Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lihasmassaa lisää?

    Kuinka usein laihan aloittelijan kannattaisi käydä kuntosalilla että lihasmassaa saisi kasvatettua? Onko sopiva määrä, että käy 2-3 kertaa viikossa salilla ja joka kerralla nostelee 2x8 kaikilla oleellisilla lihasryhmillä? Eli ainakin hauiksiin,hartioihin,rintalihaksiin,reisiin vaikuttavilla laitteilla. Vatsaan ja selkään sitten ilmeisesti ihan omat liikkeet, pidemmillä toistomäärillä. Meneekö näin ihan pieleen??
    2847
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    www.pakkotoisto.com sieltä saat paljon hyvää tietoa. Myöskin Google auttaa.

    Aloittelijan kannattaa koota ohjelma perusliikkeistä ja käyttää vapaita painoja. Perusliikkeitä ovat esim. penkkipunnerrus, kyykky (yksi parhaista perusliikkeistä!.

    Lihasmassan kasvatus ei onnistu ellei nämä 3 perusasiaa ole kunnossa. Eli oikeanlainen treenaminen, syöminen ja lepo!

    Äänestä

    ainaki 4 viikos käyt ähiseen ni luulis tulosta tulevan pik hiljaa,lihapäät käy joka päiv

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kuntosalimäärä kirjoitti:

    Kuinka usein laihan aloittelijan kannattaisi käydä kuntosalilla että lihasmassaa saisi kasvatettua? Onko sopiva määrä, että käy 2-3 kertaa viikossa salilla ja joka kerralla nostelee 2x8 kaikilla oleellisilla lihasryhmillä? Eli ainakin hauiksiin,hartioihin,rintalihaksiin,reisiin vaikuttavilla laitteilla. Vatsaan ja selkään sitten ilmeisesti ihan omat liikkeet, pidemmillä toistomäärillä. Meneekö näin ihan pieleen??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu