Hei !!
Käyn kuntosalilla neljä kertaa viikossa. Teen kovan treenin jossa aerobista 60 min ja lihasliikkeitä 30 min. Lisäksi lenkkeilen kävellen päivittäin.
Olen ajatellut vhh:ta koska esim.leipä tuntuu turvottavan kovasti. Kysymukseni onkin että miten jaksan kuntoilla jos syön vain kolme kertaa päivässä ? Painoa pitäisi pudottaa 10 kg.
Mitä kannattaisi syödä ja milloin ?
Käyn kuntosalilla neljä kertaa viikossa. Teen kovan treenin jossa aerobista 60 min ja lihasliikkeitä 30 min. Lisäksi lenkkeilen kävellen päivittäin.
Olen ajatellut vhh:ta koska esim.leipä tuntuu turvottavan kovasti. Kysymukseni onkin että miten jaksan kuntoilla jos syön vain kolme kertaa päivässä ? Painoa pitäisi pudottaa 10 kg.
Mitä kannattaisi syödä ja milloin ?
Vastaukset 32
Vanhimmat
ja täälläkin on moneen kertaan todettu, että urheilu melkein vaatii hiilareita.
Mitä leipää syöt ja kuinka paljon, jos se niin turvottaa?
Mattilan juttuja ei sitäpaitsi kannata ottaa kirjaimellisesti. Vaikka rupeaisitkin VHH:lle, niin kyllä sinä banaanin voit ennen kovaa treeniä syödä.
Älä missään nimessä hurauta hiilareita pois tai minimiin jos treenaamisesta haluat myös hakea hyötyä.
Keskity hiilihydraattien laatuun, eli valitse täysjyvätuotteita joista koostat ateriasi hiilarilähteet. Runsas leivänsyönti saattaa aiheuttaa ongelmia, mutta leipälaadun vaihtaminen ja runsaan määrän vähentäminen voi edesauttaa jos tässä on ongelmia.
Pastat, riisit ja viljatuotteet sitten runsaskuituisina versioina. Banaani on hyvä ja edullinen hiilarilähde ja kätevässä paketissa.
Mattilan jutut ovat "hevosmiesten tietotoimisto"-tasoa ja uusimpana hänen juttu jossa urheilija saattaa hyötyä hiilareista,sokereista ja muista piristeistä ja dopingeista, mutta VHH:llakin urheilu onnistuu kunhan elimistö oppii rasvapolttoiseksi. Täyttä roskaa ja kertoo kirjoittajansa asenteista ja tiedoista. Lihava ja liikuntavastainen VHH-marionetti jonka dieetin noudattaminenkin on vain arvailun varassa.
jos haluat kuntoilla tuloshakuisesti, voit unohtaa vhh:n. kuntoilu ja vhh eivät mahdu samaan lauseeseen.
Noilla ohjeilla taitaa hiilarimäärät nousta jo 200 grammaan päivässä, ja se ei ole enää VHH:ta (vaikka kuitua olisi kuinka).
Kun täällä nyt niin peräänkuulutetaan omakohtaisia kokemuksia, niin voitko kertoa miksi ihmeessä hiilihydraattien radikaali vähentäminen sai minun aktiiviliikuntaani niin surkean vaikutuksen kuin vain on mahdollista. Palautuminen oli aivan onnetonta ja intervallitreenien jälkeinen olotila aivan kaamea. Treenaamisesta meni kokolailla tehot pois ja niin loppui kokeilukin. Ei ole teilläkään kuin omakohtaisia kokemuksia ja haluaisinkin tietää kuinka puolikas tai kokomaratoni hoidellaan niukoilla hiilareilla ilman sivuvaikutuksia. Itse "joudun" turvautumaan hiilaritankkauksiin ja niidenkin kanssa saattaa mennä palautuminen pieleen jos annostus on jäänyt vajaaksi.
Joten myös täälläkin on oikeus pyytää esim. VHH-peikon omakohtaisia kokemuksia aktiiviliikunnan ja VHH:n yhdistämisestä ja soveltuvuudesta. Siis kuten aloittaja kirjoitti, on kyse tavoitteisiin johtavasta liikunnasta, ei Sunnuntaköpöttelystä johon ei tarvita ravintoon huomiota keskittää.
Et tainnut. En jaksa selitellä viestien sisältöjä, mutta lue vaikka toiseen kertaan jos ymmärtäisit mitä kirjoitin.
Osaan viesteistäni vastaat ilman nimimerkkiäsi, miksi ihmeessä?
VHHta ja maratoonia on käsitelty karppi palstalla ja hyvin on kuulemma onnistunut.
Sen sijaan että kirjoitat henkilökohtaisia solvauksia, voisit keskittyä aiheeseen. Mutta vaikka aihe ei sinua kiinnosta, niin voin silti kertoa että parin tunnin kunnollinen pyörälenkki ei tee ongelmia (syke n.75%) . Eikä ole tehnyt ongelmia sekään että noin 10 vuoden tauon jälkeen olen parantanut juoksukuntoani reilusti tänä vuonna.
selittää omia sanojasi. Alatyyliseen räksytykseen sinulla kyllä aina riittää voimia.
Ei voi välttyä ajatukselta, että olet tyypillinen VHH-lainen sohvaperuna, joka ei tajua urheilusta mitään.
Henkilökohtaisuuskin menemisestä olet Mattilan ja Tepin ohella viimeinen ihminen täällä saarnaamaan.
1. En kirjoita kuin yhdellä nimimerkillä. Miksi en rekisteröidy on oma valintani. En katso tarpeelliseksi kirjoittaa monella eri nikillä. Jos et tätä usko, on se myös oma ongelmasi.
2. Siihen asiaan, että hiilihydraatit ovat minulle välttämättömiä urheillessani, ei tee sitä sinulle, enkä näin väittänytkään. Otat aikalailla itseesi.
3. Peräänkuulutetaan asiallista keskustelua, mutta heti keskustelija ammutaan alas jos aihe ei miellytä tai tue omia näkemyksiä. Tämä on sinällään jo surkeaa, koska edes omakohtaisia kokemuksia esim.VHH:n epämiellyttävistä vaikutuksista ei saa jakaa.
Jos koet tulleesi loukatuksi, olen pahoillani.
En mene karppipalstalle, käyn mieluummin hiilaritietoisilla íhan siitäkin syystä, että siellä esiintyvältä C.Sundqvistilta saa urheiluun liittyviä kiihkottomia ja Puskavapaita vinkkejä ravintoon. Kaverilla on lisäksi terve suhtautuminen hiilihydraatteihin.
Hyvä, että harrastat liikuntaa. Tätä et kuitenkaan ilmoittanut aloittajalle kertoen omakohtaisia kokemuksia VHH:n ja liikunnan yhdistämisestä.
Peräänkuulutat jokapaikassa asiallista keskustelua, mutta asetat itse rajat sille?
asiallista keskustelua, mutta olet valmis tuntematta ihmistä herjaamaan hänen liikuntaansa. Aamu-uinti on kelluntaa, luonnossa kävely on köpöttelyä ja muulloin liikunta on lähinnä auton ikkunoiden puhdistamista. Jos ulkonäkö ei miellytä niin sitäkin arvostelet. Saatko jotain erityistä tyydytystä siitä, että menet aina henkilökohtaisuuksiin.
Kyllä minä muistan kun aloitit kirjoittamisen tuolla nimimerkillä. Ensimmäiset 20 viestiä oli suunnattu herjaavassa mielessä minulle ja kirjoituksesi paljastivat että olit seurannut palstaa ja kirjoitit kuin vanha tekijä palstan asioista. Vaihdoit vain nimimerkkiä ja jatkoit samaan malliin
soimaa. Saatpahan maistaa omaa lääkettäsi! Ansaitusti.
Lue kohta 1. Minulla ei ole mitään syytä esiintyä TÄLLÄ palstalla kuin omalla nimimerkilläni. Käytän sitä ja jos joku sitä lainaa, niin yritän korjata vahingon parhaani mukaan. Muilla, ei aiheeseen milläänlailla sidoksissa olevilla palstoilla esiinnyn omalla nimelläni, mutta en aio missään nimessä sinne kaikenmaailman hörhöjä houkutella, en todellakaan.
Mitä tulee nimittelyyn, olet haukkunut minut pilkunnussijaksi, valehtelijaksi, häiriköksi jne,jne. Ei haittaa, ei lainkaan kun tiedän mistä tuo käytöksesi juontaa juurensa.
