeudelta myös. Välillä juoksen kodin lähellä sijaitsevalla pururadalla tai urheilukentällä mutta välillä on mukava vain lähteä juoksemaan spontaanisti sinne mihin jalat vie.

4. Enpä oikeastaa mitään, sykemittarin sain jostain ja ipod nyt on muutenkin tullut hankittua. Aina näitä ei kyllä tule käytettyä lenkeillä.

5. Tällä hetkellä en harrasta muuta, mutta tarkoitus olisi jossain vaiheessa palata jalkapallon pariin.

6. En

1. Kauan olet harrastanut juoksemista?

-Aktiivisemmin ja säännöllisesti n. 5 vuotta, sitä ennen monenlaista muutakin lajia on tullut kokeiltua.

2. Tavoitteesi juoksemisen suhteen? (esim. laihdutus, kuntoilu, maraton jne.)

-Hyvä omakunto, hyvä olo ja tuleehan sitä kilpailumielessäkin joskus itteään "rääkättyä" ;)

3. Kuinka usein käyt juoksemassa? Kuinka pitkiä lenkkejä? Missä?

-6-10 kertaa viikossa, 20min- 150min, Mieluiten metsäpoluilla.. talvisin joutuu tyytymään pyöräteihin.

4. Millaisia varusteita olet hankkinut juoksemista varten? Elektroniikkaa (sykemittari, musiikkilaitteet jne.)?

- Sykemittari on, mutta ilmankin pärjäisin. "se oma tunne" on kuitenkin se tärkein mittari.

5. Harrastatko muuta liikuntaa kuin juoksua / tuetko juoksuharrastusta muilla liikuntamuodoilla?

- Monenlaista kestävyysurheilua tulee harrastettua. :)

6. Otatko liikuntaharrastuksen huomioon ruokavaliossasi? Millainen ruokavaliosi on? Poikkeaako se lenkkipäivinä?

- Syön tavallista suomalaista kotiruokaa salaattia unohtamatta. Karkit, suklaa yms. jääneet vähemmälle. Lenkkipäivinä ei poikkea muuten, kuin ei voi lähteä lenkille heti ruuan perään, eli jos meinaa tehdä jotain muutakin, täytyy vähän suunnitella ajankäyttöä ruokailun suhteen.

1. Kauan olet harrastanut juoksemista?

- Ainakin kymmenen vuotta, ehkä kauemminkin.
Vaihtelevalla aktiivisuudella.

2. Tavoitteesi juoksemisen suhteen? (esim. laihdutus, kuntoilu, maraton jne.)

- Juoksen kuntoilumielessä ja samallahan saa
kivasti raitista ilmaa. Puolimaratonia voisin
kokeilla, maratonia ehkä en.

3. Kuinka usein käyt juoksemassa? Kuinka pitkiä lenkkejä? Missä?

- Juoksen vaihtelevasti, pari - kolme lenkkiä
viikossa. Pituus maksimissaan kympin
paikkeilla. Juoksen kaupungissa pitkin rantoja
ja puistoja, joskus pururadalla.

4. Millaisia varusteita olet hankkinut juoksemista varten? Elektroniikkaa (sykemittari, musiikkilaitteet jne.)?

- Ostin äskettäin sykemittarin, mutta siitä on
iloa muuhunkin liikuntaan. Toisaalta tunnen
oman kroppani suht hyvin, joten sykemittari ei
ole mitenkään välttämätön.

5. Harrastatko muuta liikuntaa kuin juoksua / tuetko juoksuharrastusta muilla liikuntamuodoilla?

- Toki! Erilaisia jumppia (sykettä ja
lihaskuntoa), salibandya ja uimista.

6. Otatko liikuntaharrastuksen huomioon ruokavaliossasi? Millainen ruokavaliosi on? Poikkeaako se lenkkipäivinä?

- Otan urheilun huomioon syömisessä siten, että
vahdin jonkin verran esimerkiksi proteiinin
saantia. Muuten pyrin syömään monipuolisesti
ja säännöllisesti. Syön kyllä makeita herkkuja
toisinaan myös. Lenkkipäivinä joudun
miettimään syömisen ja lenkin ajankohdan
tarkkaan, jottei lenkillä alkaisi pistää

1. Kauan olet harrastanut juoksemista?
säännöllisesti noin neljä vuotta.

2. Tavoitteesi juoksemisen suhteen? (esim. laihdutus, kuntoilu, maraton jne.)
Hyvä kestävyyskunto ja kilpaileminen kaikilla matkoilla vitosen ja maran välillä.

3. Kuinka usein käyt juoksemassa? Kuinka pitkiä lenkkejä? Missä?
6-10 kertaa viikossa. Lenkit reilusta kympistä noin 25 kilsaan. Pääosin juoksen hiekalla, välillä myös purulla ja asfaltilla.

4. Millaisia varusteita olet hankkinut juoksemista varten? Elektroniikkaa (sykemittari, musiikkilaitteet jne.)?
Juoksuasusteet on kyllä viimesen päälle. Koko ajan on kahet tai kolmet juoksukengät käytössä ja erikseen kisakengät. Juoksutietokone tietysti on ja mp3 soitin jota kylläkin tulee nykyään harvemmin käytettyä.

5. Harrastatko muuta liikuntaa kuin juoksua / tuetko juoksuharrastusta muilla liikuntamuodoilla?
Talvella paljon hiihtoa, ei muuta.

6. Otatko liikuntaharrastuksen huomioon ruokavaliossasi? Millainen ruokavaliosi on? Poikkeaako se lenkkipäivinä?
Perus kotiruoka. Syön paljon pastaa, perunaa ja salaatteja. Punasta lihaa ei juuri ollenkaan.

1. Juoksemista olen harrastanut n. 10v.
2. Terveyden ylläpito, kunnon ylläpito ja tähtäimessä maraton. Muutama sen kaltainen massajuoksu takana.
3. Neljä kertaa viikossa yhteensä n. 25-30 km tiellä ja metsässä. Lisäksi suunnistusta.
4. Sään mukaan vaatteet, hyvät juoksukengät (Asics)ja sykemittari
5. Tällä hetkellä pelkästään juoksen
6. Syön sydämen ja verisuonten hyvinvoinnin kannalta terveellisesti.

1. Kauan olet harrastanut juoksemista?

=> Parisen vuotta nyt aktiivisesti. Sitä ennen monia kertoja sykleittäin ja riippuen elämäntilanteesta.

2. Tavoitteesi juoksemisen suhteen? (esim. laihdutus, kuntoilu, maraton jne.)

=> Oman kunnon, hyvinvoinnin ja jaksamisen ylläpitäminen.

3. Kuinka usein käyt juoksemassa? Kuinka pitkiä lenkkejä? Missä?

=> Keväällä ja kesällä juoksen kolmesti viikossa arkisin 10-13 km:n lenkkejä, viikonloppuna 14-21 km lenkin. Syksyllä ja talvella juoksukerroista yksi korvautuu salibandyn pelaamisella.

Juoksen kevyen liikenteen väylillä ehkä 80 %, loput pururadoilla. Eli pääosin asvaltilla.

4. Millaisia varusteita olet hankkinut juoksemista varten? Elektroniikkaa (sykemittari, musiikkilaitteet jne.)?

=> Sykemittari jossa GPS-POD matkaa ja vauhtia mittaamaan. Lisäksi täysin tekninen vaatetus alusvaatteista päällyskerrokseen, hanskoihin ja pipoon/lippikseen. Hyvät juoksukengät (Viime aikoina Adidas Adistar Cushionint).

5. Harrastatko muuta liikuntaa kuin juoksua / tuetko juoksuharrastusta muilla liikuntamuodoilla?

=> Kuten todettua, talvisin kerran viikossa salibandyä. Rasitusarvoltaan muuten selvästi juoksua kovempaa touhua.

6. Otatko liikuntaharrastuksen huomioon ruokavaliossasi? Millainen ruokavaliosi on? Poikkeaako se lenkkipäivinä?

=> Pyrin syömään yleensäkin hyvin terveellisesti, vähän kovia rasvoja, riittävästi pehmeitä rasvoja. Runsaasti hedelmiä ja kasviksia sekä kokojyvävalmisteita. Myös pastat ns. tummia pastoja. Lisäksi kalaa riittävästi suhteessa vähärasvaiseen lihaan. Kalaöljykapseli aamuin illoin.

Hammasystävällistä urheilujuomaa lenkin jälkeen tai lenkin aikana kesäisin.

Sinänsä ruokavalio ei poikkea lenkkipäivänä mitenkään normaalipäivistä. Joskaan juuri syönnin jälkeen en lenkille lähde.

1. Kauan olet harrastanut juoksemista?
n. 6 vuotta

2. Tavoitteesi juoksemisen suhteen? (esim. laihdutus, kuntoilu, maraton jne.)
aerobisen kunnon kehitys ja ylläpito, oman lajin tukeminen

3. Kuinka usein käyt juoksemassa? Kuinka pitkiä lenkkejä? Missä?
n. 2-3 kertaa viikossa. pari lyhyempää lenkkiä ja yhden pitemmän. lyhyt n. 30-45min ja pitkä n. 1-2h

4. Millaisia varusteita olet hankkinut juoksemista varten? Elektroniikkaa (sykemittari, musiikkilaitteet jne.)?
Sonyn säänkestävä mp3 soitin, Suunto T3 ja gps pod, teknisiä vaatteita

5. Harrastatko muuta liikuntaa kuin juoksua / tuetko juoksuharrastusta muilla liikuntamuodoilla?

Olen harrastanut kamppailulajeja n. 25v ja tuen niitä juoksulla eli siis hiukka päinvastoin.

6. Otatko liikuntaharrastuksen huomioon ruokavaliossasi? Millainen ruokavaliosi on? Poikkeaako se lenkkipäivinä?

Empä oikeastaan, rasvaa ja valkuaisen määrää seuraan, mutta en nipota niidenkään kanssa.

1. 5vuotta

2. Kunnon kohotus ja ylläpito, maybe joskus puolimaratoni

3. 4krt viikossa, kilometrit vaihtelevia, välillä lyhyttä välillä pidempää, maastossa on kaikista mukavinta juosta, mutta toki asfaltilla yms juoksen

4. Sykemittari, parit juoksukengät (uudet tarvis ostaa), vaatetus (tämäkin puoli tarttis päivittää)

5. Harrastan myös kuntosalia, sekä tavoitteena pian aloittaa kuntonyrkkeily sekä myös uimassa aion käydä. Juoksu on mulle se tärkein ja oleellisin, mutta toki vaihtelua treenissä pitää olla, liikkumisen pitää olla monipuolista ;)

6. Pyrin joka päivä katsomaan mitä suuhuni laitan. Veden juonti on jostain kumman syystä lisääntynyt ;) Proteiinipitoista ruokaa pitäis ehkä hieman enemmän lisätä, kasvisten ja hedelmien syönti on lisääntynyt. Tavoitteena on silti ottaa enemmän selvää tuosta syömisestä x)

1. Kauan olet harrastanut juoksemista?

30 vuotta(Ikä 41)Lisäksi pyöräilyä, triathlonia ja duathlonia

2. Tavoitteesi juoksemisen suhteen? (esim. laihdutus, kuntoilu, maraton jne.)

Vaihdellut vuosien varrella. Joskus tärkeää oli tulos ja sija, nyt vain liikunnan ilo ja stressin poisto.

