Toi TYKAn systeemi on täysin utopistinen! Ei varmaan tästä maasta löydy kovin montaa ihmistä joka vois toteuttaa tuommosta systeemiä!! Ei ainakaan työssäkäyvät! Eihän nyt kukaan normaali ihminen pysty/ehdi kävelemään 20km päivässä!! Järki hoi!
Jos on vaik 20 kiloo ylimäärästä, nii siinähän tappaa ittensä jos alkaa kävellä noin paljo! Ja vaik ei oliskaan ylipainoo! Mitä sitten jos tulee ylirasitusta, rasitusvammoja? Koko homma tyssää siihen.
Kyllä varmasti tuolla systeemillä laihtuu, sitä en epäile. Mut ärsyttää ku TYKA tyrkyttää kaikille noita järjettömiä taulukoitaan.
Kyllä pitää paljosta luopua jos ryhtyy tuommoseen! Mut eiku tsemppiä vaan niille jota todella tekee TYKAn systeemin mukaan. Sitä meinaan tarviitte! Onko täällä muuten ketää sellasta joka tekee niiden ohjeiden mukaan?
Jos on vaik 20 kiloo ylimäärästä, nii siinähän tappaa ittensä jos alkaa kävellä noin paljo! Ja vaik ei oliskaan ylipainoo! Mitä sitten jos tulee ylirasitusta, rasitusvammoja? Koko homma tyssää siihen.
Kyllä varmasti tuolla systeemillä laihtuu, sitä en epäile. Mut ärsyttää ku TYKA tyrkyttää kaikille noita järjettömiä taulukoitaan.
Kyllä pitää paljosta luopua jos ryhtyy tuommoseen! Mut eiku tsemppiä vaan niille jota todella tekee TYKAn systeemin mukaan. Sitä meinaan tarviitte! Onko täällä muuten ketää sellasta joka tekee niiden ohjeiden mukaan?
Vastaukset 13
Vanhimmat
Oma laihduttamiseni
===================
Itse olen aikoinani laihduttanut kyseisellä tavalla. Muutamat tuttavat ovat myös havainneet sen hyväksi tavaksi.
Kävin silloinkin töissä. Aloitin kävelemisen kolmen kilometrin lenkillä, enempää sen jaksanut. Kuntoni oli tosi huono. Sitten vaan lisää joka päivä, ja huomasin jonkin ajan kuluttua että 12 km on mennyt päivän aikana. Jatkoin kävelemistä ja aloin vähentää kalorimäärää. Käveleminen ei enää ollutkaan vaikeaa kun olin löytänyt tuon tavan millä saa rasvan palamaan eikä lihas- ja kudosmassa kulu ja heikennä vointia. Kävellessä ei tule edes hiki. Päättelinkin, että liikunta on liian rasittavaa jos tulee hiki. Pitää hiljentää ja edetä kauemman aikaa.
Ennen tätä yritin laihduttaa monilla eri keinoin, kaikki jäivät kesken, ei jaksanut. Nyt jälkeenpäin olen ymmärtänyt että kulutin vain lihas- ja kudosmassaa. Luulin, että kun juoksin 500 metriä, olisin laihtunut ainakin kilon. Olihan yltä päältä hiessä ja poikkiväsynyt. Vaakakin näytti kilon pudotusta. Motivaatio loppui, paino tuli aina takaisin jos sitä vähän pois sai monen viikon syömättömyydellä.
Eniten minulla työssä haittasi edustustehtävät. Matkapäivät jäivät väkisinkin vähälle liikunnalle. Mutta olin sinnikäs. Aamulla kun heräsin hotellissa, lähdin ensiksi tunnin kävelylenkille. Sitten suihku ja aamupala, hotelliaamiaisista onneksi löytyi terveellistä kasvispainotteista ruokaa. Kokouksia, palavereja. Päivällä kun tuli ruokailuaika, söin nopeasti salaattilounaan ja lähdin kävelemään. Ehdin yleensä ½-45 minuuttia kävellä ennen sovittua aloitusajankohtaa. Hotelleiden ympärillä on usein mukavia lenkkipolkuja. Kun kävelee, ei tule hiki eikä tarvitse suihkua kävelyn jälkeen. Aikaa säästyy.
Illalla kun istuminen loppui, lenkille. Jos kävelee kuudesta kymmeneen, ehtii kävellä kolme tuntia ja pitää muutaman pienen tauon. Yhteensä päivässä jää aikaa kävelylle 4½ - 5 tuntia, siinä ajassa ehtii kävellä 27 - 30 km. Itsellä oli loppuajasta jo yli 30 kilometrinkin päivittäisiä lenkkejä. Normaalit työpäivät olivat sitten helpompia, aikaa oli enemmän, ehti käydä kaupassa, siivota, tehdä ruokaa, mutta tuo aikataulutus samantapainen. Pyrin aina kävelemään muualla kuin asfaltilla. Eli 18 km päivittäinen lenkki sujuu kolmessa tunnissa, tunti aamulla, puoli tuntia päivällä ja 1½ tuntia illalla. Kyllä jokainen saa tuon verran aikaa järjestettyä melkein joka päivä.
En olisi voinut kuvitella sellaista aloittaessani. Mutta kun sen itse käveli eikä siitä ollut mitään ongelmaa, se oli pakko uskoa. Ja liikkuvathan urheilijatkin, juoksevat maratonin. Miksi siis tavallinen ihminen ei voisi kävellä 30 km? Kengät ovat tärkeä asia. Ei kannata yrittää kävellä juoksulenkkareilla, vaan hankkia lenkkarit jotka on tarkoitettu kävelyyn. Jalat eivät tule kipeäksi kun on hyvät lenkkarit. Eikä tule hiertymiä. Asun on myös syytä olla hyvä jos liikkuu enemmän. Sadesäitä varten sadeasu, riittävän hengittävä. Sade ei ole este lenkille lähtemiseen.
Työ ja laihduttaminen
=====================
Sitten jos katsotaan normaalia työn tekemistä. Ajatellaan vaikka rakennusmiestä. Hän kävelee ehkä puolet työpäivästään, ja hänellä saattaa olla 20 kg ylimääräistä. Neljän tunnin kävely työssä vastaa 24 kilometrin kävelyä. Siis jo yli tuon 20 kilometrin. Eikä kukaan tapa itseään työssä. Samoin moni siivooja liikkuu saman verran.
Tuntuu että laihtuminen olisi helppoa näitä töitä tekeville. Mutta asia ei ole aivan niin yksinkertainen. Kun ihminen vähentää kaloreita, aivot eivät samaan aikaan enää toimikaan niin hyvin koska ilmeisesti vuosimiljoonien aikana elimistö on kehittynyt niin, että energian puutteessa ihmisen liikkumista säätelevät toiminnot saavat energiaa ja muut eivät. Eli työssä alkaa tulla virheitä jos kaloreita vähentää laihduttamistarkoituksessa. Työ ja liikunta eivät siis olekaan niin hyvä yhdistelmä.
Rasitusvammat
=============
Jos tulee rasitusvammoja, kannattaa vaihtaa lajia. Uintia, pyöräilyä ja voimistelua tilalle kunnes rasitusvamma on hoidettu. Rasitusvamma ei yleensä kestä montaa päivää.
Turvallisuus
============
Monissa kysymyksissä täällä on asetettu tietty päämäärä, 10 kiloa pois siihen päivään mennessä. Kun annan taulukon, tähtään siihen päämäärään ellei se ole aivan mahdoton. Kysyjä voi sitten itse päättää alkaako siihen aikatauluun, pidentääkö sitä vai jättääkö laihduttamisen.
Tässä viikonloppuna tuli voimamies kisat. Siellä oli monta 190 cm ja 130 kg, eli aika paljon sitä massaa, vaikkakin myös painavia lihaksia. Mutta sama sydän se kaiken hoitaa. Jos verrataan laihduttajan tekemää työtä heidän tekemäänsä, niin laihduttajalla se on vain murto-osa noiden voimamiesten jos hän kävelee 20 km päivässä. Eihän ole tarkoitus että huonokuntoinen lähtee ensimmäisenä päivänä 20 km, vaan harjoittelee sitä ensin.