20 minuutin uinti on lähinnä kelluntaa, ei yksistään kuntoa kohottava suoritus. Sienestys ei myöskään ole riittävää liikuntaa ainakin jos sitä täällä aikoo säännöllisesti harjoittaa ( Tammikuussa harvemmin). En tiedä onko sinulla omaa mossea, mutta laseista en ole maininnut mitään, vaikka silmä-sellaiset voisit joskus hankkia.
Olet todellakin tämän palstan pahin häirikkö ja nytkään et osaa antaa aloittajalle mitään. Tosin eipä sitä läskiltä liikuntaneuvoja oikein irtoakaan.
Sitä saa, mitä tilaa...
viestiin kirjoittaisi kaiken mahdollisen, niin kukaan ei jaksaisi lukea niin pitkiä viestejä. Vastauksen hän kumminkin viestiinsä sai vaikka se ei sinua miellytäkään.
Sinä väitit että ilman hiilihydraatteja ei voi urheilla ja tämän väitteen kumosin. En voi sille mitään että sinulla on asioille vain yksi totuus.
En ymmärrä miten voit kuvitella että loukaantuisin kaltaisesi kirjoittajan viesteistä. Olen lähinnä huvittunut kuinka joku jaksaa jatkuvasti valehdella täällä.
vaikka tällä palstalla sitä ei saisikaan sanoa ääneen.
Fiksummilla palstoilla on kumminkin lukuisia ihmisiä jotka liikkuvat vastaavalla tavalla ja silti heidän hiilarimääränsä on vain n.50g päivässä.
Juossut yhtään.
Vai ei saa sanoa ääneen. Mattila on tota jo 3 vuotta suoraa huutoa riekkunut.
Kun ei jaksa niin ei. Onko Mattila kumppaneineen sen näköisiä että edes kilometriä jaksaisivat hölkätä?
Mikä teitä aikuisia miehiä oikein risoo kun jaksatte jauhaa mutu tietoa jatkuvasti.
Millään läskillä ei jakseta juosta se on fakta.
Lähdetään viivalle kokeilemaan.
En ymmärrä miten tälläistä läskiperseistä on tullut ja milloin asiantuntijoita.
Antaako se ihmiselle valtuudet ja tiedot asialle kun on laihtunut 15 kiloa.
En voi käsittää minkälaisia äijiä nämä ovat kun osaavat jo valmentaakin urheilijoita oikein.
Terveisin Pasi K urheiluhieroja.
näille palstoille kirjoituksiin, jossa kerrotaan, kuinka liikutaan vastaavalla tavalla 50 g hiilarimäärällä?
kuin laukomaan perättömyyksiä? lisääkö se sinun uskottavuuttasi?
NÄILLÄ palstoilta ei varmaan sitä tietoa löydy. Oikeilta _keskustelupalstoilta_ tämä asia kumminkin löytyy.
Vihkiytynyt olemaan oikeaas. Sinäkö sen päätät mikä on parempi.
Säälitään porukalla.
Mitä tarkoitat uskottavuudella?
Mikä on perätöntä.
Saanko tavataq sinut henkilökohtaisesti. Toimin pääkaupunkiseudulla.
Tuki se suusi kun et osaa naiseksi kuin suuta soittaa.
laitat linkkejä niille oikeille keskustelupalstoille niihin keskusteluihin.
Omalle aineenvaihdunnalle ja liikuntamäärälle sopiva hiilarimäärä löytyy kyllä kokeilemalla. Parasta lienee ajoittaa hiilarit liikunnan jälkeen, jolloin ne menevät todennäköisesti glykogeenivarastoon eikä läskiksi.
että suorituskykysi on kuitenkin rajoitettu.
Se ei haittaa, paitsi jos päätät harrastaa lajia jossa vedetään kovalla sykkeellä. Niissä ei pärjää jos ei lihasten energiavarastot ole täynnä. Paitsi jos vastustaja on huonokuntoinen.
Kilpailla ei kannata jos mielii mitaleille.
Palautuminen tosinkäy hitaammin kuin hiilareita syömällä, mutta sekään ei haittaa jos tekee riittävän väljän ohjelman. Ellei ole erityistä tavoitetta saavuttaa tietty kuntotaso tiettynä aikana.
Joidenkin on vain vaikea uskoa.
Tiesitkö että VHH:n aloituksessa (lähinnä Atkinsin induktiolla) saattaa esiintyä kestävyyden alentumista, mutta siis vain aloituksen aikaan ja jos olet jo ennestään kovakuntoinen. Jos on vasta aloittamassa liikuntaa tai ollut VHH:lla jo pidempään niin ongelmia ei ole.
