Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuntosalitreeni

    Hei. Olen treenannut nyt syksyn paikkakuntani kuntosalilla tavoitteena kiinteyttää itseäni ja nostattaa myös kuntoa. Treenini on tämän lainen:
    Maanantaina- SP Body ja pumppi
    Tiistaina- Vaihtelevasti tanssi,tai jokin lihastreeni tunti
    Keskiviikkona-SP RP(rasvanpoltto)ja kehonhallintatunti
    Torstaina- Pump

    Viikonloppuisin käyn kerran salilla, jossa teen pienilla painoilla paljon toistoja noin kahden tunnin ajan.

    Lihakset ovat vahvistuneet ja olen kiinteytynyt. Mutta esim reiteni ovat kahdessa puolessa kuussa kasvaneet 4 cm. Tavoitteeni ei kuitenkaan ollut saada lisää massa,a vaan vain kiinteyttää itseäni.
    (mittani ovat 169/58)

    Mitä minun tulisi muuttaa ohjelmastani?
    2425
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Väittäisin että ei ne jalat kasva enää. Ohjelmasi ei ole mitenkään lihaksia kasvattava joten et olisi voinut mitenkään niiden kasvua estää. Veikkaan myös että jalkasi kutistuvat viikossa jos pidät treenitauon. Bodypumppi pitää jalkasi pumpissa koko jatkuvasti ja luulet vain että ne ovat kasvaneet "pysyvästi".

    Ja koska tavoitteesi on kiinteytyä ja ohjelmassasi on jo pitkiä sarjoja (body pump) niin ota se viikonlopun salitreeni lyhyillä sarjoilla ja isoilla painoilla.

    Yleesäkin jos haluaa kiinteäksi niin kannattaa salilla tehdä kaikkensa jotta saisi lihakset kasvamaan.

    Äänestä

    "Viikonloppuisin käyn kerran salilla, jossa teen pienilla painoilla paljon toistoja noin kahden tunnin ajan. "

    Ei tuollainen ole mitään kiinteytystä. Tuo on kehonrakentajienkin välillä käyttämää pumppi-treeniä.

    Lihaksesi ovat tuollaisen treenin jälkeen varmaan kolmikertaiset normaaliin verrattuna. Ja kun vielä käyt bodypumpissa niin olet pumpissa koko ajan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    vinkkejä kaipaava kirjoitti:

    Hei. Olen treenannut nyt syksyn paikkakuntani kuntosalilla tavoitteena kiinteyttää itseäni ja nostattaa myös kuntoa. Treenini on tämän lainen:
    Maanantaina- SP Body ja pumppi
    Tiistaina- Vaihtelevasti tanssi,tai jokin lihastreeni tunti
    Keskiviikkona-SP RP(rasvanpoltto)ja kehonhallintatunti
    Torstaina- Pump

    Viikonloppuisin käyn kerran salilla, jossa teen pienilla painoilla paljon toistoja noin kahden tunnin ajan.

    Lihakset ovat vahvistuneet ja olen kiinteytynyt. Mutta esim reiteni ovat kahdessa puolessa kuussa kasvaneet 4 cm. Tavoitteeni ei kuitenkaan ollut saada lisää massa,a vaan vain kiinteyttää itseäni.
    (mittani ovat 169/58)

    Mitä minun tulisi muuttaa ohjelmastani?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu