sitä, että kun olen ostanut nyt marraskuussa alusta lähtien vuoden mittaisen salikortin. Ja tarkoitukseni on käyttää sitä siis tämän vuoden ajan..kysymys onkin..näkyykö saliharjoittelu ja muu liikkuminen vuoden päästä missään..siis vartalossa..jos ei pahasti ruokavaliota muuta?
Ruokavalioni on ihan perusruokaa..ei pahemmin herkkuja..1 x vko:ssa jotain hyvää syön..muuten peruskotiruokaa. Salilla olen nyt käynyt 2 x vko:ssa, lisäksi ainakin 1 x vko tarkoitus uimassa käydä ja joka päivä tulee 1-2h koirien ulkoilutusta..eli reipasta kävelyä. Voiko liikuntaa lisäämällä vuodessa laihtua/kiinteytyä niin..että se näkyykin jossakin..olen normaalipainoinen..164cm/62kg.
Ainut ongelma-alue on keskivartalo..se tarttis kiinteytystä,eli tätä pömppistä vähemmäksi.
Ryhtiä ja kiinteytymistä keholle lähinnä haen saliharjoittelusta..ja ohjelma sen mukainen.
Kommentoikaa ja antakaa vinkkejä. Jos tästä nyt kukaan sai tolkkua = )
Eli lyhykäisyydessään..tarvitseeko ruokavaliota pahemmasti muuttaa,jos haluaa kiinteämmäksi ja lihasta näkyviin? Olen naisihminen ja alle 30v.
Ruokavalioni on ihan perusruokaa..ei pahemmin herkkuja..1 x vko:ssa jotain hyvää syön..muuten peruskotiruokaa. Salilla olen nyt käynyt 2 x vko:ssa, lisäksi ainakin 1 x vko tarkoitus uimassa käydä ja joka päivä tulee 1-2h koirien ulkoilutusta..eli reipasta kävelyä. Voiko liikuntaa lisäämällä vuodessa laihtua/kiinteytyä niin..että se näkyykin jossakin..olen normaalipainoinen..164cm/62kg.
Ainut ongelma-alue on keskivartalo..se tarttis kiinteytystä,eli tätä pömppistä vähemmäksi.
Ryhtiä ja kiinteytymistä keholle lähinnä haen saliharjoittelusta..ja ohjelma sen mukainen.
Kommentoikaa ja antakaa vinkkejä. Jos tästä nyt kukaan sai tolkkua = )
Eli lyhykäisyydessään..tarvitseeko ruokavaliota pahemmasti muuttaa,jos haluaa kiinteämmäksi ja lihasta näkyviin? Olen naisihminen ja alle 30v.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos salilla kulkee säännöllisesti ja tosiaankin tekee kunnolla ohjelman ja muuttelee sitä parin kuukauden välein, saa tuloksia.
Huomaat kyllä jos alat tarvia lisäravintoa. Yleensä kuntosalin jälkeen esiintyy väsymystä ja himoa syödä normaalia enenmmän jotakin tiettyä ruokaa esim. kanaa. Siitä tietää, että on aika lisätä proteiinia ruokavalioon. Ihan palautusjuomana tai rahkaa, tonnikalaa yms. Ihan sen mukaan mitä keho antaa tuntemuksia.
Nuo lisäravinnon syömiset yms ruokavalion muutokset riippuu niin paljon kehosta ja kuntoilun rankkuudesta. Jotkut tarvivat enemmän, jotkut vähemmän.
Eikä kannata pelätä tehdä vähän kovemmin treeniä siellä salilla. Ei ne lihakset ihan älyttömästi kasva heti alussa ja jos tuntuu, että alkaa olla liikaa massaa vaikka olkapäissä jossain vaiheessa niin sitten ottaa rennommin siitä kohtaa.
Puntarissa se harjoittelun aloitus voi myös näkyä, eli joko paino putoaa tai se voi jopa vähän nousta. Itsellä kaikki sanoo, että olen yhtäkkiä laihtunut hurjasti (näen sen myös itse peilistä), mutta puntari näyttää kaksi kiloa enemmän painoa kuin aikasemmin, eli se löllö on muttunut lihakseksi ja sehän se tärkeintä on.
Toivottavasti viihdyt salillas ja alat nähdä mieleisiäs tuloksia pikku hiljaa.