Olen muuten timmissä kunnossa,mutta mahaani olen päästänyt pienen rasvakerroksen ja ns.kahvat lantiolle.Harrastan liikuntaa 3-4 kertaa viikossa ja syön terveellisesti.Mutta edelleen mahassani roikkuun rasvakerros.Millä ihmeellä saan sen pois?Olen nyt noin puolivuotta harrastanut liikuntaa siis säännöllisesti.Sitä ennen satunnaisesti 2-4 kertaa viikossa.Olen suunnitellut ostavani tukiliivin lenkeille,jotta pystyisin koko ajan jännittämään vatsaani.Eli olisiko tällä mitään mahkuja saada vyötäröäni pienemmäxs?Eli tukiliivi liikunta..
Mahaongelma
Jeanna81
41239
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Millään tukiliiveillä yms. ei ole mitään merkitystä sen kanssa väheneekö rasva vyötäröltäsi vai ei. Vaikka kuinka treenaisit keskivartalon lihaksia, jenkkakahvat on ja pysyy. AINOA keino päästä niistä eroon on laihduttaa. Paikallinen rasvanpoltto on urbaanilegenda.
Ei todellakaan mitään tukiliivejä - en tiedä mistä moinen idea on tullut, mutta tukiliivi on ylipäätään huono idea, sillä silloinhan omat vatsalihaksesi menettävät lopunkin vahvuutensa, ja tilanne vain pahenee.
Oikotietä onnen ei ole, eli rasvanpolttoa - oikeanlaita ravintoa ja liikuntaa ja suosittelen tietysti vaikkapa Pilatesta vatsalihasten kunnon parantamiseen
Hei Jeanna81
Keskikehon kertymien poistoon vaikuttaa eniten ruokavalio. Sinun tulisi syödä vain hieman alle kulutuksesi ja jakaa tuo määrä 5-6 pieneen tasapainoiseen ateriaan. Päivittäisen ravintosi pitäisi sisältää proteiinia noin 1.5-2.0 g/kg, rasvaa 1.0-1.5 g/kg ja hiilihydraatteja 2.5-4.0 g/kg.
Kuutena päivänä viikossa Sinun pitäisi liikkua reippaasti (hengästyen) vähintään puoli tuntia. Kolme niistä voi olla painoharjoittelua. Muista satsata tehoon, ei määrään.
Vatsaliikkeillä on hyvin vähän merkitystä rasvan polttoon. Vatsalihaksia tulisi harjoittaa samoin kuin mitä muita lihaksia tahansa keskittyen tehoon.
En suosittele minkäänlaisia tukisysteemejä hoikemman vaikutelman aikaansaamiseksi enkä muutenkaan.
Terveisin Arthur49 - www.kuntoguru.com
Kiitti teille vinkeistä! Siis unohdan tukiliivit! : = )