TYKAn suositukset
=================
Onhan täällä ollut kysyjiä jotka ovat sanoneet liikkuvansa jo samoja matkoja, he voivat aloittaa heti vaikka 20 km päivittäisellä matkalla.
Jos olisi olemassa tapa laihtua luopumatta mistään, se olisi varmaan jo tullut yleiseksi tavaksi. Kun pitää laihduttaa, pitää luopua laihdutuksen ajaksi melkein kaikesta muusta.
Vain aloittaminen on raskasta, mutta kun pääsee vauhtiin (2-4 viikkoa), elämä muuttuu ja energiaa riittää vaikka kuinka. Sitä ei usko ennen kuin sen kokee. Moni luulee, että laihduttaminen on yhtä kituuttamista. Heille voin sanoa että jos laihduttaminen kuukauden jälkeen on kituuttamista, kannattaa tutkia mikä omassa laihduttamisessa on vialla ja korjata syyt.
Väittäisin, että TYKA painonhallinnan avulla lähes jokainen, jolla on normaali 8 tunnin työpäivä tai vähemmän, voi laihduttaa jos on terve.
Myöskin muut voivat laihduttaa TYKA mallilla, kunhan keskustelee ensin asiasta lääkärinsä kanssa. TYKA painonhallintahan ei sisällä mitään ihmeellistä, ruokaympyrän mukaista syömistä, rasvaa vähentäen. Liikuntaa (joka ei saa olla liian rasittavaa) mahdollisimman paljon. Ainoat suositeltavat "ihmeaineet" ovat ruisleipä ja kaalikeitto. Ruisleivällä tehostetaan rasvan palamista liikuntasuorituksen aikana ja kaalikeitolla vähennetään näläntunnetta kun syötävän ruoan määrä jää vähäisen kalorimäärän vuoksi normaalia pienemmäksi. Ja niillekinhän voi etsiä vaihtoehdot jos vihaa ruisleipää ja kaalikeittoa, tai ei voi niitä muusta syystä syödä.
TYKA mallissahan 20 km päivässä on sellainen suositus tehokkaaseen laihduttamiseen. Matkaa voi vähentää tai kasvattaa omien mahdollisuuksien mukaan. Jos liikunta jää kovin vähäiseksi, rasvaa on vaikea saada palamaan ja painonlasku jää väliaikaiseksi. Ehkä 10 - 12 km päivässä on sellainen minimi.
TYKAn vastaukset
================
Huomauttaisin vielä lisäksi, että olen laittanut kaikki vastaukseni aloittamani keskustelun alle, "TYKA vastaa". Joten taulukoitani ei ole muiden aloittamissa keskusteluissa, ei edes viittausta aloittamaani keskusteluun enää. En siis tyrkytä kaikille taulukoitani enkä painonhallinta malliani. Aluksi toin TYKA painonhallintaa vähän esille että se tuli tietoisuuteen.
Jokainen voi lukea ne itse tuolta "TYKA vastaa" keskustelusta jos haluaa. Sieltä löytyy vastauksia muutamille nimimerkille. Kenenkään ei ole niitä sieltä pakko lukea joten niiden ei pitäisi ärsyttää ketään. Ainoa mikä voi ärsyttää on tuo keskustelun otsikko, "TYKA vastaa".
Kiitoksia sinulle kuitenkin että uskot TYKA painonhallinnan tuottavan tuloksia jos joku jaksaa sen mukaan laihduttaa.
TYKA painonhallinta:
http://www.geocities.com/kansantuote/paino.html
AIka hyvä puolustuspuhe. Ilmeisesti olin ymmärtänyt väärin, luulin, että tuo 20km pitää kävellä yhteen menoon... Tietty jos sen jakaa tolleen tunti, puoli tuntia, puolitoista tuntia, nii se on jo ok. Ajattelin vaan kun aina sanotaan, ett rasva alkaa palaa vasta puolen tunnin jälkeen, nii ettei puolentunnin lenkistä olis mitää hyötyä..
Mikäs on sitten kävelyvauhti? Onko joku tietty syke vai?
No mut tsori, vaahtosin ehkä turhaan..
Pitääpä laittaa sivulle seuraavan kerran sitä päivittäessni tarkemmin tuo kävely. Osalla tosiaan saattaa olla jäänyt mielikuva että 20 kilometriä pitäisi olla yhtämittaista kävelyä. Voihan se niinkin tehdä, laihduttessani kävelin 25 km joskus viikonloppuna lähes yhteen menoon, vain pari kertaa teellä tai kahvilla (ja vettä pari lasillista) pysähtyminen matkan varrella.
Rasva alkaa palamaan tosiaan vasta puolen tunnin liikunnan jälkeen, mutta kun sen saa tehokkaasti palamaan (ruisleipä), palaminen jatkuu hiljaisella tulella useampia tunteja ja se jatkuu sitten helposti kun lähdetään uudestaan lenkille. Itse huomasin, että jos puolikin tuntia ehti päivällä kävellä, illallakin palaminen jatkui melkein heti liikkeelle lähdettyä. Sen tuntee milloin palaminen käynnistyy, tulee sellainen rennompi olo. Alkuun tuntuu kilometrin verran raskaalta kävely, mutta ilmeisesti kun rasva alkaa palaa niin olo kevenee ja tulee sellainen reipas olo.
Jos päivällä ei ehtinyt kävelemään, niin illalla kun lähti meni se puoli tuntia ennenkuin kävely oli helpompaa. Aamulla huomasi taas selvästi että kävely on ensimmäisen puolen tunnin aikan raskaampaa kuin toisen puolen tunnin aikana.
Tuohon palamiseen on olemassa jotkut fysiologiset tapahtumat, eihän rasvakudos oikeasti kyde, eikä pala hiljaisesti, eikä suurella liekillä, mutta käytän noita tulesta käytettäviä termejä koska ne kuvaavat hyvin tapahtumia.
Kävelyvauhti itsellä on aina sellainen ettei tule hiki. Vähän lämmin voi tulla. Se vaihtelee 5-7 km/h, olosuhteista riippuen. Alussa se on tietenkin hiljaisempi ja kun tarpeeksi kävelee, vauhti kiihtyy ja tuo 6 km/h on leppoisaa vauhtia. Mutta kun kunto paranee, ei hiki pääse tulemaan. Kun katsoo ne omat lenkin niin matkat on tiedossa suunnilleen. Ja jos kävelee oudossa paikassa, katsoo kellosta ajan suunnilleen, Eihän sillä matkalla ole niin väliä, onko se 19 vai 21 kilometriä. Pääasiahan on että liikkumiseen käytettävä energia saadaan pääasiassa rasvakudoksista. Tapani on lenkillä joskus hölkätä vähän matkaa, se tuntuu piristävän, ehkä vaihtelun ansiosta.
Kyllähän ne asiat selviävät kun niistä puhuu, ei siinä mitään.
On kuules aivan mahdotonta löytää tunti aamulla, puoli tuntia päivällä ja puolitoista illalla! Olen kotiäiti, mies matkatöissä ja kotona kolme pientä lasta. Et taida TYKA (onnellinen?)tietääkään, miten aamut menevät nopeasti vaippa- ja syöttörumbassa ja illat iltapalojen, hampaittenpesujen ja iltasatujen kanssa. Sen jälkeen on niin poikki, että kaatuu itsekin sänkyyn. Kyllä se on ruokavalio, joka laihduttaa, eikä mitkään kävelylenkit. Sitä paitsi: ovatko rakennusmiehet ja siivoojat sinusta hyväkuntoisia ja hoikkia? Ihan totta? Mieti nyt vielä ...
Tyka taitaa olla lapseton vanhapiika.
Eihän sitä voi äiti mukaansa raahata pieniä lapsia, jos eivät enää istu rattaisakaan ja kuitenkaan eivät jaksa kävelläkään sellasta vauhtia että siitä olis äidillekkin jotain hyötyä.
Eikä pieniä lapsia voi keskenään kotiinkaan jättää, kun äippä lenkille lähtee...kyllä kokemusta on.
Olen jossakin keskustelussa todennut että kotiäidin, jolla on lapsia hoidettavana eikä mies auta ollenkaan, kävelylenkit ovat vaikeasti järjestettäviä.
Mutta useinhan asia on vain järjestelykysymys. Kun heräät aamulla, lapsethan ovat vielä nukkumassa. Sinulla on siinä tunti aikaa, laitat painot jalkoihin ja käsiin ja hipsit huoneesta toiseen. Televisiota voi katsella kun paino on hallinnassa. Vaikutus on sama kuin kävelylenkillä. Jos sinulla on kuntopyörä, istahdat välillä siihen polkemaan. Kun olet sisällä, kuulet kun lapset heräävät.
Kun valmistat ruokaa, kata ruoka kauemmas, joudut kävelemään samalla kun laitat ruokaa. Jos syötettäviä on useampia, syötä samaan aikaan jokaista, niin sinulle tulee liikuntaa välillä.
Pienten lasten kanssa tulee kokoajan pientä liikettä, hehän eivät pysy paikallaan yhtään. Kun olet heidän kanssaan ulkona, älä jää istumaan siihen penkille, vaan liiku kokoajan. Siinä saat samalla liikuntaa ja jos olet vain saanut rasvakudoksen palamaan aamulla, se kuluu sitten koko päivän tasaisesti pois. Esimerkiksi 200 g päivässä.
Tärkeää on vain että heti aamulla ennen lasten heräämistä saat sen puolentunnin riittävän liikunnan punttien kanssa kävellen ja/tai kuntopyörällä.
Kuten toteat, olet poikki illalla. Se tarkoittaa että saat tarpeeksi liikuntaa päivän aikana jo nykyisinkin. Ruokavaliosi ei vain ole ilmeisesti kohdallaan tai et ole saanut rasvakudostasi palamaan jos painosi ei ole laskusuunnassa.
Sinun tarvitsee vain saada rasvakudos heti aamusta palamaan ja syödä niin, että kaloreita ei tule liikaa. Laihtuminen tapahtuu aivan itsestään, TYKA ohjeen mukaan (tai monen muunkin ohjeen mukaan). Siis vähemmän kaloreita ruokaympyrän mukaan syötynä, rasvoja vähentäen.
Rakennusmiehet ja siivoojat ovat hyväkuntoisia, mutta eivät välttämättä hoikkia. Kuten sanoin, rakennusmiehillä laihduttaminen on vaikea virheiden tekemisen vuoksi. Jos koordinointi ei oikein toimi, voi sahata sirkkelillä sormeen tai lyödä siihen vasaralla.
Siivoustyössä asia voi olla helpompi jos työ on perustyötä eikä liikkuessa on niin väliä meneekö askel 10 senttiä väärästä kohtaa. Mutta voihan olla siivoustyötä jossa voi huitaista väärällä liikkeellä vaikka maljakon alas. Silloin liian vähän energiaa on vaarallista. Kotiäitinä ei ole mitään vaarallista vaikka vähän imurilla väärästä kohdasta siivoaa tai laittaa puuroa suun asemasta vauvan poskeen.
Kyllä kotiäitinäkin voi laihduttaa jos vain innostusta riittää. Kyllä se siitä omasta tahdosta on yleensä kiinni terveellä ihmisellä.
Joillekin laihduttaminen asettaa tietenkin vähemmän vaatimuksia kuin toisille, mutta niihän se on muussakin. Joku saa tulonsa kun lausuu muutaman lauseen sopivalla paikalla päivän aikana ja toiset joutuvat rehkimään koko päivän saaden vain kolmanneksen.
TYKA toimintamalli, joka löytyy painonhallinnan sivuilta, pyrkii parantamaan suomalaisten elintasoa niin että aikaa riittäisi muuhunkin kuin se elannon hankkimiseen, tai sitten se elanto olisi parempi. Miten kukakin haluaisi.
Kyllä TYKAlla on kokemuksia lapsista. Heidän kanssaan liikuntaa riittää. Tarvitsee vain huolehtia että aamulla saa rasvakudoksen palamaan (se puolen tunnin lenkki, vaikka olohuoneen ja keittiön välillä puntit jaloissa). Sen jälkeen muistetaan syödä oikein. Sehän on helppoa, lapset tarvitsevat terveelliset ruoat. Kun itse syö samaa ja saman verran, paino alkaa laskemaan.
Jos perheessä on kaksi aikuista, toinen voi huolehtia lapsista sen aikaa kun toinen liikkuu. Ellei, täytyy soveltaa, eli liikkua lasten kanssa. Kun vie lapset leikkikentälle, ei kannata jäädä istumaan penkille.
TYKA sivuilta selviää että kävely on se suositeltavin tapa liikkua, se rasittaa tasaisesti lähes kaikkia lihaksia. Mutta eihän se mikään ehdoton edellytys ole. Kyllä lasten kanssa liikkuessa tulee samantapaista liikuntaa vaikkei se kävelyä olekaan. Siivousta, ruoanlaittoa, nostamista, liikkumista, kaupassa käyntiä, leikkikentällä käyntiä. Kun sitä päivän tekee ja syö sopivan vähän kaloreita niin kyllä kilot karisevat.
Sinulla noita juttuja riittää, mitenkähän ne toimivat käytännössä?
No, et nyt aivan käsittänyt. Mun paino kuule laskee ihan hyvin arkiliikunnalla ja ruokavaliolla.
Haluaisinpa tietää, kuka kaheli kävelee aamulla tunnin puntit käsissä ja jaloissa olohuoneen ja makuuhuoneen väliä. En minä ainakaan! Leikkipuistossakin seisoskelen mieluummin suurimman osan ajasta ja juttelen toisten äitien kanssa - on nimittäin usein ainoo hetki päivästä kun saan aikuisten seuraa. Missään nimessä en aio palata siihen vaiheeseen elämää, jossa ryömitään pitkin liukumäkiä ja kontataan hiekkalaatikossa. Olet musta ihan kaheli.
Toimivat käytännössä jos vain asianomaiset niin haluavat. Tuo halu on yleensä aika heikkoa. Kyllähän kaikki laihdutusohjeet jollakin lailla toimivat, mutta silti harva laihtuu, tai pysyy laihana. Se ajatus on se suurin este.
TYKA painonhallinta pyrkii antamaan ohjeita käytännön tilanteisiin, mutta sekään ei voi motivoida ihmistä laihduttamaan jos hänen asenteensa on laihdutukselle kielteinen. Eli jos ihminen ei halua tehdä mitään laihtuakseen, ei hän laihdu.
Kyseiset kaksi mielipidettä, joissa oltiin jo etukäteen päätetty että pienten lasten hoitaja tai kotiäiti ei voi laihtua, estää kaikkien laihdutusmenetelmien toimimisen. Ensin pitää saada se oma mieli muuttumaan että voi järkevästi ajatellen huomata, että laihduttaminen ei ole mahdoton ajatus. Sitä yritin tehdä että kumpikin miettisi noita käytännön juttuja ja huomaisi että melkein kaikki on jo olemassa laihduttamiseen.
Laihduttaminen vaati työtä, se ei tapahdu hetkessä, eikä sen aloittaminen ole helppoa. Pitää laskea kaloreita, miettiä mitä söisi että saisi joka päivä riittävästi kaikkia ravintoaineita oikeassa suhteessa. Kun syö vähän, pitää suhteet olla paljon paremmin kohdallaan kun mitään ei ole ylimääräistä vaan juuri se tarpeellinen määrä.
Tähän voi kyllä hetkellisesti saada apua syömällä vitamiiini, kivennäis ja hivenaineita purkista. Kun vielä popsii proteiinit purkista, silloin ei tarvitse kuin laskea kalorit.
Kun on muutaman viikon päässyt eteenpäin, TYKA mallin mukaan laihduttaminen on suhteellisen helppoa. Kuten havaitsit, liikuntaa kotiäideille tulee ihan riittävästi kunhan rasvakudoksen palaminen saadaan joka aamu käynnistymään, eikä syödä liikaa päivän aikana.
Jos tuntuu ettei ole aikaa, kannattaa lsitata ylös kaikki asiat mihin aikaa kuluu päivän mittaan. Television katselun voi jättää kokonaan pois laihdutuksen ajaksi. Tuttaville voi sanoa että nyt menee joitakin kuukausia laihduttamisessa, ketään ei oteta vastaan. Shoppailut voi jättää myöhäisempään ajankohtaan. Kansalaisopiston posliinimaalauksen voi jättää väliin yhdeksi lukukaudeksi. Ravintolaan ei kannata mennä juhlimaan laihduttamisen aloittamista eikä viikon laihduttamista, sinne voi mennä sitten kun se tavoitepaino on saavutettu. Pian sitä alkaa kertyä ylimääräistä aikaa jonka voi käyttää laihduttamiseen.
Jos aikaa on vähän, eikö ole luonnollista että ei tule syötyä liikaa kun ei ole sitä aikaa? Syömiseenhän menee aina aikaa. Ei tarvise vastata, tämä oli vitsiksi tarkoitettu.
Niinhän minä sanoin. Lasten hoitaminen on sen verran tehokasta liikuntaa että se riittää laihtumiseen kunhan ei ahda kaloreita likaa itseensä. Jos haluat tehostaa painon laskemistasi, ja välttää ne pysähdykset joita täälläkin valitellaan yhtenään, sekä painon tulemisen takaisin, kannattaa tiedostaa mitä tekee.
Aamulla rasvakudos kannattaa laittaa palamaan, laihtuminen on paljon tehokkaampaa. Jos haluaa laihtua hitaasti ja saada laihdutuksen jälkeen painon takaisin, voi sitten jättää sytyttämisen tekemättä.
Suomessa on myyty puoli miljoonaa jalkoihin ja käsiin laitettavaa punnusta, siis sellaisia pehmeitä, kankaisia ranne- tai nilkkarenkaita, joissa on painoa puolisen kiloa. Ehkä ne kaikki ovat muistoina kaapin hyllyllä. Ehkä joku käyttää niitä niistä saatavan hyödyn vuoksi. Käyttäjät ovat sitten kai niitä kaheleita.
Mainitsinko makuuhuoneen ja olohuoneen välin? Taisi tulla väärä ajatus, eihän miestä ja vauvaa kannata herättää menemällä yhtenään makuuhuoneeseen. Keittiö ja olohuone on parempi väli jos ei ole rahaa ostaa kuntopyörää.
Kun seisoskelet leikkipuistossa suurimman osan ajasta, jätät hyödyntämättä sen ajan jolloin voi liikkua tehokkaasti ulkoilmassa. Se on jokaisen oma asia, mutta silloin ei kannata valittaa ettei ole aikaa laihduttaa.
Jos tosissaan haluaa laihduttaa, voi sen muutaman kuukauden olla juttelematta. Se on sellaista tarpeetonta toimintaa. Hyvät ystävät ovat sellaisia, että he tulevat juttelemaan ja liikkumaan samalla.
Liikkuminen leikkipuistossa ei tarkoita ryömimistä liukumäissä tai hiekkalaatikossa. Aikuinen ihminen osaa kävellä puiston ympärillä ollen kuitenkin koko ajan yhtä lähellä tarkailtavia objekteja kuin istuessaan penkilläkin.
Olen antanut hyvin paljon vaihtoehtoja. Se ei tarkoita, että juuri sinä käytät ne kaikki. Yhdelle sopii yksi, toiselle toinen. Jos sinulle ei sovi kävely, voit toki tehdä vaika kuntopyörällä ajamista. Tosin se ei ole yhtä tehokasta. Jos sinulla ei ole aikaa aamulla käynnistää rasvanpalamista, et voi hyötyä TYKA painonhallintamallista.
Voit kuitenkin laihtua. Esimerkiksi kilon kuukaudessa. Laihduttaminsesi kestää silloin kauan, joten sen on syytä olla rasittamatonta. Jokainen voi valita itselleen parhaiten sopivan tavan. Tai olla laihduttamatta ollenkaan.
Mutta jos haluaa laihtua tehokkaasti ja estää painon nousemisen lahduttamisen loputtua, TYKA painonhallintamalli on yksi hyvä keino siihen. Toisinsanoen. Jos haluat olla ikuinen laihduttaja, laihduta arkiliikunnala ja ruokavaliolla. Jos haluat laihduttaa kerran ja pysyä sen jälkeen laihana, valitse TYKA painonhallinta.
