Olen koittanut parantaa ruokatottumuksiani, mutta en oikein ýmmärrä että onko ok jos syön aamupalan, lounaan, päivällisen ja lämpimän iltapalan? Montako kertaa syötte päivässä? Onko välttämättä noudatettava tälläistä, vai haittaako se mitään jos joskus ei syö lämmintä ateriaa iltaisin vaan vaikka sen sijaan leipää vastaava. En montako kertaa viikossa liikutte ja miten??
montako kertaa päivässä ja liikuntaa
Doggiemaggie
2252
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Minä syön aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Leipää erittäin vähän (siivu ehkä kaksi viikossa) ja korvaan sen leseillä yms josta saa kuituja minun kropalle paremmin.
Liikunnassa en ole kovin hyvä esimerkki, myönnän sen. 4-6krt/vko kuntosali ja samalla juoksumatolla tai pyörällä väh. puolituntia hikoilua. Lisäksi joka päiväiset liikkumiset kävellen ja pyörällä. Tänään reipasta arki kävelyä n. 10km, mikä on aika normaali. Monesti menee enemmänkin. Sauvakävely kuuluu myös sellaisiin päiviin kun en käy salilla tai ei tarvi kävellä tai pyöräillä ns. pakollisia menoja.
Vähemmälläkin liikunnalla pärjää.
Ekstrana mulla käytössä lisäravinteet tuon kovan kuntosalitreenauksen takia. Lähinnä joko palkkari korvaa välipalan tai on ekstraa päivällisen ja iltapalan välissä. Riippuu päivästä.
Tuo ehdottamasi ruokailurytmi on täysin OK. Illalla ei välttämättä tarvitse (mutta saa kyllä!!) syödä lämmintä ateriaa, mutta aina kannattaa ehdottomasti syödä muutakin kuin leipää. Monesti voileipäateriassa päällisineen saattaa olla tuplasti kaloreita kasvispitoiseen lautasmallin mukaiseen ateriaan verrattuna.
Itse syön yleensä aamiaisen, lämpimän lounaan, välipalaksi hedelmän tms. vastaavaa sekä päivällisen ja kevyen iltapalan. Tämä sellaisina päivinä jolloin en liiku.
Niinä päivinä jolloin liikun, syön aamiaisen ja lounaan normaalisti, tavallista vahvemman välipalan (esimerkiksi leipää, jugurttia ja hedelmän) ja illalla jumppatunnin/-tuntien jälkeen lämpimän ruoan (yleensä jotain edelliseltä päivältä jäänyttä). Käyn spinningissä ja aerobictunneilla neljästä viiteen kertaa viikossa. Kahtena päivänä viikossa saatan jäädä kahdelle tunnille peräkkäin, joista toinen on aerobinen ja toinen yleensä kehonhuoltoa (bodybalance, balletone tms.), joskus myös lihaskuntotunti. Etenkin noina päivinä pitää muistaa juoda reilusti vettä. Lepopäiviä pidän aina vähintään kaksi viikossa, ja yleensä ne eivät ole peräkkäin.