Sain muutaman näytepussin urheilujuomaa, mutta mulla ei oo hajuakaan missä vaiheessa kuntoilua sellasta käytetään! :D Voisko joku ystävällinen siis neuvoa tumpeloa tässä asiassa..?
Eli juodaanko tuollainen ennen, kesken vai jälkeen treenin? Onko tuosta aineesta jotain hyötyä tällaiselle laihduttavalle kuntoilijalle, vai meneekö kaikki juoman energia vaan suoraan reisiin? Annanko pussit siis suosiolla jollekin toiselle kokeiltavaksi?
Eli juodaanko tuollainen ennen, kesken vai jälkeen treenin? Onko tuosta aineesta jotain hyötyä tällaiselle laihduttavalle kuntoilijalle, vai meneekö kaikki juoman energia vaan suoraan reisiin? Annanko pussit siis suosiolla jollekin toiselle kokeiltavaksi?
Vastaukset 2
Vanhimmat
urheilujuomaa, sitä käytetään treenin aikana. Jos taas palautumisjuomaa (yleensä silloin etiketissä lukee recovery drink tai jotain vastaavaa), se on tarkoitettu juotavaksi treenin jälkeen.
Jos liikut "keskivertosuomalaisen" tasolla eli melko kevyesti, silloin ei mielestäni ainakaan laihduttaja tarvitse urheilu- tai varsinkaan palautumisjuomaa, vaan voi juoda treenin aikana vettä ja syödä sen jälkeen aterian jossa on proteiinia ja hiilihydraattia eli samat aineet kuin palautumisjuomassa. Jos taas liikut kauan rasittavalla tasolla (syke nousee, suorituksen aikana puhuminen on vaikeaa), urheilujuoman nauttimisesta voi olla hyötyä. Urheilujuomista taitaa muuten löytyä nykyisin kevyempiäkin, sinulla olevien kalorit sekä valmiista juomasta että jauheesta löydät niistä pusseista.
Juomassa olevat kalorit pitää laskea omaan päivittäiseen kalorimäärään mukaan, silloin ne eivät vaikuta painonpudotukseen. Jos liikut ja laihdutat samaan aikaan, suositeltava päivittäinen kalorivaje on 500 kcal. Voit laskea tuon näin:
Peruskulutus (naisilla yleensä noin 2000 kcal)
liikunnan kulutus (laskureita löytyy useita, perustuvat omaan painoon)
- 500 kcal
= määrä jonka voit syödä päivässä ja laihtua puoli kiloa viikossa.
Ok, kiitos sulle paljon! Selvensi kyllä asiaa. Eipä mulla tuota ainetta olekaan kuin ihan kokeiltavaksi. Tuskin ostan sitä itselleni, kun en usko sitä tarvitsevani. Liikun reippaalla tahdilla 0,5-1,5 h päivässä (välillä lepopäiviä), mutta veikkaan, että tuo ei ole vielä niin pitkäkestoista, että tarvisin mitään erikoista juomaa siihen.
Noudatan suurinpiirtein Olet mitä syöt-ohjelman ruokavaliota: paljon kasviksia, lautasmalli ja terveelliset välipalat. Lisäksi oon jättänyt kaikki turhat herkut pois ostoskorista, tarjottaessa otan kohtuudella. Näillä menen eteenpäin ja katson miten käy... :)