hei vaan kaikille, olen todella epätoivoinen jo, tarkoituksenani olisi pudottaa -20 kiloa mutta en tiedä yhtään mistä aloittaisin. :( tahtoisin juttukaverin joka voisi kertoa neuvoja aloittamiseen ja tsemppaisi minua! Lenkilläkin haluaisin käydä, mutta ei se ole mukavaa yksin! Jos haluat kirjoitella kanssani, sähköpostini on [email protected], olen 20v ja pituutta on 163cm
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ainakaan se, joka on kuvassa Gallerian sivulla, ei tarvitse painonpudotusta. Mistä tuon 20 kiloa pudotettavaa keksit?
melkein kaksi vuotta sitten, mietipä siihen 20 kg minkä näköinen voisin olla nyt, kun haluaisin olla samannäköinen kuin tuossa kuvassa! :'(
Moikka!
Tosi hienoa, kun noin nuorena haluat saada painosi tippumaan. Mielestäni ensin pitää löytää motivaatio painon pudotukselle ja sitten toimeksi. Itse aloitin kävelylenkeillä niin, että ensin kävelin puoli tuntia ja kunnon kohetessa lenkki saattoi kestää 2,5 h, sitten mukaan sauvat ja johan liikunnan teho nousi. Kävellä pitää sinulle perhaiten sopivalla vauhdilla, p-p-p (pystyn puhumaan puuskuttamatta). Its tykkäsin kävellä nimenomaan yksin, sain itse määrätä suunnan ja tahdin. Ruokavalioremontti on aloitettava myös ja jos haluat pysyviä tuloksia, niin ruokavalio on muokattava niin, että pystyt sitä noudattamaan koko elämäsi. Eli syöt paljon, mutta oikein. Rasvaa pitää myös olla ravinnossa, mutta sen pitää olla hyvää rasvaa, eli kasvisperäistä. Ruoka-ajat pitäsi myös saada suht koht säännöllisiksi ja pitäisi syödä tarpeeksi hitaasti, ei hotkien. Kävelyn lisäksi kuntosalilla kuntopiirityylien (nopealla tahdilla, syke koko ajan koholla, pienehköt painot, paljon toistoja, palautumien vasta treenin jälkeen). Tässä pieni osa omista painonpudotuskeinostani.