painoa alaspäin..

Mä en kieltänyt itseltäni mitään, söin vain sitten herkkuja normaalia vähemmän. mulla oli aikaisemmin aivan riistäytynyt syönti käsistä, söin käytännössä koko ajan ja tästä syystä kilot minulle alkujaankin kerääntyivät.

Aloitin urakan siten, että paastosin pari päivää, jolla sain lopetettua sen loputtoman nälkäkierteen. sitten aloin vain syömään lautasmallin mukaisesti ja paino todellakin alkoi tippua.

parin päivän paaston vuoksi maha kitistyi sen verran, etten jaksanut enää samanlaisia annoksia. ja ennenkaikkea aloin kuunnella itseäni, että kun maha on täynnä, ei syödä enää. vanhan tavan aikaan söin sinnillä ihan valtavia annoksia.

nykyään siis syön ihan kaikkea, mutta ajan kuluessa vatsa on kitistynyt, ja siis samalla ruokamäärät kitistyneet.

esim eilen söin lounaaksi koulussa nakkikastiketta ja perunamuusia. (aamupalaa en osaa edelleenkään syödä.)
ja illan aikana lautasellisen hernekeittoa ja pari leipää. tässä siis kaikki mitä jaksan enää syödä. hedelmiä sit tottakai yritän aina muistaa joka väliin, mutta periaate se, että syön sen kaks lämmintä ateriaa. toinen keitto mielellään ja lounaalla sit "tuhdimpi" kouluateria.

ja kaikista paras konsti saada nälkä pysymään pois on juoda kivennäisvettä ja kahvia. kahvin juonninkin opettelin laihdutuksen aikana. koskaan ennen en ollut juonut sitä ja maistui kamalalle, mutta en koskaan lisännyt sokeria, vaan ainoastaan maitoa. ja minua ainakin auttoi valtavasti, siirsi hyvin nälkää. ja normaali vesi alkoi öklöttää, niin vaihdoin sen sit kivennäisveteen ja sit kotimehuihin.

ja isoin pointti mun laihdutuksessa oli se, että aloin olla rehellinen itselleni. siis minulla ei ole huonoa aineenvaihduntaa, kilpirauhasen vajaatoimintaa, en siis liho 1000kcal päiväsaannilla.. näitä kaikkia täällä kuuluu, mutta harvojen kohdalla totta.

alussa ruokapäiväkirja ihan ehdoton. realiteetti tulee selkeästi esille. ei ollut hajuakaan siitä, että olen ennen syönyt niin paljon.. huh huh..

tänä päivänä en saisi puoliakaan alas..

ja liikunta. sehän se pitäis vielä opetella. kävelyllä käyn melkein joka ilta. mut en ole ottanut siitä stressiä. tämän painon, eli sen reilu 10 kiloa olen pudottanut elämäntapamuutoksella. liikunnan kanssa olis varmaan ollut paljon helpompaa, mut..

toivon sulle tsemppiä sun urakassa. aluksi se vaikuttaa ihan älyttömän isolta urakalta, mutta laita itsellesi välietappeja, niin matka sinne on lyhempi ja taas saa uutta voimaa, kun huomaa onnistumisen..

laita ihmeessä viestiä, että miten urakkasi onnistuu. paljon voimia ja onnistumisen elämyksiä sinulle!! :)

tk86 kirjoitti:

Mä en kieltänyt itseltäni mitään, söin vain sitten herkkuja normaalia vähemmän. mulla oli aikaisemmin aivan riistäytynyt syönti käsistä, söin käytännössä koko ajan ja tästä syystä kilot minulle alkujaankin kerääntyivät.

Aloitin urakan siten, että paastosin pari päivää, jolla sain lopetettua sen loputtoman nälkäkierteen. sitten aloin vain syömään lautasmallin mukaisesti ja paino todellakin alkoi tippua.

parin päivän paaston vuoksi maha kitistyi sen verran, etten jaksanut enää samanlaisia annoksia. ja ennenkaikkea aloin kuunnella itseäni, että kun maha on täynnä, ei syödä enää. vanhan tavan aikaan söin sinnillä ihan valtavia annoksia.

nykyään siis syön ihan kaikkea, mutta ajan kuluessa vatsa on kitistynyt, ja siis samalla ruokamäärät kitistyneet.

esim eilen söin lounaaksi koulussa nakkikastiketta ja perunamuusia. (aamupalaa en osaa edelleenkään syödä.)
ja illan aikana lautasellisen hernekeittoa ja pari leipää. tässä siis kaikki mitä jaksan enää syödä. hedelmiä sit tottakai yritän aina muistaa joka väliin, mutta periaate se, että syön sen kaks lämmintä ateriaa. toinen keitto mielellään ja lounaalla sit "tuhdimpi" kouluateria.

