Sitä ihmettelen että mistä teillä ihmiset riittää puhtia kuntoilla?
Luin juuri Patrik Borgin artikkelin, jossa neuvottiin syömään vähänitään 1500 kcal päivässä. Vaan totuus on että jos tällainen keski-ikäinen täti syö noin paljon, niin paino nousee. Kokeiltu on. Pitäisi siis kuluttaa enemmän ja liikkua.
Mutta mitä voi tehdä kun ei jaksa kuntoilla? Päiväohjelma pyörii pitkän ja rankan työpäivän ympärillä, Aamulla 6.00 ylös, aamupala, töihin n. 7.30 aikoihin, töissä lounas ja iltapäivällä kevyt välipala. Kotiin 17.30 aikoihin, perillä kaupan kautta n. 18.30 aikoihin, ruokailu n. 19.00. Syödään tosi kevyesti ja ollaan pidetty kiinni perheen yhteisestä ruokahetkestä. Ruokailun jälkeen ehkä just Salkkarit (19.30) jaksaa katsoa telkkarista ja vähän jutella perheen kuulumisia, Kotitöitä (tiskejä, pyykkejä yms.) tunnin verran, ja kello onkin jo 21. Ei mitään puhtia enää lähteä salille tai lenkille! Jotain kevyttä lukemista tai valmistautumista seuraavaan työpäivään voi olla siinä illalla mutta ei mitään rankkaa. Nukkumaan n. klo 23.
Mitä teen väärin? Mitä muuttaisin? Vaihdanko työpaikkaa että voin alkaa tehdä lyhyempiä päiviä - se ei aivan helposti onnistu - onko muita vaihtoehtoja? Olen hyvää vauhtia muuttumassa lyllertäväksi ämmäksi! Auttakaa!
Luin juuri Patrik Borgin artikkelin, jossa neuvottiin syömään vähänitään 1500 kcal päivässä. Vaan totuus on että jos tällainen keski-ikäinen täti syö noin paljon, niin paino nousee. Kokeiltu on. Pitäisi siis kuluttaa enemmän ja liikkua.
Mutta mitä voi tehdä kun ei jaksa kuntoilla? Päiväohjelma pyörii pitkän ja rankan työpäivän ympärillä, Aamulla 6.00 ylös, aamupala, töihin n. 7.30 aikoihin, töissä lounas ja iltapäivällä kevyt välipala. Kotiin 17.30 aikoihin, perillä kaupan kautta n. 18.30 aikoihin, ruokailu n. 19.00. Syödään tosi kevyesti ja ollaan pidetty kiinni perheen yhteisestä ruokahetkestä. Ruokailun jälkeen ehkä just Salkkarit (19.30) jaksaa katsoa telkkarista ja vähän jutella perheen kuulumisia, Kotitöitä (tiskejä, pyykkejä yms.) tunnin verran, ja kello onkin jo 21. Ei mitään puhtia enää lähteä salille tai lenkille! Jotain kevyttä lukemista tai valmistautumista seuraavaan työpäivään voi olla siinä illalla mutta ei mitään rankkaa. Nukkumaan n. klo 23.
Mitä teen väärin? Mitä muuttaisin? Vaihdanko työpaikkaa että voin alkaa tehdä lyhyempiä päiviä - se ei aivan helposti onnistu - onko muita vaihtoehtoja? Olen hyvää vauhtia muuttumassa lyllertäväksi ämmäksi! Auttakaa!
Vastaukset 10
Vanhimmat
se piristää. =)
No, juon aamulla ja töissäkin useamman kupillisen. Otan välillä jopa kofeiinipillereitä lisäksi.
kahvii. se piristää. =)
Niin yllättävää kuin se onkin niin kuntoilu antaa voimia kuntoilla. Aloittaminen vain on hankalaa. Yksi ehdotus olisi hankkia koira jos voit. Kun on pakko lähteä ulos niin voi samalla sitten vetää lenkin koiran kanssa.
