Hei kaikki kanssalaihduttajat!
Ihanainen raskausaika jätti komiasti kiloja, joita nyt yritän karistaa. Olen pudattanut painonvartijoiden pistesysteemille jokunen vuosi sitten yli 15kg. Tällöin paino lähti leikiten. Kaivelin vanhat pistetaulukot esiin, olen pisteillyt nyt n.1,5kk ja tuntuu, että paino ei lähde samaan malliin kuin aikaisemmin. Alussa lähti parisen kiloa, nyt pariin viikkoon vain 200g. Mittani on 165/76. Tavoittelen n.63 kg:n painoa, eli paluuta raskautta edeltäneeseen aikaan.
Söin aluksi 18 pisteen edestä, paino tippui sen pari kiloa. Sitten jumahti paikalleen. Ajattelin, että syön varmaan liikaa. Tiputin pistemäärän 16:sta. Ei mitään vaikutusta. Mietiskelin, että syönkö sitten liian vähän, että onko elimistöni nyt siinä säästöliekkitilassa vai mikä ihme tämän jumin aiheuttaa.. Silloin jokunen vuosi sitten söin koko painonpudotuksen ajan 18 pisteellä ja painoni putosi tosi helposti. Kannattaisikohan tässä nyt sitten alkaa syödä enemmän vai mitä minun pitää tehdä.. Liikun lähes päivittäin vaunujen kanssa reilun tunnin reippaasti kävellen. Onko teillä kokemuksia? Voiko paino laskea paremmin jos syö enemmän? Se tuntuu hurjalta, mutta en oikein tiedä mitä muutakaan enää kokeilisin, kun vähentämään ei ainakaan enää pysty..
Ihanainen raskausaika jätti komiasti kiloja, joita nyt yritän karistaa. Olen pudattanut painonvartijoiden pistesysteemille jokunen vuosi sitten yli 15kg. Tällöin paino lähti leikiten. Kaivelin vanhat pistetaulukot esiin, olen pisteillyt nyt n.1,5kk ja tuntuu, että paino ei lähde samaan malliin kuin aikaisemmin. Alussa lähti parisen kiloa, nyt pariin viikkoon vain 200g. Mittani on 165/76. Tavoittelen n.63 kg:n painoa, eli paluuta raskautta edeltäneeseen aikaan.
Söin aluksi 18 pisteen edestä, paino tippui sen pari kiloa. Sitten jumahti paikalleen. Ajattelin, että syön varmaan liikaa. Tiputin pistemäärän 16:sta. Ei mitään vaikutusta. Mietiskelin, että syönkö sitten liian vähän, että onko elimistöni nyt siinä säästöliekkitilassa vai mikä ihme tämän jumin aiheuttaa.. Silloin jokunen vuosi sitten söin koko painonpudotuksen ajan 18 pisteellä ja painoni putosi tosi helposti. Kannattaisikohan tässä nyt sitten alkaa syödä enemmän vai mitä minun pitää tehdä.. Liikun lähes päivittäin vaunujen kanssa reilun tunnin reippaasti kävellen. Onko teillä kokemuksia? Voiko paino laskea paremmin jos syö enemmän? Se tuntuu hurjalta, mutta en oikein tiedä mitä muutakaan enää kokeilisin, kun vähentämään ei ainakaan enää pysty..
Vastaukset 3
Vanhimmat
Eli käy tutustumassa http://www.kutri.net/kalorilaskuri.html
Siellä on mielestäni aika hyviä vinkkejä näille pisteillä laihduttaville. Ja tuolla kyseisellä linkillä voi laskea paljonko pisteitä suunnilleen pitäisi syödä.
Laihdutan myös itse pisteillä ja olen tällä hetkellä 61 kiloinen ja 158 senttinen (pituus tuskin muuttuu:D). Olen tiputtanut neljässä kuukaudessa 11 kiloa ja syön tällä hetkellä päivittäin 21 tai 22 pistettä. Tosin tällä hetkellä painoni hieman jumittaa, mutta alaspäin on kuitenkin tultu.
Ensiksi: 16 pisteeseen ei missään vaiheessa, millään painolla saa pisteitä pudottaa. Ehdoton minimi on 17. Tämä kerrotaan heti aloittaessa, jos ryhmässä käy.
Oletko laskenut pistemääräsi oikein? Jos materiaalisi on kovin monen vuoden takaa, pisteiden laskutapa on muuttunut. Laske kohtien pisteet yhteen ja saat oman pistemääräsi:
1.
Nainen 7
Mies 15
2.
Painon ensimmäinen kymmenluku (sinulla 7)
3. Pituus
Alle 160 cm 1
Yli 160 cm 2
3.
Työn rasittavuus
istumatyö 0
osittain istuma-, osittain seisomatyö 2
osittain seisoma- osittain liikkuva työ 4
jatkuvaa liikkumista vaativa työ 6
4.
Ikä
21 - 35 v. 4
35 - 49 v. 2
en muista yli 50-v. kohtaa
5. Haluatko
laihtua 0
pysyä samassa painossa 4
Painonvartijoiden pistemäärä on laskettu niin alas, että laihtuakseen on ehdottomasti syötävä myös "vapaasti 2-4 pisteellä syötäviä" ja pisteettömiä ruokia. Muuten kalorimäärä jää helposti reilusti alle tuhannen. Tämän sanon kokemuksesta, koskaa omassa jumituksessani ryhmäsnohjaaja kysyi ensimmäisenä, syönhän myös noita vapaita ruokia reilusti. Niissäkin kun on kaloreita, niiden nollapisteisyyden takia pistemäärä on niin alhainen.
Suosittelen kokeilemaan syömisen lisäämistä, ja jos liikut niin myös liikuntapisteiden syömistä. Todennäköisesti jumituksesi johtuu aivan liian vähäisestä syömisestä.
Täytyypäs ottaa onkeeni noista neuvoista ja lisätä syömisiäni oikealle tasolle. Toivottavasti auttaa! Tuntuu vain tosi hurjalle, että syömällä enemmän laihdun enemmän..=) Tsemppiä teillekin laihdutukseen!