ja kaikista paras konsti saada nälkä pysymään pois on juoda kivennäisvettä ja kahvia. kahvin juonninkin opettelin laihdutuksen aikana. koskaan ennen en ollut juonut sitä ja maistui kamalalle, mutta en koskaan lisännyt sokeria, vaan ainoastaan maitoa. ja minua ainakin auttoi valtavasti, siirsi hyvin nälkää. ja normaali vesi alkoi öklöttää, niin vaihdoin sen sit kivennäisveteen ja sit kotimehuihin.

ja isoin pointti mun laihdutuksessa oli se, että aloin olla rehellinen itselleni. siis minulla ei ole huonoa aineenvaihduntaa, kilpirauhasen vajaatoimintaa, en siis liho 1000kcal päiväsaannilla.. näitä kaikkia täällä kuuluu, mutta harvojen kohdalla totta.

alussa ruokapäiväkirja ihan ehdoton. realiteetti tulee selkeästi esille. ei ollut hajuakaan siitä, että olen ennen syönyt niin paljon.. huh huh..

tänä päivänä en saisi puoliakaan alas..

ja liikunta. sehän se pitäis vielä opetella. kävelyllä käyn melkein joka ilta. mut en ole ottanut siitä stressiä. tämän painon, eli sen reilu 10 kiloa olen pudottanut elämäntapamuutoksella. liikunnan kanssa olis varmaan ollut paljon helpompaa, mut..

toivon sulle tsemppiä sun urakassa. aluksi se vaikuttaa ihan älyttömän isolta urakalta, mutta laita itsellesi välietappeja, niin matka sinne on lyhempi ja taas saa uutta voimaa, kun huomaa onnistumisen..

laita ihmeessä viestiä, että miten urakkasi onnistuu. paljon voimia ja onnistumisen elämyksiä sinulle!! :)

Blogiani. Toinen päivä oli eilen. Laihdutuksen pitkä ja kivinen tie. Lähinnä omaksi tsempiksi kirjoittelen tuntoja ja mietteitä, mutta käy ehdottomasti kattomassa ja kommentoimassa. Onnistujien neuvoja kaivataan aina! =) Onnittelut mahtavasta painonpudotuksesta ja hyvästä kirjoituksesta kuinka onnistuit. Näitä lisää!!

http://malla1979.vuodatus.net/

olen varmasti maailman surkein laskemaan kaloreita, joten olen heittänyt sen homman pois.. :)

kaikkia ruokia olen syönyt, mistään ei ole tarvinnut luopua. nykyään vain järki mukana, että kylläisyyden tullessa on aika lopettaa..

joka päivä olen pyrkinyt käymään kävelyllä, mutta hirveitä tunnontuskia en ole kokenut, vaikka joku päivä onkin jäänyt välistä.

paino on pudonnut tällä tavalla tosi nopeaa ja välillä ihan itseäkin hirvittää, että miten se niin nopeasti putoaa, mutta koska nälkä ei ole ollut, niin en ole kokenut sitä mitenkään huonoksi.

hedelmiä ja marjoja olen ihan opettelemalla ruvennut nyt syömään. ennemminkin päärynät ja omenat olivat herkkuja, mutta nyt menee hedelmät melkein laidasta laitaan nirsoilematta.

mä uskon että juuri nesteillä on ollut suuri osuus mun urakassa. ennen tuli syötyä ihan miten sattuu ja tulkitsin väärin itseäni. nykyään tajuaa, että pitää juoda reilusti nestettä, mutta ennen vaan veti ihan pirusti ruokaa, eikä ajatellut ollenkaan, että jospa elimistöllä olikin jano..

tuon painon heilahtelu on kyllä metka homma. alussa meinasin jo heittää koko homman jorpakkoon, kun paino vaihteli reilusti. sitten vasta ymmärsin alkaa mittaamaan painon vaan aamuisin. siinähän se sit näkyy, että onko tulosta edelliseen aamuun.

mulla oli kaikista vaikein hyväksyä se, ettei kukaan tee tätä painonpudotusta mun puolesta. olen nimittäin kokeillut varmaan kaikki laihdutusvalmisteet ja paastot.. huh huh, mikä typerys sitä on ollut.

siitä asti kun olen ollut rehellinen itselleni, paino on alkanut tippua mukavasti. ei kituuttamalla, ei nälällä. vaan pirumaisella suomalaisen naisen sisulla!! :)