miten saisi voimaa??

ei oo kyynärvarressa. ne on olkavarressa.

kyynärvartta voi esim. silleen, että ottaa painot käteen niin, että "kämmenselkä" osottaa kattoon ja sitte ensin laskee painon ranteesta alas ja sitte nostaa ylös. siis pelkkä ranne liikkuu! kyynärvarsi on koko ajan paikallaan vaakatasossa.

danatus. kirjoitti:

ei oo kyynärvarressa. ne on olkavarressa.

kyynärvartta voi esim. silleen, että ottaa painot käteen niin, että "kämmenselkä" osottaa kattoon ja sitte ensin laskee painon ranteesta alas ja sitte nostaa ylös. siis pelkkä ranne liikkuu! kyynärvarsi on koko ajan paikallaan vaakatasossa.

Voit thdä hauiskääntöä myötäotteella, mikä harjoittaa kyynärvarren etuosaa sekä hauista.
Liike tapahtuu niin että otat seisten tangosta about hartioiden levyisen otteen niin että kämmenselkä osoittaa poispäin itsestäsi ja teet liikkeen samalla tavalla kuin hauiskääntä, kädet vain toisinpäin.

Toinen liike on niin että pidät seisten tankoa selkäsi takana(hartianlevyinen ote)
ja kädet samoinpäin kuin edellisessä, ja yksinkertaisesti koukistat vain rannettasi ja pidät kädet muuten suorassa.