En ihan täysin huomaa yhteyttä edellisen kommentin ja vastauksesi välillä, mutta pieni tarkennus lienee paikallaan.
Ilman hiilareita urheilevan suorituskyky ON alhaisempi kuin hiilareita käyttävän, etenkin kovalla kuormituksella. Ja tilanne säilyy jos ei hiilareiden määrä lisäänny.
Matalan sykkeen tasolla eroja ei liene, mikäli syke on alhainen alusta asti. Mutta jos pitää painaa kovalla rasituksella VHH:lainen hyytyy aikaisemmin.
Mutta kunnon kohottaminen ei vaadi kovaa kuormitusta,joskin se on joskus suotavaa. Mutta ei välttämätöntä.
Tässä tämä uudelleen:
"Tiesitkö että VHH:n aloituksessa (lähinnä Atkinsin induktiolla) saattaa esiintyä kestävyyden alentumista, mutta siis vain aloituksen aikaan ja jos olet jo ennestään kovakuntoinen. Jos on vasta aloittamassa liikuntaa tai ollut VHH:lla jo pidempään niin ongelmia ei ole."
VHH:lla ei olla ilman hiilareita.
Ja kun olen lukenut noita VHH:laisten juttuja, niin hyvin on käynyt ilmi että esim pidemmillä juoksumatkoilla ne ei VHH kaverit ovat hyytyneet aikaisemmin.
leipä, mutta nyt syön sitä korkeintaan pari palaa päivässä joidenkin tiettyjen ruokien kanssa ja ongelma on poissa. Olen myös huomannut, että tumma pasta tai tumma riisi voittavat urheillessa vaalean pastan ja perunan. Minulle riittää hyvin kolme ateriaa päivässä, se ei ole yksin karppausdieetin vaikutuksia, niin kuin täällä usein annetaan ymmärtää. Leipä turvottaa parhaiten silloin, kun korvataan kunnon ateria sillä, jolloin sitä tulee luonnollisesti syötyä enemmän. Urheilet kuitenkin sen verran, että jos tuntuu, ettei kolme ateriaa millään riitä, niin välipalaksi riittänee joku salaatti. Jos haluaa kauniin kiinteän vartalon, niin sillä liikunnalla, mitä Atkinsin rajoissa pystyy harrastamaan, ei riitä. GI-dieetti kyllä toimii ja joskus myös Zone.
Pelkästi salaatista ei juuri energiaa saa, ellei siihen lisätä proteiinia ja rasvaa.
Tiedätkö paljonko Atkinsilla saa syödä hiilihydraatteja?
että en viitsi edes vastata. Kirjoitus ei ollut tarkoitettu sinulle. Itse en saa proteiinista tarvitsemaani ENERGIAA.
Se on kumma miten asialliseen kysymykseen ei täällä voi saada asiallista vastausta.
mikä on mielestäsi "pelkkä salaatti"? Googleta salaatti, niin saat varmaan aika monia salaattireseptejä, joissa on myös oliiviöljyä, proteiinipitoisia aineksia, sekä hiilihydraatteja.
Hyvin olen saanut pudotettua painoa syömällä kasviksia,kalaa,kanaa tai vähärasvaista lihaa.
Muista syödä aamiainen,sillä pärjää (edellyttäen,että ei sisällä viljaa tai sokeria) pitkään.Niin,ja sitten paljon vettä.
Vhh-ruokavaliolla (sovelsin atkinsista itselleni sopivan) ollessani olen energisempi,joten jaksan ihan hyvin lenkkeillä joka päivä kahteen otteeseen.
Aika melkoisesti muuten treenaat,oletko urheilija vai ihan muuten vain perin energinen? :)
En ole urheilija mutta laihduttaja kylläkin.
Ylipainoa on vielä n. 10 kg. Aamiainen juuri tuottaa ongelmia, nyt syön aamulla ruisleipää pari palaa ja puuroa raejuuston kera. Leipää en muilla aterioilla edes kaipaa. Syön paljon kasviksia, kanaa, kalaa jne mutta aamuksi pitäisi keksiä jotakin noiden hiilareiden tilalle.
Jos kokeilisit aamiaisella vaikka kananmunia (keitettynä),tomaattia ja vaikka kinkkua tai tonnikalaa? Ei tule liian ähky,mutta täyttää sopivasti.