Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuntosaliohjelmani

    Haluan laihtua ja kiinteytyä. Ei haittaa, vaikka tulisi vähän lihaksiakin esille.. :)
    Puuttuuko tästä jotain olennaista? Käytän vain niitä laitteita joita osaan. Teen kaksi sarjaa, toistoja liikkeestä riippuen 15-25. Painoja niin että tuntuu..

    - Lämmittely kuntopyörällä tai juoksumatolla 15-20 minuuttia
    - Jalkaprässi (reidet)
    - Reiden lähentäjä (sisäreisi)
    - Reiden loitontaja (ulkoreisi)
    - Pohkeet ilman painoa lattialle seisten kantapäät ylös-alas
    - Keskiselkä
    - Ylätalja
    - Vatsalihakset: perinteisiä patjalla lattialla jalat ylös jne, laitteissa kierrot ja puristukset
    - Kädet: ojentajat ja hauikset käsipainoilla.

    Lopussa taas juoksumatolla tai kuntopyörällä noin 15 minuuttia.

    Miltä kuulostaa?
    1373
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    http://forum.ufs.fi/

    Tuolta löydät tietoa ja pääset keskustelemaan aiheesta tietävien kanssa!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Miltä näyttää? kirjoitti:

    Haluan laihtua ja kiinteytyä. Ei haittaa, vaikka tulisi vähän lihaksiakin esille.. :)
    Puuttuuko tästä jotain olennaista? Käytän vain niitä laitteita joita osaan. Teen kaksi sarjaa, toistoja liikkeestä riippuen 15-25. Painoja niin että tuntuu..

    - Lämmittely kuntopyörällä tai juoksumatolla 15-20 minuuttia
    - Jalkaprässi (reidet)
    - Reiden lähentäjä (sisäreisi)
    - Reiden loitontaja (ulkoreisi)
    - Pohkeet ilman painoa lattialle seisten kantapäät ylös-alas
    - Keskiselkä
    - Ylätalja
    - Vatsalihakset: perinteisiä patjalla lattialla jalat ylös jne, laitteissa kierrot ja puristukset
    - Kädet: ojentajat ja hauikset käsipainoilla.

    Lopussa taas juoksumatolla tai kuntopyörällä noin 15 minuuttia.

    Miltä kuulostaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu