Olen ylipainoinen, tiedän sen.. ja olisi tark. puottaa painoa, mutta miten saa keskivartalosta pois sen ylimääräisen? Koska keskivartalo on isoin ongelma?
ASIALLISIA NEUVOJA KIITOS! JA jos et osaa asiallisesti vastat niin jätä se tekemättä
ASIALLISIA NEUVOJA KIITOS! JA jos et osaa asiallisesti vastat niin jätä se tekemättä
Vastaukset 3
Vanhimmat
Noh, tässä tulee muutama asiallinen neuvo, vaikka näistä samoista asioista täällä kysellään harva se päivä (eli vanhempia viestejä selailemalla varmasti löytyisi vastaus).
Laihduttaminen (eli rasvanpoltto) vaatii, että kuluttaa enemmän energiaa kuin sitä ruuasta saa. Tämä tarkoittaa liikunnan ja oikeanlaisen ruokavalion sopivaa yhdistelmää.
Ja kylmä tosiasia on, että laihduttaminen jostakin tietystä kehonosasta EI ole mahdollista. Rasva palaa AINA tasaisesti koko kehosta. Ns. kiinteytyminen eli lihasten treenaus sitä vastoin on mahdollista kohdistaa esim. vatsaan/ahteriin...
Lihasmassa kuluttaa energiaa enemmän kuin läski, joten mitä isommat lihakset sitä enemmän energiaa kuluu. Neuvoisin sinua siis nyt aloittamaan jonkin aerobisen harrastuksen (kävely, pyöräily, uinti, juoksu...) 3-4x/vko ja vähentämään energian saantia --> ruokaa vähemmän ja terveellisemmin. Sitten lisäät harjoitteluun 1-2x/vko kuntosalin tai kotona kuntopiirin koko vartalon lihaksistolle, jolla saat lisää lihasta.
Laihduttaminen ei ole yhtäkkistä puuhaa, joten varaa mielessäsi jo aikaa urakalle 3-12kk, riippuen kuinka paljon haluat laihduttaa. Tsemppiä vaan sinulle, etsi myös netistä tms. lisätietoa (näistä foorumeista ei ehkä kannata kysellä, vastaukset ovat mitä ovat...)
niihän niiden läskien pitäisi lähteä tasaisesti koko kehosta, mutta niin ei käytänössä kuitenkaan tapahdu. Olen reilun 8 kk:n aikana tiputtanut painoa 12 kg ja keinoina ovat olleet pitkäkestoinen läskinpolttotahdilla tehty sauvakävely ja kuntosalilla kuntopiirityylinen harjoittelu, sekä hyötyliikuntana työmatkakävely. Lisäksi olen syönyt omasta mielestäni oikein ja PALJON.
Painoa on siis pudonnut ja putoaa toki vieläkin. Kuitenkin kaikkialta muualta alan olla sopusuhtainen paitsi mahasta. Olen omenavartalotyyppiä ja vaikka kuika tekisin mahaliikkeitä, niin vyötärö kapenee tosi hitaasti.
Joten ei se rasva tipu tasaisesti, eihän se edes kerrykkään tasaisesti. Minäkin siis haluaisin tietää, että miten löydän kandoneen vöytäröni. Ei auta sauvakävely, ei crosstrainer, ei hyvät vatsa- ja selkälihakset. Toki vyötärökin kuoriutuu esiin pikkuhiljaa, mutta sen vauhti on etanan vauhtia verrattuna muualta lähetevään rasvaan.
Sinulle "DiorJadore"
Käypä sivuilla http://www.kuntoguru.com.
Terveisin Arthur49