3. Kuinka usein käyt juoksemassa? Kuinka pitkiä lenkkejä? Missä?

Kolme-neljä kertaa viikossa 60-180 minuuttia. Ulkona :)

4. Millaisia varusteita olet hankkinut juoksemista varten? Elektroniikkaa (sykemittari, musiikkilaitteet jne.)?

Sykemittarin n.200 euroa

5. Harrastatko muuta liikuntaa kuin juoksua / tuetko juoksuharrastusta muilla liikuntamuodoilla?

Pyöräilen ultrapyöräilyjä (yli 200 km) pari-kolme vuodessa ,muuten 60-150 km kerran pari viikossa, body pump, kuntosali, spinning, rullaluistelu, hiihto ja laskettelu.

6. Otatko liikuntaharrastuksen huomioon ruokavaliossasi? Millainen ruokavaliosi on? Poikkeaako se lenkkipäivinä?

Sen verran otan huomioon että kovien ja pitkien lenkkien jälkeen kiinnitän huomiota palautukseen.

1.Juossut 3vuotta.

2.Haluan juosta maratoneja ja puoli maratoneja joka vuosi muutamia. Myös pitkät hiihdot kiinnostavat.Mutta vain kuntoilu mielessä. Urheilutapahtumat antavat ryhtiä ja motivaatiota käydä lenkillä.Olen hidas juoksija ja suurin tavoite on säilyä hyvä kuntoisena juoksu nautiskelijana.

3.Juoksen n.5krt/viikko ja n.40-50km viikossa tällä hetkellä.Yksi pidempi lenkki ja muuten lyhyempiä ja vaihtelevia. Metsäteillä ja sorateillä juoksentelen.

4.Sykemittari ja hyvät lenkkarit.

5.Kuntosalilla 2krt/viikko ja välillä pyöräilyä,hiihtoa ja kävelyä.

6. Liikuntaharrastus on muokannut ruokavaliotani. Pyrin syömään terveellistä ruokaa ja riittävästi.

1. Kauan olet harrastanut juoksemista?

- Noin 20 vuotta (ikä 36v), välillä pari vuoden tauko

2. Tavoitteesi juoksemisen suhteen? (esim. laihdutus, kuntoilu, maraton jne.)

-Ensimmäinen maraton toukokuussa 2008

3. Kuinka usein käyt juoksemassa? Kuinka pitkiä lenkkejä? Missä?

- 3-4 kertaa viikossa 10-20km, mutta eiköhän pitkän lenkin pituus vielä tulee kasvamaan...

4. Millaisia varusteita olet hankkinut juoksemista varten? Elektroniikkaa (sykemittari, musiikkilaitteet jne.)?

-Sykemittari ja mp3-soitin.

5. Harrastatko muuta liikuntaa kuin juoksua / tuetko juoksuharrastusta muilla liikuntamuodoilla?

- En oikeasti ehdi harrastaa muuta kuin juoksemista. Kotona toki pientä ylävartalon "jumppaa"

6. Otatko liikuntaharrastuksen huomioon ruokavaliossasi? Millainen ruokavaliosi on? Poikkeaako se lenkkipäivinä?

- Terveellisesti, mutta normaalisti syön. Ennen pitkiä lenkkejä ei liian raskasta eikä rasvaista.

1. 8kk
2. alkuun terveydellisistä syistä mm. RR-tason laskeminen, laihtuminenkin, näitten myötä juoksin syksyllä puolimaratonin ajalla 2.04.21
3. 3-5krt/vko. Riippuu vapaa-ajastani, noin 30min.-45min. lenkkejä
4. Sykemittari, Polar F11 minulla oli jo, hankin keväällä iPodin. Nyt kutkuttais hankkia Polar RS200 tai RS400, josta näkisi matkojen pituudet :)
5. Käyn joskus kävelemässä "lepopäivinä"
6. En syö 2 tuntiin ennen juoksua, muuten yritän noudattaa jokseenkin normaalia ruokavalioo.

