Kalorit ja rasvan määrä

tietyn (suunnilleen) prosenttimäärän rasvaa, proteiinia ja hiilihydraatteja. Päivässä syön noin 1700 kcal, koska liikun paljon. Vajetta jää päivässä noin 500 kcal, jolla laihtuu puoli kiloa viikossa. Yleensä nuo prosentit menee minulla suunnilleen 25 rasvaa, 35 proteiinia ja loput hiilihydraattia. Laihdutan Kiloklubissa, joka laskee automaattisesti nuo prosenttiosuudet kun vain kirjaa syödyt ruoat ohjelmaan. Myös tuon kalorisuosituksen olen saanut sieltä ja näkyy toimivan.

sen kummemmin. Tietty valitsen kevyttuotteita aina jos mahdollista. Mulle tärkeintä, että kokonaiskalorit pysyy n. 1500 ja sillä onkin tippunut n. puoli kiloa viikossa. Ihan ilman makeeta en voi olla,joten joka päivässä on myös keksi tai kakkua tmv. enkä ota siitä paineita kunhan paino laskee vain. En jaksa ottaa paineita kuinka paljon ruuoassa mitäkin on, helpompaa mulle niin. Niin ja ihan ite lasken kalorit arviolta, en punnitse. Eli en kuulu mihinkään nettipalveluun. Ihan tarkkoja mun laskut ei siis varmaan oo, mutta eipä haittaa kun tuo paino kuitenkin tippuu.

sen kummemmin, mutta en osta kevyttuotteita, lukuunottamatta rasvatonta maitoa (koska se on niin paljon parempaa kuin rasvaiset). Olen huomannut, että rasvaisempia, eli alkuperäisiä tuotteita syödessä tulee nopeammin kylläiseksi ja niitä ei tarvitse syödä tai yleensä laittaa ruokaan niin paljon kuin kevyttuotteita. Rasvaakin ihminen kuitenkin tarvitsee. Hiilareista suosin hitaita. Syön jonkin verran täysjyvätuotteita, mutta pääosa ruoastani on kasviksia eri tavoilla valmistettuna. Olen pescovegetaristi ja olen halunnut kiinnitää huomiota siihen, että ruoastani suurin osa on kasviksia ja niistä suurin osa kypsentämättömiä.