Tuo ehdotus kahvin juonnista ei myöskään ole aivan hullu. Kupillinen vaikka sokerin kanssa ennen lenkkiä antaa kummasti puhtia lähteä liikkeelle.
Taidat olla oikeassa. Jotenkin pitäisi saada aloitetuksi. Mutta ei koiraparkaa meille ...
Tykkään kyllä toisten koirista, mutta kuolisin jos olisi pakko mennä koiran kanssa ulos. Kylmään ja pimeään ... uh! Jos meillä olisi koira niin laittaisin sen juoksuhihnaan pihalle. En jaksaisi lähteä ulos.
Voisit ainakin vähentää kaupass käyntejä esim. yhteen tai kahteen kertaan viikossa. Säästät aikaa.
Lisää aikaa säästyy kun tekee ruoan valmiiksi pakkaseen ja lämmittää sitä sieltä.
Ja jos perheeseen kuuluu toinen aikuinen tai lapset on tarpeeksi isoja, voi yhden tai kaksi yhteisruokailua olla vähemmän viikossa, että pääset harrastamaan liikuntaa.
Voitko esim mennä töistä suoraan kuntoilemaan.. tai kulkea työmatkan takas kotia hölkäten tai muuten....
Yksi tai kaksi urheilukertaa voi olla ihan hyvin viikonloppuna...
Työmatkaa on tunti autolla, eli liian pitkä hölkättäväksi. Sitä ei voi hölkätä, eikä kävelläkään.
En myöskään innostu tekemään ruokaa pakkaseen ja lämmittämään, koska ei meidän arkiruokien tekeminen muutenkaan vie kuin 15 minuuttia kun porukalla tehdään. Broileriwokkia tai -pastaa tai tonnikalasalaattia tai jotain keittoa meillä yleensä on iltapäivällä.
Jos menisi suoraan töistä salille niin sitä tulisi kotiin n. klo 20 aikoihin. Ehkä sen jaksaisi, jos jättäisi iltapäiväruuan väliin ja mietisi siihen jotain nopeaa välipalajärjestelyä.
Mutta ne lapset ei niin kovin vanhoja vielä ole (peruskoululaisia) joten vain yhtenä iltana viikossa voi tehdä näin. Voisin tehdä niille jotain ruokaa valmiiksi. Ei sitä niiden vastuulle voi jättää, vaikka apuna ovatkin kun yhdessä tehdään.
Mutta lisäksi toinen ja kolmas kerta kuntoilua viikonloppuna. Kiitos! Tätä täytyy kokeilla.
Ei ainakaan tänä viikonloppuna. En saanut itseäni sohvalta ylös. Potkikaa mua peruuksiin!
Moikka!
Kevättalvella aloitin itse liikuntaharrastuksen ja samalla paransin ruokailutapojani. Minun lukemani oppaat kehottavat syömään yli 2000 kaloria, jotta keholla olisi koko ajan jotain poltettavaa. Pitää vain syödä oikeanlaista ruokaa. Itse söin PALJON vihanneksia, kalaa ja rasvatonta lihaa ja vain vähän hiilihydraatteja sisältävää ruokaa muulloin, paitsi aamiaisella. Aamiaisella söin puuroa, pellavarouhetta, kiisseliä, tyrnirouhetta ja pari leïpääkin kahvin kanssa ja hedelmän. Telkaa katsoessa voi myös jumpata tai treenata jollakin laitteella ja viikonloppuisin voi sitten tehdä sauvakävelylenkkejä tai kävely-hölkkälenkkejä tai käydä vaikka kuntosallilla.
Pitäisi, juu ... mutta minkäs teet kun ei ole puhtia? Miten sinä aloitit?
Se 2000 kcal ei kulu ilman liikuntaa. Olisi hyvä jos saisi edes sen 1500 poltetuksi. Kyse ei ole ajan puutteesta, Enhän viikonloppunakaan liikahtanut minnekään vaikka aikaa olisi ollut. Tämä on puhdin puutetta. Mistä sitä saisi?