Moi!
Osaisko joku kertoo mitä eroa on ylikunnolla ja ylirasituksella? VAi onko mitään? Ja mitkä on niiden oireita? Miten sellaisesta tilasta pääsee eroon?
Epäilen itselläni ylirasitusta. Mutta koska laihdutan, en millään haluaisi pitää kovin paljon lepopäiviä.. Mitä tulisi tehdä?
Osaisko joku kertoo mitä eroa on ylikunnolla ja ylirasituksella? VAi onko mitään? Ja mitkä on niiden oireita? Miten sellaisesta tilasta pääsee eroon?
Epäilen itselläni ylirasitusta. Mutta koska laihdutan, en millään haluaisi pitää kovin paljon lepopäiviä.. Mitä tulisi tehdä?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ylikunnossa oleva tarkoittaa sitä, että harjoitus ei oikein kulje ja ei millään pysty ottamaan irti treeneistä sitä, mitä pitäisi.
Ylirasitus taasen tarkoittaa sitä, että lihakset ovat rasittuneet liiaksi ja menneet maitohapoille -> lyhytkestoisempaa noin periaatteessa.
Eli ylikunto on se tila, johon "pääsee", kun treenaa pitkään ilman lepoa ja ylirasittunut lihas taas on maitohapoilla ja siitä pääsee eroon kun pitää lepopäiviä.
Muistathan, että harjoittelussa kaikkein tärkeintä on lepo, muuten et voi harjoitella jatkuvasti kovempaa ja saada parempia tuloksia. Jos et lepää, et saa kehostasi irti sitä, mitä pitäisi eli kaikkein kovinta suoritusta. Lepo on treenin kannalta kaikkein tärkein vaihe, jotta kehityt.
Minun mielestäni levon tärkeys ja oireet on määritelty hyvin täällä http://www.jvi-sport.com/lepo.htm