Tahtoisin tietää, miten voisin lihoa syömällä terveellisesti. Mässäily ei todellakaan onnistu, koska iho kukkii heti sen jälkeen. Kiitos avusta!
Lihominen terveellisesti
Heidi
4269
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
moi..
tuota pitääkin ihan miettii...
syö enemmän ja liiku vähemän ni eiköhän se paino ala kasvaa!!!mutta jos kiloja nousee liikaa ni sit
alat taas liikkuu...
Koska tuskin haluat kasvattaa hyllyvää laadria niin suosittelen tasapainoista (lautasmallin mukaista) ruokailua proteiinia painottaen hieman yli peruskulutuksesi ja saliharjoittelua. Näin kasvaa lihaa eikä läskiä.
Mulla on vähän sama toive kun sulla, tahtoisin lihota. Olen kuullut että proteiinipitoinen ruoka olis hyvää lihotustarkoitukseen, tosin sehän on se kalorimäärä joka loppujem lopuksi lihottaa. Mulla on nyt kokeilussa ruokavalio, jossa syön niin isoja aterioita kun jaksan vähintään 4 kertaa päivässä, ei siis mitää sipsejä tms. vaan kunnon pihvejä ja sellasta. Ja urheilua olen vähentänyt, ennen kävin 3 krt viikossa jumpassa, nyt vaan kävelen muutamia kilsoja n. 3 krt viikossa. Ei saisi jättää liikuntaa kokonaan. Kolmessa kuukaudessa on nyt tullut 2 kiloa lisää, tosin en tiedä jatkuuko vauhti samanlaisena vai oliko tämä vain joku alkulihomispyrähdys. Kerro jossain vaiheessa miten sun lihomiset edistyy.
Voit syödä terveellisesti samalla lihottaa itseäsi.Mutta tiiän muutamia aineita joita kannattaa välttää vältä sokeria, hunajaa ja maitoa