Mittani ovat 169/90,joiden perusteella mulla on 25-30 kiloa ylipainoa. Minun pitäisi saada ne pois,mutta miten? olen viime aikoina syönyt aivan liikaa ja sen kyllä huomaa. Monet ovat sanoneet,että laihduta,mutta se ei tunnu onnistuvan,ainakaan yksin. On sanottu myös,että saisin painaa enintään 70 kiloa,mielummin senkin alle. Ennätyspainoni on ollut 107 kg,yhdessä vaiheessa sain 30 kiloa pois,jolloin olin melkein tavoitepainossa,mutta sitten ote lipsahti ja paino on lähtenyt nousemaan. Eli millä konsteilla saisin motivaationi pysymään korkealla,että pääsisin edes joskus normaalipainoon? verenpaine on ollut koholla ylipainon takia,joten senkin takia täytyisi saada kiloja pois. Mua tosissaan hävettää mennä esim. yleisille uimarannoille,joissa kaikki ihmiset katsovat minua sen näköisinä,että tuossa menee hirveä läskikasa. Nyt kaipaisin kipeästi kannustusta,neuvoja,hyviä ohjeita...kaikki ovat tervetulleita. Kaikille vastaajille suuri kiitos,jospa teidän hyvillä neuvoilla saisin itseni normaalipainoon,josta olen kaiket iät haaveillut ja pitkään.
tarttis neuvoja
ylipainoinen
4511
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jaa, että miten saisi motivaation pysymään korkealla?
Itselläni auttaa se, että näen joka aamu vaakassa vähän pienemmän lukeman. Tulee sellainen fiilis, että taas alkaa uusi ja onnistunut päivä. Jos tahti uhkaa hidastua, niin auttaa tosi paljon se, kun keventää päiväksi-pariksi ruokaiua oikein kunnolla vielä entisestäkin. Vetelee tosiaan pari päivää vaikka jotain pussikeittoja ja vaihtaa leivätkin tilapäisesti vesimeloniin. Johan taas vaakassa lukema muuttuu. Se motivoi jaksamaan entiseen tahtiin, ja entiset annokset tuntuvat jopa suurentuneilta parin päivän kevennetyn harjoituksen jälkeen.
Samoin auttavat muuttunut kuva peilissä, suuriksi käyvät vaatteet ja suunnitelmat uusista lomavaatteista.
Herkkujen vastustaminen on joskus vaikeaa. Siinä auttaa, kun katselen esim. kokouksessa ympärilleni ja ajattelen itsekseni, että "nuo syövät tuota kakkua, ja ovat kyllä sen näköisiäkin että kakkua on syöty" tms. törkeää. Auttaa myös se, kun ajattelee, että "juuri tuollahan minä olen lihonut, en kai minä sitä enää dieetillä syö". Joskus ajattelen myös, että "ei tuo herkku lopu sillä välin kun laihdutan, maistan sitä sitten kun olen päässyt tavoitteeseeni". En tiedä mitä joku kallonkutistaja näistä ajatuksista sanoo, mutta tehoavat ne ainakin minulla laihtumiseen.
Itselläni toimii, kun esim. netissä pyörin eri vaatekauppojen sivuilla ja lupaan itselleni, että sitten, kun olen sen ja sen painoinen voin ostaa sen.
Toinen kans motivoi, kun käyn vaa'alla viikottain ja merkkaan sen paperille johon olen laskenut jo viereen kuinka nopeata minun tulisi laihtua ja sit sitä jaksaa jotenkin kummasti aina pinnistää sen viikon, että pääsisi siihen viikkotavoitteeseen ja aina viikkotavoitukseen päästyäni saan ostaa kaupasta niin paljon herkkuja ja mässätä sen yhden päivän.
Kolmas konsti mulla on, kun käyn mettästä keräämässä nokkosia, marjoja, sieniä ym...usein ja niistä valmistan kaiken näköistä itse.
Neljäs konsti on, kun kuuntelee hyvää musiikkia ja samalla tekee "aarrekarttaa" siis se on semmonen isopaperi mihin voi lehdistä leikata kuvia ja mietteitä.
Viides konstini on seuraava:
Olen laihtunut nyt 32 kiloa ja jokaista kiloa kohden leikkaan tilkun ja nuo 32 tilkkua olen ommellut jo yhteen ja vielä tarvitsen 28 tilkkua niin tilkkupeitto on valmis!
Vähän ton tilkkutäkki jutun mukaan palkitsen itseni ruusulla jokaisesta lähteneestä kilosta! Sitten kun kaikki vähintään 40 kiloa on lähteny, niin teen kuivatuista ruusuista taulun! Sitten voin aina katsella seinällä laihdutettuja kilojani ruusujen muodossa!
Tilaa painonvartijoiden kirjekurssi tai romppu, jos et halua mennä ryhmään. Siitä saat todella paljon neuvoja miten pitää syödä, ja varmasti myös laihdut jos noudatat ohjeita.
Kävele vähintään 5 km kuusi kertaa viikossa, tai aja pyörällä 10 km. Polttaa rasvaa paljon, kun liikut hitaalla teholla mutta kauan. Pikkuhiljaa voit pidentää liikunnan määrää, ja kaikista parasta on huomata kuinka huimasti kunto pikkuhiljaa kasvaa!
Juo vettä paljon, se auttaa oikeesti aineenvaihduntaan, samoin kuin tuo liikunta. Light colat auttaa nälän tunteeseen, joka ainakin alussa saattaa vaivata.
Kun mieli tekee herkkuja, mieti miksi laihdutat, ja päätä aina että otat herkkuja vasta ensi kerralla. Tai sitten otat vain pienen palan, ja nautit sen sitten hitaasti ja niin, että todella maistat sen. Yleensä ainakin mulla ennen, niin tungin kaikkea hyvää naamaan niin nopeasti, etten ehtinyt edes maistaa niitä!
Niin ja kaikista tärkeintä on hehkuttaa kaikille, että nyt laihdutat! Niin että kaikki tietävät asiasta ja odottavat tuloksia! Lisäksi kun sanot olevasi laihiksella, niin monet osaavat todella olla tyrkyttämättä sinulle sitä kolmatta palaa kakkua jne. Itse olen nyt ilmoittanut kaikille, että olen laihiksella, enkä nyt siis todellakaan kehtaisi edes syödä hirveesti herkkuja muiden edessä, ja kotona motivaatioksi riittää myös peili jonka eteen menen aina seisomaan mahdollisimman vähissä vaatteissa jos tekee liikaa mieli niitä herkkuja. Myös nämä herkuttelu himot vähenevät pikkuhiljaa!
Voit myös lähettää sähköpostia minulle [email protected]
ja tulla mukaan meidän sähköposti laihdutusryhmään, missä meillä on kaikilla sama ongelma ja sama päämäärä!
Oma uimapukukuva jääkaapin ovessa. Yksi vilkaisu siihen niin eipä tee mieli enää kaivaa kaapista herkkuja kun näkee mitä ne ovat saaneet aikaan. Nuo tilkkutäkki ja ruusutaulu- ehdotukset kuulostivat kyllä hyviltä! Taidanpa kokeilla itsekin!