Haluaisin pudottaa jotain 3kg pois apua!

Itse pudotin juomalla jääkaappilämpöistä vettä 3 litraa päivässä. Elimistöni lämmitti kyseistä vettä
reilut 30 astetta, johon kului 99 kcal energiaa.
(päivittäinen energiamäärä, jonka sain syömistäni ruoista oli n. 2600 kcal).
Samalla vesi täytti vatsalaukkuani ja syöminen jäi vähemmälle. Tuloksena oli, että ilman suurempia ponnisteluja painoni putosi 4 kg kuukaudessa.
Huomioitavaa on, että 3L vetä /d kuluttaa energiaa
vuoden aikana n. 35 000 kcal. Se vastaisi parin viikon paastoa.

Hyvä alku laihdutukselle olisi jättää ruokavaliosta pois sokeri ja korvata valkoiset viljatuotteet täysjyvällä. Noistä saa paljon energiaa mutta ne eivät pidä kauaa nälän tunnetta loitolla -> tulee syötyä useammin.

lähteä neljäkin kiloa. Tuo toivomasi on juuri se suositeltu noin puolen kilon viikkovauhti, hiukan alle. Laske päivittäinen kulutuksesi esim. kalorilaskuri.fi -sivuilla ja vähennä siitä 500 kcal. Silloin laihdut puoli kiloa viikossa.

Jos haluat valmiin ohjelman, kokeile esimerkiksi Kiloklubia, sieltä saat halutessasi valmiit ateriaehdotukset jokaiselle päivälle amupalasta iltapalaan. Se perustruu juuri tuohon 500 kcal:n vajeeseen, ohjelmaan pitää syöttää painotiedot säännöllisesti, ja suositukset muuttuvat sen mukaan. Liikuntaa Kiloklubi suosittelee niin, että keskimääräinen kulutus olisi vähintään 150 kcal päivässä. Eri lajien kulutukset oman painosi mukaan laskettuna saat ohjelmasta myös. Hintakaan ei ole kauhea, 29 euroa kolmessa kuukaudessa tai 89 euroa vuodessa. Ainakin itse olen pitänyt tuosta ohjelmasta ja jatkan sillä edelleen. Herkkujakaan ei tarvitse kokonaan unohtaa, riittää kun enintään 10 prosenttia päivän energiasta tulee niistä. Ja kasviksia/hedelmiä/marjoja pitää syödä vähintään 600 grammaa päivässä.

juo kolme litraa vettä päivässä. Vajaassa viikossa painoa lähtee 3kg. Pidä veden juonti yllä ja laihtuminen jatkuu.

Mutta jos juo paljon vettä, niin eikö ne kilot jotka ovat pudonneet, tule takaisin? Kyllähän ne sitten tulee, jos ei jatka veden juontia ja urheile, mutta jos jatkaa urheilua ja veden juontia, niin tulevatko kilot silti takaisin? Itse haluaisin laihtua n. 4kg niin, että se ylimääräinen rasva lähtisi. Mutta jos juo paljon vettä, niin tuleeko siitä litteä vatsa? Ja lähteekö se ylimääräinen rasva pelkästä vedestä?

Puolikiloa viikossa ? Mutta "pullukka"-ohjelmassa pudotetaan 7 viikossa 15kg.
Mistä tämä ero johtuu ? Mitä he tekevät toisin?

On eri asia jos 100kg painoinen pudottaa 7 viikossa 15kg.kun ihminen jonka lähtöpaino on 138kg.