Aina ollut ongelmana äärimmäisen säästeliäs ruumiini, joka tuntuu kerryttävän kaiken vähänkin ylimääräisen energian läskiksi keskiruumiiseen.
Saatan syödä saman verran kuin puolet vähemmän painava vaimoni, mutta siinä missä hänen painonsa pysyy niin minä lihon. Sillä samalla ravintomäärällä. Vaikka painan kaksi kertaa enemmän.
Erilaisia treenaus- ja laihdutusjärjestelmiä vuosien ajan kokeiltuani olen viimeinkin alkanut päästä rasvaa sulattavaan tasapainoon, ja siinä yhdistyvät nämä asiat:
-Punttitreeni 2 kertaa viikossa ma ja pe
-Juoksutreeni ke
-Ilta-aterialla vain 0,5 dl keittämätöntä riisiä tai energiamäärältään vastaava määrä muuta hiilihydraattia. Proteiinia ja kasviksia runsaasti.
Kaikki muu voi vaihdella, mukaanlukien aamupalan koko ja koostumus, juoksupäivänä menee iso puuro helposti, mutta kaikki on kiinni siitä miten paljon hiilihydraattia tulee illalla ja jää lihottamaan yöksi.
Urheilusta huolimatta en ole koskaan nälkäinen, unensaanti ei ole ongelmana eikä koskaan heikota tai lihaksia kivistä. Lihakset kasvavat samaan aikaan kun rasva sulaa ja olo paranee.
Tämän tasapainon löytäminen on ollut vuosien työ joten mikäli tämä tiivistys jotakuta auttaa tai innostaa niin jaan tämän mielelläni ilmaiseksi.
Saatan syödä saman verran kuin puolet vähemmän painava vaimoni, mutta siinä missä hänen painonsa pysyy niin minä lihon. Sillä samalla ravintomäärällä. Vaikka painan kaksi kertaa enemmän.
Erilaisia treenaus- ja laihdutusjärjestelmiä vuosien ajan kokeiltuani olen viimeinkin alkanut päästä rasvaa sulattavaan tasapainoon, ja siinä yhdistyvät nämä asiat:
-Punttitreeni 2 kertaa viikossa ma ja pe
-Juoksutreeni ke
-Ilta-aterialla vain 0,5 dl keittämätöntä riisiä tai energiamäärältään vastaava määrä muuta hiilihydraattia. Proteiinia ja kasviksia runsaasti.
Kaikki muu voi vaihdella, mukaanlukien aamupalan koko ja koostumus, juoksupäivänä menee iso puuro helposti, mutta kaikki on kiinni siitä miten paljon hiilihydraattia tulee illalla ja jää lihottamaan yöksi.
Urheilusta huolimatta en ole koskaan nälkäinen, unensaanti ei ole ongelmana eikä koskaan heikota tai lihaksia kivistä. Lihakset kasvavat samaan aikaan kun rasva sulaa ja olo paranee.
Tämän tasapainon löytäminen on ollut vuosien työ joten mikäli tämä tiivistys jotakuta auttaa tai innostaa niin jaan tämän mielelläni ilmaiseksi.
Vastaukset 2
Vanhimmat
juttu sulle, mutta ihanko keittämätöntä riisiä syöt? suoraan pussista vai :)
mulla on varmaan yhtä pihi kroppa kuin sulla, vaikka olenkin nainen. tähän ikään mennessä (37v.) olen oppinut, että ei ole olemassa mitään ruoka-ainetta, joka EI lihottaisi (tämä on itseasiassa totuus, sillä jokainen ruoka-aine muuttuu rasvaksi, tosin eri suhteissa, jollei aineenvaihdunta toimi).
mun keinot ovat nämä: 6 pientä ateriaa päivässä (yhtään ei saa jättää väliin). 2 - 3 kertaa viikossa lenkkeilyä ja pilatesta päälle. ei hiilareita iltaisin. ei olutta. paljon hedelmiä, ei kuitenkaan hiilareitten kanssa. paljon vettä.
opettelemista on ollut tuon oluen suhteen, sekä sen kanssa, että muistaa syödä, mutta kohta ollaan ihannepainossa ja sitten siinä pysytäänkin loppuelämä.
Kuiva-aineet punnitaan kuivina, valmistustapa muuttaa vain painoa ei ravintosisältöä.
Mutta aikamoinen rasite tälläinen säästöruumis on. Itselleni oli todella yllätys miten vähään iltaiset hiilihydraatit täytyy jättää. Ja että niitä silti tarvitsee, joskus kokeilin Atkins-tyyppistä dieettiä mutta alkoi energia loppua kuntoillessa kesken sen verran vaarallisen tuntuisesti että mieluummin lopetin.
Kyllä ovat onnellisia tuollaiset ikihoikat ihmiset jotka voivat syödä mitä vaan eivätkä silti liho. Ehkä sitten äärimmäisinä pula-aikoina he ovat kupsahtaneet aiemmin. Mutta tälläisenä yltäkylläisyyden aikana sitä helposti kupsahtaa säästöruumiin omistaja ensin, yliravitsemukseen.
Nyt hölkkäpäivänä olen syönyt aamulla ison puuron jossa vielä paljon sokerihilloa, mutta kohta tulee aika polttaa se lenkkipolulla. Hiilihydraatit eivät siis ole aina pahasta, niille on vain oltava käyttöä :)