TYKA periaatteet. Aamulla rasvan polttamisen tehostaminen. Liikuntaa riittävästi, ei liian raskasta. Kaloreita ruokaympyrän mukaisesti, vähemmän kuin kulutusta, rasvaa vähentäen. Vatsan täytteeksi vihanneskeittoa ilman lisäkaloreita, esimerksi kaalikeittoa.
Mainitsit kaheliksi. Mikähän noissa periaatteista on sinusta sellaista että kahelin arvonimen annat?
Mitä ovat henkilöt, jotka ostavat laihduttavia kantalappuja, laihduttavia laastareita, laihdutusjuomaa tai laihdutus lakkeja?
Et ole ainut, jota ärsyttää. Miksi ihmeessä tuo ei usko, että kaikki eivät halua kävellä tuntitolkulla. On erilaisia ihmisiä, eri elämäntilanteita jne eikä kaikille sovi sama kaava. Minä ainakin mieluummin kevennän syömisiäni ja liikun vain kohtuullisesti (päivittäin tunti kävelyä 3 krt/vko salilla). Hyvin on paino pudonnut ja rasvaa palanut. Muutenkin olen huomannut, että vaakasta ja peilistä on paljon enemmän apua kuin mistään taulukoista tai laskureista.
Miksi Satu käyt lukemassa "TYKA vastaa" keskustelua kun sinua ärsyttää?
Tai miksi luet ne keskustelut joissa joku kysyy minulta jotakin? Niissä kaikissa on otsikossa jo mainittu TYKA. Ne kannattaa jättää lukematta niin ei ärsytä.
Tiedäthän, että noissa keskusteluissa TYKA suosittaa omaa painonhallintamallia. Sinulle ja muille ärsyyntyjille on muita malleja, voitte käyttää niitä.
Valitettavasti sinäkin näyt käyttävän TYKA painonhallinta mallia. Syöt vähemmän kuin kulutat, ja liikut kohtuullisesti. Tunnin kävely saa jo rasvakudoksen palamaan, puolituntiakin riittää. Kome tuntia olisi kuitenkin paljon tehokkaampi tapa, ei menisi vuosia laihduttamisessa.
Vaikuttaa siltä, että ihmiset ottavat laihdutusohjeet aivan kirjaimellisesti, eivätkä ajattele mitä niissä sanotaan. TYKA ohjeissa kerrotaan, että kävely on tehokas tapa kuluttaa rasvakudosta. Suosituksena on 20 km päivässä, esimerkiksi tunti aamulla, puolituntia päivällä ja 1½ illalla.
Jokaisen pitäisi ymmärtää, että tunnin kävelyllä voi polttaa myös rasvakudosta, mutta ei kolmasosaa, vaan ehkä viidesosan, kolmen tunnin kävelyyn verrattuna, koska ensimäisen puolentunnin aikana rasvakudoksen palaminen on heikkoa.
Ja jokaisen pitäisi ymmärtää että kaikki muukin liikunta laihduttaa. Mutta miten, se pitäisi laihduttajien ymmärtää. Hampaat irvessa tehty liikunta kuluttaa vain lihas- ja kudosmassaa joka palautuu aina takaisin.
On siis jokaisen itse päätettävissä minkä verran haluaa laihduttaa esimerkiksi viikossa. Jos ei halua kävellä (tai liikkua keveästi) tuntitolkulla, pitää ymmärtää että paino ei laske siinä tapauksessa mitenkään nopeasti.
Siinä vaiheessa, kun veroprosenttiin saa alennuksen jos ei ole ylipainoa, varmaan moni tarvitsee hyvää tapaa laihduttaa että saa veronalennuksen. TYKA on silloin tehokas tapa.
Joka haluaa olla ylipainoinen, ei sitten saa veronalennusta. Tiedäthän, että ylipaino maksaa meille miljardeja ja miljardeja vuodessa? Jos meillä ei olisi ylipainoa, meidän elintasomme olisi paljon parempi. Eikö sinustakin olisi oikein, että ne jotka ovat normaalipainoisia, saisivat veronalennuksen?