1. ~3v vähemmän aktiivisesti, 1,5v "aktiivisesti"
2. kunnossa pysyminen maratonit
3. 3-5krt/vko, matkoina ~10-30km
4. sykemittari, mp3soitin
5. kyllä, marginaalisesti
6. pyrin terveelliseen ruokavalioon, välillä ravinteilla täydentäen

1. Kauan olet harrastanut juoksemista?
- 3 vuotta.

2. Tavoitteesi juoksemisen suhteen? (esim. laihdutus, kuntoilu, maraton jne.)
- Hyvä peruskunto, kestävyys, maratoneja silloin tällöin (3 takana).

3. Kuinka usein käyt juoksemassa? Kuinka pitkiä lenkkejä? Missä?
- Riippuu siitä, missä vaiheessa vuotta eletään. Talvella en juurikaan juokse. Sanoisinko, että 3-4 lenkkiä viikossa, pituudet vaihtelevat 30 minuutista 3 tuntiin. Juoksen asfaltilla ja pururadalla vaihtelevasti.

4. Millaisia varusteita olet hankkinut juoksemista varten? Elektroniikkaa (sykemittari, musiikkilaitteet jne.)?
- Sain 200 euron arvoisen Suunnon mittarin lahjuksena. Teknisiä vaatteita ja lenkkareita.

5. Harrastatko muuta liikuntaa kuin juoksua / tuetko juoksuharrastusta muilla liikuntamuodoilla?
- Ykkösharrastus on hiihto, sitten vasta kakkosena juoksu. Hiihto perinteisellä tyylillä tukee juoksemista, juoksu hiihtoa. Lisäksi suunnistusta, rullahiihtoa, vaeltamista, sauvakävelyä ja pyöräilyä
.
6. Otatko liikuntaharrastuksen huomioon ruokavaliossasi? Millainen ruokavaliosi on? Poikkeaako se lenkkipäivinä?
- Normaalia kotiruokaa aina. Herkkujen syömisestä olisi vara vähentää.

1. Kauan olet harrastanut juoksemista?
- Nyt aktiivisesti vuoden (ikä 33), nuorempana juoksin jonkin verran muun harrastamani urheilun tueksi.

2. Tavoitteesi juoksemisen suhteen? (esim. laihdutus, kuntoilu, maraton jne.)
- Kunnon kohennus ja sitä kautta parempi jaksaminen työssä ja perheen hoitamisessa (lapset vielä pieniä). Myös vanhuuden turvaksi :) Lisämotivaatiota juoksemiseen saan tavoitellessani maratonia tiettyyn aikatavoiteeseen.


3. Kuinka usein käyt juoksemassa? Kuinka pitkiä lenkkejä? Missä?
- Kesällä juoksin 4-5 krt viikko, syksyn pimeillä 3 krt. Lenkkien pituus 7-25 km. Pääasiassa asvaltilla ja hieman myös soralla.

4. Millaisia varusteita olet hankkinut juoksemista varten? Elektroniikkaa (sykemittari, musiikkilaitteet jne.)?
- Juoksukengät. Sykemittarin lahjoitti työnantaja - olisin muuten varmasti itsekin hankkinut.

5. Harrastatko muuta liikuntaa kuin juoksua / tuetko juoksuharrastusta muilla liikuntamuodoilla?
- Talvisin hieman hiihdän, lähinnä vähälumiset talvet rajoittavat hiihtomäärää. Hieman myös pyöräilen.

6. Otatko liikuntaharrastuksen huomioon ruokavaliossasi? Millainen ruokavaliosi on? Poikkeaako se lenkkipäivinä?
- Vaimoni tekee hyvää ja terveellistä ruokaa. Juokseminen on kyllä lisännyt kiinnostustani siihen, mitä ravintoaineita eri ruoka-aineet sisältävät. Veden/mehun juomiseni on lisääntynyt mutta ruokavalioni ei poikkea lenkkipäivinä tavallisesta.